Hat die Verwendung von Multivitaminen Vorteile?

Heute solider „Vitamin-Boom“ und Begeisterung der Menschen mit künstlichen Vitaminen, zwischen Ärzten und Wissenschaftlern eine heftige Debatte über die Vorteile durchgeführt unddie Gefahren von Multivitaminen.

zum Beispiel die Amerikaner, seit den 90er Jahren, trinken Multivitamine buchstäblich Hände voll, so versucht die Fehler seiner Macht zu kompensieren.

weit verbreiteter Einsatz von Multivitaminen wurde auch durch die Tatsache erleichtert, dass im zwanzigsten Jahrhundert in einer Gesellschaft vorherrschende Meinung, dass die Form richtig ausgewogene Ernährung extrem schwierig ist, ist es viel einfacher Multivitamin- zu schlucken und sicher sein, dass Sie den Körper mit allen notwendigen liefern.

Schaden Multivitamin- ^

Aber es war nicht so einfach, wie wir möchten. Anwendung polivitaminovvo viele wissenschaftliche Studien lebte nicht nur ihre Erwartungen erfüllt, und verschlimmern häufig die Krankheit.

Zum Beispiel wurde eine Studie von 170.000 Menschen durchgeführt, um zu bestimmen, ob eine Supplementierung mit den Vitaminen A, C und E gegen den Krebs des Verdauungssystems schützen, nach Ärzten. Das Ergebnis der Studie erwies sich als traurig zu sein - es stellte sich heraus, dass eine Multivitamin- Einnahme ist nicht nur nicht verringert, sondern auch das Risiko von Krebstumoren erhöht. Mit

scheiterte auch bei der Verringerung der das Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und erhöhte Lebenserwartung auf die Auswirkungen der zusätzlichen Verwendung von mehreren Vitamin E kläglich zu studieren:

• die Lebenserwartung der Menschen, die regelmäßig Vitamin E nahm, war 4% niedriger als die der nicht nehmen;Ein Vitamin-A-
• und hat das Leben der Patienten um 16% verkürzt.

Und es wurde wirklich ein unerwartetes Ergebnis in weiteren Patienten mehr Vitamine C Aufnahme Es stellt sich das Experiment, einen Liebling seit der Kindheit „harmlos“ askorbinka zur Entwicklung von Herzerkrankungen beiträgt. Aber zumindest groß angelegte Überwachung von Menschen, die viel in der Ernährung von Obst und Gemüse verwenden die gleiche Ascorbinsäure enthält, sondern in der Art, da bemerkenswerte Ergebnisse - diese Menschen sind deutlich weniger wahrscheinlich Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

Analyse all diese Studien haben viele Wissenschaftler in den definitiven Schluss gekommen, dass die Verwendung von Multivitaminen jeden Krebs oder Herzinfarkt verhindern kann, und natürlich können auf ihre Behandlung in keine Weise beitragen. Daher wird normalerweise essen Menschen schaden Multivitamin- liegt auf der Hand - ihre Verwendung nicht nur völlig nutzlos ist, aber sehr schlecht, und die Ursache ist ihr künstlicher Charakter, weil der menschliche Körper seit Tausenden von Jahren verwendet, um die Vitamine in natürlichen Lebensmitteln jeden Tag enthalten ist, zu konsumieren.

Laut Ärzten ist die Verwendung von Multivitaminen nur angezeigt, wenn Sie Ihre Ernährung aus irgendeinem Grunde fehlt etwas Wesentliches:

• wie Vitamin C Segler und Entdecker,
• sowie bei Schwangeren Vitamin E verantwortlich für normaleder Prozess der Schwangerschaft und Geburt eines gesunden Kindes.

alle anderen Gruppen ist es wünschenswert, genug Aufmerksamkeit auf ihre Ernährung zu geben, nicht auf die Verwendung von künstlichen Multivitaminen zu greifen.

derzeit 13 bekannte Vitamine wesentlich für den menschlichen Körper - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Folsäure und Pantothensäure und Biota.

• viel Gemüse, Obst und Gemüse zu essen, können Sie sich mit den Vitaminen A, C und Folsäure liefern.
• Vitamine B und K können einen Organismus schaffen, mit Fleisch und Milchprodukten und Schwarzbrot.
• Vitamin D kommt aus Fischöl und wird in der Haut durch Einwirkung von Sonnenlicht erzeugt.
• Vitamin E vor allem eine Menge von Soja und Sonnenblumenöl sowie in Nüssen und Haferflocken.

