Übungen zur Fokussierung auf die Lichtquellen
Kommentar. Die Übung wird normalerweise am Abend, nach Sonnenuntergang, im dunklen
oder im Halbdunkel durchgeführt.
1. Legen Sie eine brennende Kerze auf Augenhöhe oder etwas höher, in einem Abstand von 0,5 bis 1 m Entfernung von der Person - wie Sie ein bequemer haben. Nach den klassischen Kanonen sollte dieser Abstand dem Abstand von den Augen zum Schambereich entsprechen.
2. Nehmen Sie eine feste Haltung ein und blinzeln Sie nicht an der Kerze. Nichts sollte dich zu dieser Zeit ablenken: keine Gegenstände, keine Geräusche, keine Gedanken in dir.
3. Schauen Sie sich die Flamme genau an und verkleinern Sie den Sichtbereich auf ein Minimum. Die Augen sind weit offen, du kannst nicht blinzeln. Die Flammenzunge beginnt sich in einen hellen Punkt zu verwandeln, der mit fortschreitender Übung wächst. Im Idealfall sollte der Spot das gesamte Sichtfeld einnehmen. Denken Sie über das reinigende Element des Weltfeuers nach - Agni. Yogis behalten diesen Zustand für eine halbe Stunde oder länger.
Kommentar. Wir wiederholen, dass der Kopf während der Übung frei von jeglichen fremden Gedanken sein sollte. Sie müssen lernen, wie man nur schaut. Dies ist am schwierigsten und die Fähigkeit kommt erst nach einem langen Training. Zuerst werden ständig alle möglichen Gedanken erscheinen, und das ist völlig normal. Einen fremden Gedanken in sich selbst zu erkennen, verwerfen ihn nicht irritiert, denn eine solche Reaktion ist völlig nutzlos. Besser innerlich lächeln und in die Mitte der Flamme wechseln. Wenden Sie die zentrale Fixierung an und versuchen Sie etwas in der Flamme des zu sehen. Trennen Sie sich von Ihren Gedanken, bewerten Sie alles wie von außen und völlig wohlwollend.
Die ersten Wochen der Flamme sollten beobachtet werden, bis die Augen müde werden. In Zukunft kann diese Zeit auf 10-15 Minuten erhöht werden. Es ist strengstens verboten, diese Übung mit Gewalt durchzuführen. Wann immer, sobald das Stechen und Tränen, müssen die Augen geschlossen werden, und weiterhin an einer Kerze geistigen Auge sehen, während der Abstand zwischen den Augenbrauen heller Fleck verschwindet. Jedes Mal sollte man versuchen, die Zeit dieses Restglühens zu erhöhen und die Flamme mental so klar wie möglich zu sehen.
Während des Trainings die Körperhaltung nicht vergessen! Es ist sehr wichtig, den Rücken zu halten und den Kopf gerade zu halten. Nachdem er herausgefunden hat, dass der Kopf gesenkt ist, und der Rücken gebogen ist, ist es notwendig, sofort zu begradigen. Yogis ziehen es auch vor, solche Übungen in Padmasan zu machen.
4. Beenden Sie die Übung mit einem reinigenden Atemzug und entspannen Sie Ihre Augen. Es ist am besten, einen Schädling zu machen.
Kommentar. Längere Fixations Ansicht einer Kerzenflamme yogis in Schritt( Konzentration) Dharana verwendet, um die Fähigkeit zu entwickeln, sich zu konzentrieren. Aber die Übung ist sehr vorteilhaft für die Augen und verbessert die Sehschärfe.
KONZENTRATION AUF SICHT Reflection CANDLES FLAME
die reflektierte Ansicht der Flamme konzentrieren kann nach mehreren Monaten der vorangegangenen Übung beginnen. Technik dieser Übung ist ähnlich der Technik von der vorherigen Übung, aber der Anblick ist nicht fixiert auf den Zungen von Feuer, und auf sein Spiegelbild im Wasser. Um dies zu tun,
, stellen Sie ein Becken, einen Teller oder eine große Schüssel und gießt Wasser hinein. Die Verwendung eines Spiegels ist unerwünscht. Achten Sie auf einen Winkel von etwa 30 Grad zur Wasseroberfläche. Ein Blick auf reflektiertes Licht verbessert die Fähigkeit, das Nervensystem zu fokussieren und zu beruhigen.
KONZENTRATION AUF SICHT SUN
Kommentar. Übung wird am Morgen oder Abend durchgeführt, wenn die Sonne den Horizont berührt, also etwa eine halbe Stunde nach Sonnenaufgang oder eine halbe Stunde vor Sonnenuntergang. Im Allgemeinen bevorzugen Yogis ihre Morgenstunden. Es ist unmöglich, die helle Sonne am Tag zu sehen.
1. Akzeptieren Sie jede feste Haltung, strecken Sie Ihren Rücken, halten Sie Ihren Kopf gerade.
2. Schau dir die Sonne an.
3. Schauen Sie genau in die Mitte der Sonne und versuchen Sie, das Sichtfeld auf die Größe der Sonnenscheibe zu reduzieren. Schau mit offenen Augen, ohne sie zu belasten oder zu blinzeln.
4. Wenn das Gefühl besteht, dass Tränen hervorkommen, sollten Sie die Augen schließen und die mentale Spur der Sonne zwischen den Augenbrauen behalten. Die Augen bleiben entspannt.
Kommentar. Wenn es Ihnen unmöglich ist, in die Sonne zu schauen, dann fixieren Sie die Ansicht in dem Raum neben der Sonne und bringen Sie sie langsam näher an die Scheibe heran. Mit einem kleinen Ausschnitt ist es besser, die Übung mehrmals zu wiederholen, als sie mit Gewalt zu verlängern.
KONZENTRATION AUF SICHT Reflexion der Sonne
Übung ist ähnlich wie das vorherige, nur es nicht notwendig ist, sich in die Sonne zu schauen, und ihre Reflexion im Wasser - in den Teich, Fluss, See. Sie können zu jeder Zeit des Tages tun.
Kommentar. Der Fokus auf die Sonne und ihre Reflexion ist sehr nützlich für die Augen. Der Adler kann direkt in die Sonne schauen, so glauben die Yogis, dass die systematische Beobachtung der Sonne menschliche Augen mit Adlern vergleicht. In Indien wird Solarisation verwendet, um Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit( einschließlich Alters), Augenentzündung, Astigmatismus, Trachom zu beseitigen.
KONZENTRATION AUF SICHT MOON UND SEINE REFLECTION
laufen auf genau die gleiche Art und Weise wie die Konzentration der Sicht auf die Sonne. Von
3 bis 10 Minuten zu sehen. Es ist wünschenswert, dass der Mond in einem Winkel von 45 Grad zu den Augen steht: so werden die Augen weniger müde. Hier muss nur gesagt werden, dass Menschen mit einem instabilen Nervensystem nicht mit einem konzentrierten Auge auf den Mond schauen sollten. Völlig gesunde Menschen auf den Mond und seine Reflexion( letzteres muss gesagt werden, bevorzugt wird) Fokus nicht mehr als einmal pro Woche empfohlen.
Der Blick auf Sterne, Wolken, Berggipfel, offene Seegebiete und Landschaftsschönheiten kommt auch der Sicht sehr zugute.