Ein Kind mildern?
Warum den Körper temperieren?
Zuerst ist es notwendig, den Körper zu temperieren, damit der Mensch den Kräften der Natur widerstehen kann, nämlich: dass der Körper in der Lage ist, eine Kraft zu entwickeln, die die Kälte bei Kälte, starkem Wind, kaltem Regen und Schneeregen überwinden kann. Aber es sind diese Wetterbedingungen, die die menschliche Immunität unterdrücken können, die eine Erkältung und andere mögliche Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung usw. verspricht.
Neben der direkten Stärkung des Körpers heilt auch die Verhärtung:
- wirkt positiv auf das Nervensystem;
- verbessert den Stoffwechsel( oder normalisiert ihn schneller);
- erhöht die Muskelkraft;
- gibt dem ganzen Körper Ton;
- verbessert die Blutzirkulation;
- normalisiert den Blutdruck.
Prinzipien der Härtung
Wenn Sie sich entscheiden, mit der Härtung zu beginnen, beeilen wir uns, Sie zu informieren, dass es regelmäßig und in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden sollte. Der springende Punkt ist, dass die Verhärtung des Körpers nicht konstant bleiben kann, sondern abhängig von den Umgebungsbedingungen. Nehmen wir einmal an, Sie haben sechs Monate lang die Temperierung des Körpers erfolgreich durchgeführt. Danach haben Sie beschlossen, aufzuhören, nachdem Sie entschieden haben, dass Ihr Körper stark genug ist und in Zukunft mit negativen externen Faktoren zurechtkommen wird.
Kürzlich haben Wissenschaftler einer der europäischen Institutionen die Tatsache bewiesen, dass der Körper unabhängig von der Dauer Ihrer Verhärtung genau einen Monat "Ruhe" in den früheren ungeschützten Zustand zurückkehrt. Daher müssen alle Prozeduren mit einer gewissen Wiederholung wiederholt werden, dann wird Ihr Körper immer gesund sein und Sie werden dem Einfluss der Natur weniger ausgesetzt sein.
Körperhärtungsmethoden
Nun listen wir die wichtigsten Methoden auf, um den Organismus zu verhärten und in aufsteigender Reihenfolge anzuordnen, dh von sparenden Prozeduren, die für Anfänger bis zu "harten" verwendet werden sollten.
- Luftbad - Dieses Verfahren wird sowohl für medizinische als auch für präventive Zwecke verwendet. Diese Methode wird von Ärzten empfohlen. Das Prinzip der Methode ist die Wirkung natürlicher Luft auf einen völlig nackten Körper. Luftbäder sind auch eine der effektivsten Methoden in der Aerotherapie.
- Solarbäder - direkte Sonnenbestrahlung auf den menschlichen Körper für seine Wiederherstellung und Vorbeugung. Zum Aushärten sind in der Regel Solar- und Luftbäder im Komplex zu verwenden.
- Barfuß gehen - beginnen solche Wanderungen in einer warmen Zeit und dauern ein ganzes Jahr( auch im Winter).Die Zeit des Gehens wächst auch allmählich, in der kalten Zeit schrumpfen sie zuerst in der Zeit, nachdem sie sich gewöhnt haben - sie nehmen zu. Der Weg zum Gehen sollte sorgfältig gewählt werden, so dass es keine Gläser, scharfe Steine und andere Gegenstände gibt, die die Füße verletzen können. Sie können auch mit Sand beginnen.
- Kontrastdusche - die Vorteile dieser Methode sind, dass Sie selbst die Temperatur von kaltem Wasser regulieren können. Es ist ein Gießen von kaltem und heißem Wasser( wiederum).Um solche Prozeduren zu machen, ist nötig es einige Male, am Morgen den Kontrast der kalten Wasser der Dusche( für die Wachheit), und am Abend - warm( für den Traum) zu beenden.
- Sauna( Sauna) - nach dem Besuch müssen Sie in den kühlen Pool eintauchen. Dieses Verfahren entspannt auch sehr gut den menschlichen Körper.
- Kalte Dusche - nicht mehr als 1 Mal pro Tag.
- Abwischen mit Schnee - Sie sollten allmählich anfangen, Sie können sogar ein Handtuch im Schnee zum ersten Mal herausziehen und es ausziehen, und dann - direkt mit Schnee.
