Diät für 14 Tage zur Gewichtsreduktion: effektive strenge Diät für Diätetiker, die schnell abnehmen wollen

Es ist traurig, aber immer mehr Menschen an Übergewicht leiden. Ernährungsumstellung für einen bestimmten Zeitraum mit den verhassten Kilogramm verlassen.

Derzeit gibt es eine große Anzahl von Diäten. Sie sind sehr unterschiedlich in der Zusammensetzung von Produkten auf der Anzahl der Tage auf Gewichtsänderung in Richtung abnimmt, ist es schwierig, die nur zu wählen, das in jeder Hinsicht geeignet wäre.

Dietitians entwickelte eine wirksame Diät für 14 Tage, Gewicht zu verlieren, ist es basierend auf dem Verbrauch von Proteinprodukten. Durch die Anwendung einer Proteindiät können Sie während dieser Zeit bis zu 10 kg loswerden.

Empfehlungen für das Zeitraum Protein-Diät

Während der Diät mit lästigen Regeln entsprechen müssen:

• eine sechs Macht;
• das letzte Mal, dass wir zwei oder drei Stunden vor dem Zubettgehen essen;
• sollte keinen Alkohol trinken;
• während des Tages, um Wasser zu trinken;
• eine kleine Menge Fett in den verwendeten Produkten;
• vollständige Verweigerung von süßen;
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• kann tierische Proteine ​​Gemüse( Leguminosen-Produkte, Pilze, Spinat, etc.)
• minimale Anzahl von Produkten von Mehl und keine Nudeln ersetzen.

Die Diät ist für Leute bestimmt, die einen aktiven Lebensstil führen. Eine Fitness-Diät für 14 Tage anwenden, ist es am besten für Sport, besuchen Sie ein Fitnessstudio, etc. Bewegung erhöht den Proteinverbrauch des Körpers und reduziert die Menge an Fettdepots.

negativ und positiv in Protein-Diät

Jede Diät seine Vor- und Nachteile hat, ist diese Diät keine Ausnahme: es ziemlich hart ist. Aus diesem Grunde vor dem Beginn der obligatorischen medizinischer Beratung über die Zulässigkeit oder Unzulässigkeit ihrer Anwendung zu identifizieren.

In keinem Fall kann auf diese Diät während der Zeit des Wartens auf das Baby und das Stillen nicht sitzen. Es ist verboten für Herzerkrankungen, Leber-, Nieren-Probleme und Magen-Darm-Probleme.

waren über mangelhafte Ernährung Listen, und jetzt in der Sache, die viele sind. In Einhaltefrist diese Diät die ganze Zeit wollen nicht etwas aufgrund der Tatsache essen, dass für eine lange Zeit Protein zu verdauen. Daher wird im Vergleich zu anderen Diäten fühlen sich weniger Müdigkeit, Müdigkeit, Schwäche.

Eine allmähliche Erholung des gesamten Organismus wird die Körperkontur restauriert, um das Fett zu verlassen, die Haut elastischer wird, ist die Stimmung positiv.

Wenn alle Empfehlungen der Diät, nach dem Ende des Gewichts ist in der Regel stabilisiert. Und wenn in der Zukunft richtig zu essen und die notwendige Fröhlichkeit bekommen, körperliches Training zu tun, wird das Gewicht für eine lange Zeit nicht erhöhen, und wird wahrscheinlich noch weiter sinken.

Beispielmenü Protein-Diät

Trotz der Tatsache, dass die Ernährung für 14 Tage streng, doch gibt einen möglichen Ersatz von einigen anderen Zutaten besteht. In Abwesenheit von finanziellen Möglichkeiten ist es möglich, mehr eintönig zu essen, als im Menü vorgeschlagen, die Hauptsache -, dass es sich um eine Protein-Diät war.

Menü:

ersten Tag

• erste Mahlzeit: eine Tasse Kaffee oder Tee
• zweiten Ei, Krautsalat
• drittes 150 g Kaninchenfleisch auf dem Grill, 3 EsslöffelKleie( gedämpftes Wasser)
• vier: 200 Gramm Joghurt
• Five: alle 100 Gramm Fisch mit Salaten von Gemüse
• vor dem Schlafengehen für 2 Stunden - der Saft von Tomaten

zweiter Tag

• erste Mahlzeit: eine Tasse Kaffee oder Tee
• Zwei: 1 EL.Weizenkleie, 1 Tasse Joghurt
• Drei: 200 g gekochtes Fleisch Pferdefleisch, 1 Gurke, Salatblatt
• Four: Tomate
• Five: 200 g Leber( any), braten ohne Öl, 150 g gedünstete Zucchini
• Schlafenszeit - 1 Tasse fermentierte Milchprodukt

dritten Tag

• erste Mahlzeit: eine Tasse Kaffee oder Tee
• Zwei: 1 ELHaferkleie, 1 Tasse Joghurt
• dritte 200 g gebratene Leber, 1 Gurke, Kopfsalat
• Blatt Viertes: beet Salat
• Five: 200 g des Krabbenfleisch, 150 g gedünstet Gemüse
• Zubettgehen - 1 stakannezhirnogo Milch

Ferner wird gemäß dem gleichenSchema besteht aus den folgenden Tagen der Diät. Am Ende der Diät sehen andere ein positives Ergebnis.

Es wird empfohlen, eine Auswahl von Videomaterial zur Ernährung zu sehen: