Gehärtet wie Stahl!

Wasserbehandlungen zur Aushärtung können sehr unterschiedlich sein, je nachdem, was Sie vor der Schwangerschaft gewohnt sind. Die Regel lautet: Während der Schwangerschaft sollte man keine drastischen Veränderungen der Lebensgewohnheiten vornehmen. Wenn eine Frau noch nie zuvor abgehärtet wurde, ist klar, dass sie während der Schwangerschaft nicht sofort in das Loch eintauchen sollte.

kann beginnen, die weichsten, neutral Wege verhärten:

am Morgen mit warmem Wasser, um den Hals, Kopf und Ohren zu waschen und nicht wischen. Wasser, das allmählich abkühlt, kühlt wichtige thermoregulatorische Rezeptoren, indem es sich an Temperaturschwankungen gewöhnt;

sollte mit einem feuchten Schwamm, einem feuchten Waschlappen und anschließend mit einem harten Frotteetuch abgewischt werden. In einer gemessenen Zeit für das Wischen ist es notwendig, warmes Wasser zu nehmen, und dann allmählich die Temperatur des Wassers zu einem kühlen zu reduzieren. Für härtere Menschen kann sehr kaltes Wasser verwendet werden. Nasses Reiben wird am besten am Morgen durchgeführt, nur wenn man aus dem Bett aufsteht, während der Körper noch warm ist;

Bei jedem Waschen der Hände spülen Sie Ihre Kehle mit warmem Wasser ab und reduzieren Sie allmählich auf Kälte;

guter Anfang und den Tag mit einer warmen Dusche zu beenden und dann( sehr schnell) durch kaltes Wasser gegossen( von unten) dem ganzen Körper;

nach einer warmen Dusche versuchen, kaltes Wasser auf den Hals, Ohren, Füße bis zum Knöchel zu gießen;

Wenn die schwangere Frau nicht die Angewohnheit hat, kaltes Wasser zu gießen, aber Angst vor kaltem Wasser hat, lassen Sie das Wasser zuerst warm werden. Halten Sie den flexiblen Schlauch so, dass der Wasserstrahl stark ist und gleichzeitig die Haut massiert. Am Ende gießen Sie den ganzen Körper mit kühlerem Wasser und Hals, Nacken, Ohren, Händen und Füßen - ziemlich kalt;

kann eine Kontrastdusche machen: Erst warmes Wasser, dann kurz - kalt. Aber in den ersten und letzten Monaten der Schwangerschaft sollte man sich nicht mit zu scharfen Temperaturkontrasten hinreißen lassen.

Denken Sie daran, dass kurze Exposition gegenüber kaltem Wasser eine stimulierende Wirkung gibt, und verlängerte Exposition gegenüber heißem Wasser entspannt, erleichtert Konvulsionen und Nervosität.

Es ist jedoch zu beachten, dass heißes Wasser für schwangere Frauen grundsätzlich nicht empfohlen wird, insbesondere mit Neigung zu Blutungen und Fehlgeburten.

Beim Tempern müssen folgende Regeln beachtet werden:

graduality and continuity;

, wenn Sie eine Erkältung oder sich krank fühlen, können Sie die Temperatur des Wassers erhöhen, aber die Hauptsache - auf jeden Fall nicht die Hautpflege zu stoppen;

sollte sie nie zu kühlen bringen: die Hauptwirkung der Trocken- oder Nassschleifen, alle Maßnahmen bis Perfusion Tempern kaltes Wasser - es ist ein Gefühl der Heiterkeit, Energie und die Flut im ganzen Körper von Wärme( Kurzfr!).Wenn die Reaktion nicht auftritt, fühlt man sich eine Erkältung, und die Haut bleibt kalt, trotz der Massage mit einem Handtuch zu reiben, dann ist das Maß der Aushärtung nicht zu Ihnen passen und wir müssen einen anderen wählen.

Überkühlung während der Schwangerschaft kann die Gesundheit nicht nur der Mutter, sondern auch des Kindes beeinträchtigen. Daher können scharfe Verhärtungsmaßnahmen nicht für alle schwangeren Frauen akzeptabel sein. Besonders sollte man Angst vor Unterkühlung einer Frau mit geschwächten Nieren und einer Neigung zu Blasenentzündung haben.

Es ist noch besser, direkt nach der Arbeit zu duschen, um nicht nur Schmutz, sondern auch Müdigkeit abzuwaschen. Besonders wichtig ist es, unmittelbar nach der Arbeit zu duschen und sich umzuziehen, zu denen, die mit Menschen arbeiten: Ärzte, Lehrer, Verkäufer.