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Prinzipien der getrennten Ernährung. Menü für die Woche und für 90 Tage

  • Prinzipien der getrennten Ernährung. Menü für die Woche und für 90 Tage

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    in separater Ernährung empfohlene Zufuhr von Gemüse, Fleisch und Milchprodukten an verschiedenen Tagen der Woche. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Verzehr von verschiedenen Lebensmitteln verlangsamt die Verdauung und den Zustand der Gesundheit im Allgemeinen verschlechtern. Natürlich bedeutet dies nicht, dass jeder separate Stromversorgung umschalten sollte es da für Menschen empfohlen, die gesundheitlichen Probleme haben. Die Prinzipien der getrennten Ernährung wurden von G. Shelton und W. G. Hay abgeleitet, aber jeder von ihnen hat seinen eigenen Ansatz.
    Unser Papier besteht aus den folgenden Elementen:




    Menü Separate Nahrung für eine Woche


    trennen Im Folgenden einen Zeitplan für jeden schreibenWochentag


    • Montagmorgen um 7 oder 8 Stunden erforderlich Frühstück, das Menü besteht aus 2 Kiwi, herkulischen Brei gemacht mit Wasser und Tee ohne Zucker;
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    • Mittagessen ist nur 11 Stunden, benötigen Sie einen Salat essen, mit Olivenöl( ein Teelöffel);

    • in 13 Stunden für das Mittagessen Brokkoli zu essen, eine wenig gekochte Hühnerbrust und zwei Scheiben Käse;

    • Um 17 Uhr esse eine Birne;

    • zum Abendessen in 19 Stunden essen Gemüsesuppe und entfettet Omelett von zwei Eiern.




    • Dienstagmorgen um 7 oder 8.00 Uhr, essen Buchweizen mit Orangen, mit einer Tasse Tee ohne Zucker waschen unten;

    • Um 11 Uhr einen Apfel essen;

    • um 13 Uhr zu essen Fisch mit Salat gekocht und gedünstetem Gemüse, ein Teil von 100 Gramm;

    • Um 17 Uhr, essen Sie ein Joghurt-Paket;

    • Zum Abendessen können Sie Gemüsesuppe und grünen Salat essen.





    • Mittwochmorgen, 7 oder 8 Stunden trinken 100 ml Orangensaft und 100 ml reines Wasser, trinken Tee ohne Zucker und Roggen essen Getreide, die auf Milch gekocht;

    • Um 11 Uhr einen grünen Apfel essen;

    • für das Mittagessen um 13 Uhr, können Sie gekocht Kalbfleisch essen, gedünstetes Gemüse und Gemüsesalat, eine Portion von 100 g;

    • Um 17 Uhr können Sie 5 Walnüsse essen;

    • zum Abendessen um 19 Uhr, isst gebackenen Käse Blumenkohl.




    • Donnerstagmorgen um 7 oder 8 Stunden essen Gerstenbrei auf Magermilch, zwei Mandarinen ein Vollkorntoast, runterspülen Tee ohne Zucker;

    • Um 11 Uhr können Sie einen grünen Apfel essen;

    • zum Mittagessen um 13 Uhr eine Portion gekochte Tintenfisch essen, zwei Scheiben Käse, einen Teil von geschmorten Auberginen mit grünem Salat;Um 17 Uhr essen

    • einige Pflaumen, etwa 4 Stück;

    • zum Abendessen um 19 Uhr, können Sie Spiegelei mit Tomaten essen und eine Schüssel mit gekochtem Gemüse.


    Freitag

    • am Morgen 7-8 Stunden Hercules Brei zu essen mit Obst und Joghurt, zwei Kiwis, waschen unten mit Tee ohne Zucker;

    • Um 11 Uhr essen Sie einen grünen Apfel;

    • für das Mittagessen um 13 Uhr, kocht einen halben Hühnerbrust, Brokkoli, Blumenkohl und grünen Salat;

    • Um 17 Uhr Snack mit einer Orange oder einer Banane;

    • zum Abendessen in 19 Stunden ist es möglich, Gemüsesuppe mit Tomaten und Käse zu essen.


