Stillen Diät

DiätStillen - eine ausgewogene Ernährung für Mütter alle Kind die notwendigen Materialien für das normale Wachstum und Entwicklung zu geben.

Eigenschaften Lebensmittel für Frauen mit dem Stillen( HS) ^

Es ist bekannt, dass die Aufnahme von Nährstoffen ein Kind hängt davon ab, was seine Mutter isst, so ist die Frage - ob Ernährung während der Stillzeit benötigt wird?- verschwindet von selbst aus. Natürlich sollte eine Frau zu diesem Zeitpunkt richtig essen, weil Diäten immer nicht zur Gewichtsreduktion eingesetzt.

Ernährung während der Stillzeit sollte nur aus gesunden Gerichten, reich an Vitaminen, Spurenelemente und andere Komponenten, die das Neugeborene lassen sie richtig entwickeln und nicht krank werden. Mit dem Mangel an diesen Substanzen den Körper schwächt, reduziert Immunität, kann erscheinen Nervosität, Schläfrigkeit, oder umgekehrt - Übererregbarkeit.

Schlüsselfunktion während des Stillens von Diät ist die Aufnahme in der Ernährung ist nur nützliche Produkte:

• Kas;
• Suppen;
• mageres Fleisch und Fisch;
• Gemüse;
• Frucht;
• Vollkornbrot.

Wenn die Neugeborenen Blähungen, ist es notwendig, aus ihrer Ernährung komplexen Kohlenhydrate zu entfernen:

• Kohl;
• Leguminosen;
• Frisches Obst;
• Milchprodukte;
• Schwarzbrot.

postpartale Ernährung während des Stillens die schwerste ist, da die ersten drei Wochen des Kindes nur Verdauungssystem und gut bevölkert von nützlichen Bakterien angepasst. Am besten ist es zu einer Diät zu halten, während sie von Monat, als eine bestimmte Zeit im Körper des Babys verschiedene natürliche Veränderungen auftreten stillt.

Die richtige Ernährung stillende Mutter des Entwicklung des Kindes Stillen hängt direkt, also aus Ihrer Ernährung Sie folgenden entfernen müssen:

• Alkohol;
• Chips, Fast Food, Nüsse, Kekse, Popcorn;
• Produkte, die meine Mutter Allergien haben;
• Fried und fetthaltige Lebensmittel;
• Bonbons( in begrenzten Mengen).

es möglich, Gewicht zu verlieren, während

Natürlich Stillen hängt die Frage des Gewichtsverlustes auf der Schwere der Diät, sondern eine stillende Mutter sollte, vor allem, denken Sie an Ihrem Kind, wenn sie weniger nützliche Gegenstände erhalten oder schlecht ernährte, Baby nicht optimal entwickeln kann, zu. Es gibt eine Meinung, dass die Mutter für zwei essen sollte, aber es ist nicht: übermäßiges Essen, die Entstehung von allergischen Ausschlägen droht, Blähungen und andere Beschwerden.

meisten die beste Option - es ist eine Diät, dank derer es möglich ist, und um Gewicht zu verlieren, und das Baby nicht schaden, aber bevor es zu benutzen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Ernährung für Mutter während der Stillzeit: das Menü, die Regeln ^

Diät für das Stillen: Beratung von Dr. Komarovsky

Jewgeni Komarovsky - bekannt Kinderarzt - empfiehlt, dass Mütter Pflege ein paar einfache Regeln zu befolgen:

• Empfohlentrinkt grünen Tee, Kompott, Apfel- und Karottensaft, aber das gebackene Milch mit Vorsicht verwendet;
• versuchen, so wenig Fett zu essen;
• Laktation zu normalisieren sollte in den Menü Nüssen und Hefe enthalten sein.

Ernährung von Neugeborenen

In den ersten drei Wochen während der Stillzeit ist es notwendig, aus dem Menü aller Lebensmittel, auszuschließen, die Allergien beim Kind verursachen kann: Früchte, Nüsse und getrocknete Früchte.

Beispielmenü:

• haben Frühstück 100g Käse, oder ein Paar von Wachteleiern( gekocht), Tee mit Kümmel - es verbessert die Laktation;
• Nach 2 Stunden trinken wir Tee, einen Snack mit Keksen oder Crackern;
• Wir essen mit Meeresfrüchtesuppe, gekochtem Gemüse;
• Wir essen mit Kefir.
• Zum Abendessen essen wir Salat und eine Scheibe fettarmes Fleisch.

Stillen: eine Diät für den ersten Monat

Wenn Ihr Kind häufig Koliken oder Blähungen hat, nach Absprache mit dem Arzt über dieses Menü können:

• Morgen 2 gekochte Eier essen, trinken Tee mit den Broten;
• Ein Gemüsegericht ohne Kohl essen;Wir haben Abendessen mit gebackenem oder gedünstetem Gemüse.

