Nicht-Kohlenhydrat- und kohlenhydratarme Produkte

wissen absolut alles über die kohlenhydratfreie oderdie Mindestmenge an kohlenhydratreichen Lebensmitteln enthalten, sind für alle Menschen unbedingt notwendig, der sich um ihre Gesundheit zu übernehmen, aber der größte Wert der Informationen über sie ist für Sportler, dieters trocknend.

Kohlenhydrat-freie Produkte: Was ist das Wesen und die Verwendung von ^

nach allen Techniken Nahrung sind Kohlenhydrate unterteilt in komplexen( langsam) und einfach( schnell): Die ersten kann in den meisten Fällen in unbegrenzten Mengen verwendet werden, mit Ausnahme der Trocknung, aber der Missbrauch der zweiten Gruppe von Leitungen zudas Auftreten von Übergewicht und einer Vielzahl von Krankheiten.

wichtigsten sind kohlenhydratarme Gewichtsverlust Produkte: sie helfen, die stagnierende Flüssigkeit schnell zu bringen und sie in der Regel eine große Menge an Protein darstellen, die Muskeln und fördert ihr schnelles Wachstum stärkt.

Im Allgemeinen ist die Rolle von Kohlenhydraten auf den Körper ist recht hoch, so sie völlig im Stich läßt noch nicht wert:

• Sie den Körper mit Energie während der Oxidation in dem Prozess der Stoffwechsel liefern, schnell Muskeln nach einem Besuch in die Turnhalle wieder herzustellen, nehmen an vielen lebenswichtigen Prozessen;
• verbessert die Elastizität der Gewebe, Blutdruck zu normalisieren;
• Zellen regenerieren, Gelenke stärken;
• bei der Synthese von RNA, DNA und ATP teilnehmen.

Kohlenhydrat-freie Lebensmittel: Nutzen oder Schaden

Menschen, die in großen Mengen kohlenhydratfreie Lebensmittel verwenden oder die beschlossen haben, auf einer Low-Carb-Diät zu sitzen, ist es wichtig, alle Vor- und Nachteile einer solchen Macht zu wissen:

• In der Regel, wenn ein bestimmtes Produkt keine Kohlenhydrate oder deren Inhalt reduziertauf ein Minimum, sie die Anzahl der Proteine ​​erhöht: diese Elemente eine positive Wirkung auf die Muskeln, Hautzustand zu verbessern und schnell loszuwerden Fettzellen, sowie zu verhindern Verletzungen der Sehnen helfen unddie Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessern;
• Essen Mahlzeiten kohlenhydratfreie, Gewicht zu verlieren, können Sie Muskelmasse erhalten;
• Produkte, in denen es keine Datenelemente sind in der Regel perfekt Hunger stillen und reduzieren das Verlangen nach Nahrung, so sind sie sehr leicht, Gewicht zu verlieren, und sie stabilisieren den Blutzucker.

Wie für Nachteile, dann sind sie wie folgt vor:

• Wenn ein Überschuss an Protein im Körper oft die Funktion der Leber und Nieren gestört, so vollständig die Früchte und Gemüse verzichten, die Kohlenhydrate enthalten, es ist nicht notwendig;
• Wenn es ein Überangebot an Protein in roten Fleisch erhöht das Krebsrisiko - insbesondere Darmkrebs;
• Typischerweise niedrige Nahrung für eine lange Zeit zu verdauen, die Fäulnis im Darm führen kann, sowie die Verletzung eines Stuhls;
• Kohlenhydrat-Produkte - das ist die wichtigste Quelle für Vitamine und Spurenelemente, beraubt, von denen der Körper besonders anfällig für Krankheiten.

Low-Kohlenhydrat-und Kohlenhydrat-freie Produkte: Liste ^

Lebensmittel reich an Kohlenhydraten wissen müssen schnell

Komponieren Ihre Ernährung sollte Süßwaren, Zucker, Backschokolade und Grieß im Stich lassen, wiesie enthalten schlechtes Kohlenhydrate, wegen denen die Glukose und Cholesterin erhöht, sowie es ist Übergewicht.

Low-Kohlenhydrat-Lebensmittel Dazu gehören alle Obst und Gemüse, Milch, Pilze und Kräuter. Sie präsentieren die durchschnittliche Anzahl der langsamen Kohlenhydraten, aber anders als das, sie sind sehr wichtig für die Gesundheit: das Immunsystem stärken, beschleunigen den Stoffwechsel, reinigen den Darm.

isst regelmäßig Obst und Gemüse, schnell Gewicht verlieren, aber sie brauchen kleine Portionen zu essen, wenn nötig Trocknungs Körper.

Kohlenhydrat-freie Lebensmittel

Kohlenhydrate sind völlig abwesend in Meeresfrüchten, Fisch, Geflügelfleisch, Eier, Pflanzenöl, Tee und Wasser. Diese Produkte werden zur Diättrocknung empfohlen, da sie reich an Proteinen sind.

kohlenhydratfreie Lebensmittel für Veganer

Wenn völliger Verzicht auf Milch und andere tierische Produkte können sie ersetzen:

• statt Kuhmilch Mandel- oder Kokosnuss zu trinken;
• Statt Fleisch essen Sie Sojaprodukte. Low-Carb-Produkte

Diabetes

Wenn diagnostizierten Typ-2-Diabetes, kann ein Arzt eine kohlenhydratarme Diät zugewiesen werden, um Blutzuckerspiegel zu senken und den Fettstoffwechsel zu normalisieren und den Blutdruck zu stabilisieren. Statistiken zeigen, dass nach sechs Monaten einer solchen Leistung kann vollständig die Drogen aufzugeben, aber in der Zukunft ist es notwendig, eine spezielle Diät zu halten.

Kohlenhydrat-freie Produkte:

Tabelle mit den Produkten vertraut zu machen, die Kohlenhydrate oder mit dem Mindestbetrag nicht enthalten auf diese Tabelle beachten empfohlen:

kohlenhydratfreie und kohlenhydratarme Produkte: medizinische Meinung ^

Ärzte nicht aufhören, daran zu erinnern, dass jeder Stoff in der Nahrung für die Gesundheit wichtig ist. Das gleiche gilt für Kohlenhydrate, denn wenn ihre Defizite die folgenden Probleme auftreten:

• Schwäche und Schläfrigkeit;Kopfschmerzen und häufiger Schwindel;
• Übelkeit;
• Schwitzen;
• Gesteigerter Appetit;
• Handtremor;
• Depressiver Zustand.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie für den Körper auf die kohlenhydratfreie Diät halten nicht mehr als 6 Wochen trocknen, sonst die möglichen negativen Folgen. Die optimale Variante - essen Gemüse und Obst am Morgen und lassen für das zweite Protein-Lebensmittel: es Hunger während einer Diät vermeidet und verlieren effektiv Gewicht.