- Baden im Loch - für die erfahrensten Menschen. Sie sollten mit dem Gießen von Eiswasser beginnen, dann sollten Sie mit einem allmählichen, aber schnellen Eintauchen in das Wasser fortfahren( zum ersten Mal dauert es nur ein paar Sekunden).Sie sollten nur schwimmen gehen, wenn Sie die Reaktion Ihres Körpers auf niedrige Temperaturen kennen.
Aushärten mit kaltem Wasser
Wie bei jeder anderen Art von Aushärtung sollte das Ausgießen mit kaltem Wasser auch schrittweise erfolgen. Diese Art sollte am Morgen nach dem Schlafengehen gemacht werden. Um zu beginnen, anstatt zu gießen, um den Körper vorzubereiten, können Sie das Handtuch in kaltem Wasser einweichen und wickeln Sie es dann ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag für zwei Wochen. Dann komplizieren wir den Vorgang, indem wir direkt zu den Duschen gehen. Für die Dusche benötigen wir einen herkömmlichen Eimer, vorzugsweise mit einem Fassungsvermögen von 10 Litern. Am Abend vor dem Schlafengehen einen vollen Eimer mit kaltem Wasser auffangen und über Nacht stehen lassen, damit das Wasser Raumtemperatur erreichen kann. Es sollte so abgelassen werden, dass das Wasser auf dich trifft und nicht in alle Richtungen spritzt.
Korrekte Ausführung von Prozeduren mit kaltem Wasser: gehen Sie ins Badezimmer und gehen Sie geradeaus, nehmen Sie einen Eimer Wasser und bevor Sie Wasser auf sich selbst gießen, atmen Sie tief durch, und beim Ausatmen rollen Sie den Eimer über sich.
Nach einer Woche die Temperatur des gegossenen Wassers senken. In der kalten Jahreszeit kann dies getan werden, indem ein Eimer auf den Balkon gestellt wird. Wenn es im Winter ein Eisloch neben Ihrem Haus gibt, können Sie hineintauchen, anstatt zu gießen. Diese Art der Verhärtung ist nicht nur für die Gesundheit nützlich, sondern hilft auch, morgens aufzuwachen und aufzuwachen.
Löschen eines Kindes
Zunächst müssen Sie einen gesunden Lebensstil für das Kind etablieren. Eine fünfminütige Wasserspülung ist nicht ernst gemeint. Ein Kind zu temperieren ist seine normale Lebensweise. Vor allem, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Kind auf der Straße, auch wenn es zu günstiges Wetter gibt. Warum wundern wir uns, wenn das Kind krank ist, sich im Regen verfangen hat, oder im Winter, nachdem er sehr wenig Zeit auf der Straße verbracht hat? Es ist alles, weil Sie es unter Gewächshausbedingungen halten und es nicht auf die Straße lassen, sobald die Sonne hinter den Wolken untergegangen ist.
Das Kind sollte sich an jedes Wetter gewöhnen.
Lassen Sie das Kind zu Hause barfuß laufen, es gibt keine Sorgen, wenn er auf dem kalten Boden steht - das ist normal. Es ist abnormal, wenn ein Kind krank ist, weil der Körper sich selbst vor so einer kleinen Sache wie dem kalten Boden nicht schützen kann.
Sie können die Temperatur des Badewassers in einem Badezimmer auf ein bequemes Baby senken, denn wenn es im Sommer auf See schwimmt, ist das Wasser nicht 26 Grad. Außerdem muss man das Baby nicht ständig in warme Kleidung wickeln, es sollte Komfort für das Baby schaffen und ihn nicht zum Schwitzen bringen, was das Auftreten verschiedener Erkältungen hervorruft. Denken Sie daran, wenn ein Kind warm ist - seine Immunität ist erhalten und ist nicht bereit, auf Krankheiten vollständig zu reagieren. Daher müssen Sie keine speziellen Verfahren zur Verhärtung durchführen, um Ihrem Kind normale Bedingungen zu bieten, dies wird für ihn am besten sein.
Wenn das Kind älter wird, können Sie beginnen, eine Kontrastdusche zu nehmen und die Temperatur des Wassers allmählich zu senken.
Wir wünschen Ihnen allen gute Gesundheit!
richtige Diät, Bewegung und Verweigerung von schlechten Gewohnheiten. 