Diät zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit

3-4 Kilo pro Woche zu verlieren, ohne Ihr Kind zu schaden, Sie Vorteil dieses Ausführungsmenüpunkt nehmen:

• am Morgen essen ein Päckchen Käse, trinken Tee mit einem Stück Käse;
• Einen Snack mit Obst essen;
• Abendessen mit gekochtem Fisch und Gemüsesalat;
• Wir essen mit einem Glas Joghurt und gekochtem Brokkoli.

hypoallergene Ernährung für

Um das Stillen in der Mutter oder Kind loszuwerden Allergien zu bekommen, müssen Sie die folgenden Produkte in der Ernährung verwenden:

• Kashi aus Buchweizen, Gerste, Reis oder Mais;
• Fettarmes Fleisch( ausgenommen Lammfleisch);
• Squash, Spinat, Gurken, Gemüse, Kartoffeln;
• Stachelbeere, Kirschen, Äpfel und Birnen grüne Sorten, Pflaume und Pflaume;
• Crackers, maters, trocknend;
• Fester Käse, Milchprodukte.

Ducane Diät bei

In Abwesenheit von Laktation Ernährungs Pierre Ducane gestillten empfohlen, das folgende Beispiel-Menü zu verwenden:

• hat Frühstück Pfannkuchen Fleisch und Joghurt;
• Wir haben einen Snack mit Obst;
• Wir essen zu Mittag mit Salat, Fischfilet und Suppe mit Fleischbällchen;
• Wir aßen einen Quark-Beeren-Auflauf und Tee;
• Zum Abendessen essen wir gedünstetes Gemüse, Fleisch und Linsen;
• Wir trinken Kefir vor dem Zubettgehen.

Buchweizen Ernährung während

Abnehmen Stillen und bereichern die Ernährung von Proteinen und Mikronährstoffen ist genug zum Essen ohne Salz einen Teil von gekochtem Buchweizen essen für 15 Tage, und der Rest der Zeit auf der Probe Menü zu essen:

• Frühstück Beerensalat und grünen Tee haben;
• Wir essen zu Abend mit Suppe, gekochtem oder gedünstetem Gemüse, wir trinken Kefir;
• Wir essen Obst.

Protasov die Ernährung während des Stillens

Technik israelischen Ernährungs Kim Protasov für 5 Wochen entworfen, und die ersten zwei Wochen können warme Speisen nicht essen, und die Ernährung sollte auf Milchprodukte und Gemüse basieren.

Beispielmenü:

• erste und zweite Woche wir essen Rohkost, nicht Stärke und Käse enthalten( 5%), fettarm Joghurt, 1 täglich gekochtes Ei, grünen Apfel, Kaffee oder Tee ohne Zucker;
• Bis zur fünften Woche entfernen wir gekochte Eier, wir essen notwendigerweise 300 Gramm Fleisch pro Tag.

japanische Ernährung während dieser Diät stillt

wird verwendet, um das Gewicht von 5-7 kg zu reduzieren und basiert auf Fisch, Meeresfrüchte und Reis:

• Morgen essen wir einen Teil von gekochtem Reis. Wir trinken eine Tasse grünen Tee;
• Zum Mittagessen essen wir gebratenen oder gekochten Fisch, trinken Tomatensaft;
• Wir essen mit Obst zu Abend.

Kefir Diät während der Stillzeit

Diese Option Tag Fasten verwendet, um während der Zeit der Fütterung nur werden kann, um so schnell wie der Brust ist für die Fütterung nicht geeignet:

• den ganzen Tag 1,5-2 Liter fettarmer Joghurt trinken;
• Grüner Tee und Wasser( 2 Liter) sind erlaubt.

Protein-Diät

während der Stillzeit eine Woche zu werfen bis zu 5 kg, können Sie diese Diät verwenden, basierend auf Protein-Lebensmittel:

• Am Morgen trinken wir Tee mit Paniermehl;
• Lunch gekochte Eier( 2 Stk.) Und Krautsalat;
• Wir essen mit Hähnchenbrust oder gekochtem Fisch, sowie einem Gemüsesalat.

strenge Diät während des Stillens: Bewertungen von Ärzten, die Ergebnisse des Abnehmens ^

Als Ergebnis Diät nach dem Kind das Stillen erhält die am besten geeignete für die Materialien, und es nicht mehr Krämpfe und Ausschlag gestört, und meine Mutter zu verwalten Gewicht gut zu verlieren, in einigen Fällen können Gewichtsverlust bis zu 57 Kilogramm pro Woche.

Ärzte über eine Diät zum Abnehmen während des Stillens:

Irina, 30 Jahre alt, ein Kinderarzt:

«Ich würde Ihnen raten, bevor Sie diese oder jene Diät verwenden, dennoch mit einem Kinderarzt zu konsultieren, da die Verwendung von bestimmten Lebensmitteln kann das KindEinzelgegen »

Oksana sein, 33 Jahre alt, ein Ernährungswissenschaftler:

« Richtige Ernährung für Mutter und für das Baby nützlich ist: gesunde Lebensmittel zu essen, schafft die Frau, Gewicht zu verlieren, gut, Kind, der wiederum normalerweise entwickelt. In diesem Fall sehe ich keine Störungen, um eine der vorgeschlagenen Diäten zu verwenden, um in der Lage »

Anna, 39 Jahre alt, ein Kinderarzt:

« ich mich oft empfehlen, dass junge Mütter auf einer Diät setzen, da sie oft fälschlicherweise sind der Meinung, dass sie haben solltenfür zwei. Dies führt oft zu Fettleibigkeit der Frau und Koliken im Kind. Die am besten geeignete Diät ist Protein - er wird das Baby sicher nicht verletzen »