Außerdem soll es, dass in rohem Gemüse und Obst Vitaminen in dem Prozess der Konservierung wird gespeichert fast nicht eingedämmt wurde zur Kenntnis genommen. Daher ist es nicht notwendig, dass von zu Hause in Dosen Rohlinge bei der Verwendung zu hoffen, dass Sie sie so viel wie frisches Obst und Gemüse bekommen.

Es gibt praktisch keine Vitamine in Haushaltsdosen, aber viel Zucker, Salz und Essig, also missbrauchen Sie sie nicht. Tiefgefrorene und getrocknete Gemüse und Früchte behalten alle nützlichen Substanzen, so dass sie ohne Einschränkungen verzehrt werden können.

ausgezeichnete Quelle für Vitamine für den Winter sind:

• Zwiebeln, Knoblauch
• ,
• Kohl, die auch in Essig eingelegte Form nicht seine Eigenschaften verliert.

Sauerkraut enthält viel Vitamin A, B und C, und ist ein Feind von Alkohol für seine einzigartige Eigenschaft als einen Kater zu verhindern. Und obwohl für einen Mann am nützlichsten Gemüse der Saison aus ihrer Region ist, Kohl ist eine glückliche Ausnahme - es kann die ganze Jahr über in der Ernährung verwendet werden, da es in irgendeiner Form nützlich ist.

Vorteile von Multivitaminen: wann und wie eine Multivitamin- zu nehmen ^

ersetzen, empfehlen Ärzte den Einsatz von Multivitaminen für die Prävention, vor allem im Frühjahr, Vitaminmangel zu vermeiden. Aber Sie sollen, dass eine Überdosis darüber im Klaren sein, wenn Multivitamine mit für den Körper ist sehr gefährlich und müssen sie nur nehmen, wenn Sie tatsächlich Anzeichen von Vitamin-Mangel haben, und nicht nur für den Fall. Der Nutzen von Multivitaminen liegt nur in der Nothilfe für den Körper.

Wenn Sie die wichtigsten Anzeichen eines Vitaminmangels kennen, können Sie unabhängig feststellen, was im Körper fehlt. Normalerweise, wenn eine Person, die auf tierische Erzeugnisse ablehnt, wird es einen Mangel an Vitaminen A, D, E und Biotin, wenn die Pflanze, dann gibt es in der Regel ein Mangel an Vitamin C und B.

Die wichtigsten Symptome der Beriberi, in dem Sie eine Multivitamin-

• verwenden müssen, wenn Sie viel geworden zu verlieren sein Haar wurde stumpf und spröde Nägel, zu knacken und seine Lippen zu schälen, in die Dämmerung Vision fallen, Zahnfleischbluten, Zahn bröckeln, mit einem Hauch von der Sprache bedeckt - es ist alles klare Anzeichen für Beriberi.
• hinaus häufige Anzeichen von Vitamin-A-Mangel sind Schwellungen, Muskelschmerzen, Taubheit, Krämpfe in den Beinen und konstant Frösteln.
• Auch wenn Vitaminmangel ist Aufnahme von Vitaminen im Darm gestört, was zu Verstopfung, Durchfall, Anstieg der Cholesterin und Fettleibigkeit.
• Darüber hinaus oft der Mangel an Vitaminen ist eine wichtige Ursache für Schlaflosigkeit zu werden und sich stark von ihrem Nervensystem leidet - gibt es einen Mangel an Energie, Reizbarkeit und sogar Depressionen.

Wenn Sie diese Symptome an sich selbst beobachten, dann haben Sie einen deutlichen Mangel an Vitaminen und ohne die Verwendung eines Multivitamin- nicht tun kann, als die dringende Notwendigkeit, ihr Defizit im Körper zu bilden, um die Symptome der Beriberi erschwerenden zu vermeiden.

Wenn Sie sich gut fühlen, Ihre Ernährung besteht aus frischen und gesunden Lebensmitteln, dann gibt es keine „Chemie“ in Form der Verwendung von Multivitaminen Sie nicht brauchen, weil natürliche Früchte, Gemüse, Fleisch und Milch haben immer und werden die beste Quelle für Vitamine für die Menschen sein.