Übungen für die Sehkraft
Viele Leute beschweren sich, dass ihre Augen am Morgen erinnert an die „zwei schwelende Löcher in einer Wolldecke“, und eine Stunde vergeht oder so, bevor Sie sie ein gutes Gefühl tun können, oder zumindest machen es möglich, sie zu nutzen. Ein solcher Zustand kann durch die Tatsache verursacht werden, dass die Augen vieler Menschen in einem Traum stärker beansprucht werden als während des Wachzustands. Hier sind ein paar Übungen entwickelt, um Ihren Zustand zu verbessern. Sie sollten nach dem Erwachen gemacht werden, bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
1. Dehnen Sie sich in das Bett und kreuzen Sie von Seite zu Seite und atmen Sie tief während des Trainings ein. Es fördert die Entspannung der Wirbelsäule und der Muskeln während des Schlafes, wenn Sie in einem gestressten Zustand schlafen.
2. Öffne deine Augen und deinen Mund 4 Mal. Viele Menschen schlafen, pressten ihre Kiefer zusammen und pressten ihre Zähne und Augenlider fest zusammen. Wie Sie wissen, dehnt sich jedes erwachende Tier aus.
3. zazhmurte Fest 6-mal, dann machen die Licht 12( solche Bewegungen Schmetterlingsflügel) blinkt, um die Augenlider zu bereiten für einen ganzen Tag zu arbeiten. Augen während des Tages sollten oft und leicht blinken.
4. "Brief mit der Nase".Ein wesentlicher Teil des Stresses, der auf unser Nervensystem wirkt, liegt im Nackenbereich an der Schädelbasis. Wir alle lesen, schreiben, schreiben, fahren, usw., so dass der Nacken irgendwann seinen Kopf zurückzieht und seine Schultern lümmelt. In diesem Moment fühlen wir, "vielleicht sind wir müde."Augen mit gestörter Ausrichtung führen zu den gleichen Folgen. Um diesen Zustand zu lindern, schließe deine Augen und schreibe ihnen mit der Nase wie einen länglichen Stift etwas in die Luft. Was genau zu schreiben? Merken Sie sich das Alphabet und schreiben Sie die Namen der Städte, beginnend mit den Buchstaben des Alphabets in der Reihenfolge( mit so vielen Buchstaben wie Sie sich erinnern können).Zum Beispiel für A - Atlanta, für B - Boston, für K - Cleveland usw..Nächstes Mal, um Langeweile zu vermeiden, stellen Sie sich eine andere Aufgabe. Schreibe die Namen der Länder, Blumen, Edelsteine, Berufe, Produkte usw. in jede Lektion anders. Es wird Sie unterhalten, und Sie werden ein Gefühl der Erschöpfung an der Basis des Schädels verlieren, was zu einer Überanstrengung der Augen führt. Diese Übung, unter anderem, indem Sie die Konturen von Buchstaben zeichnen, spielt Ihr Gedächtnis und die mentale Repräsentation, die Entspannung mit sich bringt, ins Spiel."Beschriftung mit der Nase" kann als erste Hilfe verwendet werden, wenn tagsüber Spannungen auftreten, wo auch immer sie entstanden sind. Natürlich können Menschen ihre Nase nicht unbemerkt als langgestreckten Griff benutzen, und Sie können Ihren Kopf dabei nicht bewegen, aber dann können Sie Ihre Augen schließen und mental mit der Spitze der Sticknadel einige Buchstaben auf den Stiftkopf schreiben. Kein Mann wird das bemerken. Selbst eine solche Übung kann die Spannung reduzieren, da sie Augenvibrationen ermöglicht. Halten Sie die Augen während des „Briefes der Nase“ sanft geschlossen, und unter den Augenlidern die unwillkürlichen Bewegungen des Auges mit einer Frequenz von etwa 70 mal pro Sekunde beginnen. Die Vision, nachdem du deine Augen geöffnet hast, wird dir klarer erscheinen.
5. Übung für die Augenbrauen. Haben Sie bemerkt, vor einem Spiegel steht, dass der schwere Stoff Ihrer Augenbrauen wahrsten Sinne des Wortes über die Jahrhunderte hinweg hängen, so dass sie kaum oder gar nicht sichtbar unter ihnen? In stark angespannten Augen scheinen schwere Augenbrauen auf die Wimpern zu fallen. Dies sollte jedoch nicht geschehen( und geschieht nicht), als Sie ein Kind waren und frei von Stress waren. Sie können das Gewicht Ihrer schweren Augenbrauen loswerden und sowohl Ihrem Sehvermögen als auch Ihrem Aussehen helfen. Heben Sie Ihre Augenbrauen bewusst an. Haben Sie ein Gefühl in den Ohren? Versuche dies zu tun, bis du es hast.Übe nun, bis du die gleiche Empfindung in deinen Ohren reproduzieren kannst, ohne deine Augenbrauen und Stirnfalten anzuheben. In unserem Studio sagen wir: "Schieb deine Ohren zurück."Wenn Sie dies erreichen können( und mit einem leichten Lächeln, um dieses Gefühl zu unterstützen), wird all dieses Gewicht automatisch aus den Augen aufsteigen, die Augen werden seinen Druck los und Sie werden Jahre jünger aussehen.
6. Nun tun die Finger drehen, so dass sich vor seiner Nase zu halten, drehen den Kopf von Seite zu Seite und versuchen, mir davon zu überzeugen, dass der Finger bewegt, solange man nicht so ein Gefühl erscheinen. Dies ist der erste Schritt im Spannungsabbau. Führen Sie diese Übung aus, um 20-30 zu berücksichtigen und abwechselnd die Augen zu öffnen und zu schließen. Diese Übung wird die "Spannung" von Ihren Augen entfernen.
7. Während du immer noch auf deinem Rücken liegst, mach eine Handfläche für 5 Minuten und rutsche ein Kissen unter deine Ellenbogen. Jetzt fühlst du dich wirklich frisch und bereit, tagsüber zu arbeiten.
8. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, machen Sie große Turns, indem Sie Hausschuhe anziehen oder einfach barfuß auf dem Boden stehen. Machen Sie diese Übung für 2 Minuten, und es wird Ihren Augen und Nerven gut dienen, auch wenn Sie während des anstrengenden Tages nicht mehr Gelegenheit haben, darauf zu achten.
Obwohl die Beschreibung dieser acht Übungen lang zu sein scheint, benötigen Sie nur 10 Minuten, um sie zu vervollständigen. Also mach dir keine Sorgen, denkst du, dass du nicht genug Zeit für all das hast. Versuche es zu tun, und es wird Zeit geben. Sie werden überrascht sein, wie wenig Zeit Sie brauchen, um den Tag mit frischen Augen zu beginnen. Nach dem Heben machen Sie große Turns. Viele finden gute Kurven, um einen guten Schlaf zu fördern und diese entspannende Übung und vor dem Schlafengehen durchzuführen. Nachdem Sie das Licht gelöscht haben, machen Sie immer ein paar Minuten lang die Handflächen, damit Ihre Augen auch ruhen. Wenn du zu Bett gehst, lächle und nicht nur mit deinen Lippen, sondern mit deinen Augen. Am Morgen wird dein Gesicht jünger und schöner aussehen.