Diät ABC( Ampel): Menüs und Prinzipien
- Die erste Gruppe von Produkten umfasst Produkte gelb : Persimmon, Grapefruit, Zitrusfrüchte, Bananen, Pilze, Kartoffeln, gelben Paprika und Rührei.
- Die zweite Gruppe umfasst grün Produkte: verschiedene Arten von Salat, Dill, Koriander, Petersilie, grüne Zwiebeln, Spargel, Brokkoli, Gurken, verschiedene Sorten von Kohl, Bohnen, Erbsen, Kiwi, Trauben, Stachelbeeren und Äpfel.
- dritte Gruppe rot umfasst: Karotten, Rüben, Tomaten, Himbeeren, Kirschen, Erdbeeren, Granatapfel, Hummer, Garnelen und Fisch( das rote Fleisch enthält, in den meisten Fällen ist es ein Fisch der Lachsfamilie ist).
Eine breite Palette von zugelassenen Produkten und Methoden zu ihrer Herstellung erlauben eine sehr lange Zeit, sich an eine solche Diät zu halten. Aber vergessen Sie nicht, dass Diäten erstellt werden, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Daher ist es notwendig, fetthaltige Nahrungsmittel zu vermeiden.
Beobachten Sie eine Ampel Diät, können Sie ein paar Pfunde pro Woche verlieren. Ja, es ist vielleicht nicht so viel wie wir möchten, aber es gibt keine Schwierigkeiten die Diät selbst zu wiederholen.
Merkmale ABC Diät / Verkehr
Jeden Tag eine halbe bis zwei Liter Flüssigkeit essen sollten, sowie aus der Ernährung von Salz und Zucker auszuschließen.
Kaffee, schwarzer oder grüner Tee ist erlaubt. Säfte sind auch akzeptabel, meist frisch gepresst. Aber vergessen Sie nicht, wenn Sie frisch gepresste Säfte trinken, sei es Grapefruit oder Gemüse, sollte es der Farbe des Tages entsprechen. Saft kann aus einem Produkt und Multifruit oder Multi-Gemüse hergestellt werden. Mischen von Obst, Gemüse und Beeren ist erlaubt, aber auch hier - dass ihre Farben der Farbe des Tages entsprechen. Das Wichtigste ist, dass sie alle zur Farbe des Tages passen.
Die Hauptbedingung dieser Diät ist, eine strenge Folge von Farben zu beobachten. Die Wahrheitssequenz unterscheidet sich leicht von der Ampel an einer Kreuzung. Diese Diät hat die Reihenfolge der Farben: zuerst kommt der gelbe Tag, dann der grüne und dann der rote.
Webseite von Vse-Sekrety.ru bietet eine der Diät-Menü Optionen ABC( Ampel):
Begins „Ampel-Diät“ mit gelb Tag. An diesem Tag zum Frühstück können Sie eine Tasse Tee oder Kaffee mit 1-2 Scheiben Brot und Butter, eine halbe gelbe Grapefruit trinken. Zum Mittagessen können Sie gebackenen Fisch mit Reis, in Butter gebratenen Pilzen und Aprikosensaft genießen. Zum Abendessen können Sie Hühnchen mit einer gegrillten Pastete, einem Feldsalat mit einer kleinen Menge Pinienkernen und einem Apfel zum Nachtisch zubereiten.
Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen können Sie eine Bar Müsli essen. Aber lassen Sie sich nicht von ihnen mitreißen. Anstelle von Getreide können Sie auch Kartoffeln oder Nudeln kochen.
Nach dem gelben Tag kommt grün .Dieser Tag beginnt mit Frühstück - Tee oder Kaffee mit einem Cracker und einem kleinen Stück Käse, grüne Trauben am Ende des Frühstücks. Zum Mittagessen können Sie einen Linsensalat mit Butter, Spargel und Kiwi probieren. Zum Abendessen ist ein Schweinekotelett mit Gemüse und Salat sehr geeignet.
Während der Pausen können Sie einen Cocktail mit Minze oder Saft aus grünen Äpfeln trinken.
Endlich, der dritte Tag in der Reihenfolge - rot .Der Morgen beginnt mit einer Tasse Tee oder Kaffee, mehreren Fleischstücken, geräuchertem Fleisch und Erdbeeren. Mittags können Sie mit gebackenen Tomaten, einem Rübensalat und einem Glas Rotwein etwas essen. Für den Abend, ein Ragout von Gemüse, gegrilltem Fisch und mors.
Zwischendurch können Sie Tomatensaft trinken.
Sie sollten auf die Auswahl an Geschirr, Tischdecken und Servietten achten, die der Farbe des Diättages entsprechen.
Zum Beispiel wird ein gegrillter Schinken auf einem Teller mit hellgelber Farbe appetitlicher aussehen. Platten werden vorzugsweise in kleinen Größen gewählt, so dass kleinere Teile darin platziert werden. Und denken Sie daran: Melden Sie auf keinen Fall zusätzliche Portionen.
Platten sind am besten, um helle und saftige Farben zu kaufen. Solche Gerichte werden nicht nur das Auge erfreuen, sondern auch jeden Tag Ihre Stimmung heben.
Und wie Sie wissen, wird gute Laune helfen, Ergebnisse in jeder Diät zu erzielen. Viel Glück!