    Samstag

    • Zum Frühstück um 8 Uhr, essen Sie Buchweizenbrei, Toast mit Brot grob mahlen, Orange, trinken Tee ohne Zucker;

    • Um 11 Uhr kann man einen Apfel mit einer Banane essen;

    • Mittags um 13 Uhr eine Portion gekochten Fisch, Gemüsesuppe, grünen Salat und Käse essen;

    • Um 17 Uhr essen ein paar Mandeln;

    • Um 19 Uhr essen Sie ein Omelett mit Pilzen und gedünstetem Gemüse, und Sie können auch einen grünen Salat hinzufügen.


    Sonntag

    • Während des Tages sollten Sie 1,5 kg grüne Äpfel essen


    Dieses Menü ist für diejenigen geeignet, die abnehmen und die Arbeit des Verdauungstraktes normalisieren möchten.


    Getrennte Stromrezepte


    Im Folgenden werden wir über die beliebtesten Rezepte für separate Mahlzeiten sprechen.
    Frühstück aus Milchprodukten und Früchten

    1. 100 Gramm süße Beeren, z. B. Himbeeren oder Erdbeeren;

    2. Eine Tasse fettarmer Joghurt;

    3. Ein Glas Milch;

    4. Grüner großer Apfel.


    Die Beeren vorsichtig in kaltem Wasser waschen, vorher schaben. Den Apfel waschen, die Schale schneiden und in kleine Würfel schneiden. Beeren und einen Apfel mit Joghurt und Weizenkleie vermischen. Sie können ein Gericht mit einem Glas Milch trinken.
    Frühstück mit Paprika und einem Sandwich mit Hüttenkäse

    1. Ein Glas Buttermilch;

    2. 50 Gramm fettiger Hüttenkäse;

    3. Eine Schote Paprika;

    4. Zwei Stücke Brot mit Kleie.


    20 Minuten lang vor dem Essen 200 Milliliter Buttermilch trinken. Die Paprika waschen, in 4 Stücke schneiden, das Septum und die Samen abziehen. Mix Hüttenkäse mit Zwiebel, schneiden Sie es mit Ringen vor. Auf das Brot legen Sie den Hüttenkäse und auf den Quark Stücke von Paprika.

    Salat aus Früchten und Weizenkleie

    1. Halbapfel;

    2. Eine halbe Banane;

    3. Etwas Buttermilch;

    4. Etwas Honig;

    5. Orange;

    6. Einige Trauben.


    Die Banane und Orange in dünne Scheiben schneiden. Raspeln Sie den Apfel fein, Sie können die Haut verlassen. Mischen Sie die resultierende Masse mit Kleie und Honig. Sie können ein Gericht mit Buttermilch trinken.

    90-Tage-Diät der separaten Ernährung


    Eine Diät wird in mehreren Zyklen durchgeführt, in der Regel ein Zyklus von vier Tagen. An bestimmten Tagen können Sie nur eine Art von Essen essen.

    • Der erste Tag des Zyklus ist Protein, können Sie proteinhaltige Nahrungsmittel, zum Beispiel, Milchprodukte, Fleisch, Eier und Fisch verbrauchen. Um die Verdauung zu verbessern, Gemüse essen;

    • Der zweite Tag ist stärkehaltig, man kann Kornbrot, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und andere Produkte essen, die Stärke in der Zusammensetzung haben;

    • Der dritte Tag - Kohlenhydrate, können Sie Gemüse, Getreidebrot, Getreide und Gebäck essen, aber ohne Hefe, Eier und Milch. Sie müssen auch Nudeln und Kekse essen. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie ein bisschen Bitterschokolade als Nachtisch essen;

    • Am vierten Tag können Sie Früchte essen, einschließlich exotischer Früchte. Sie können getrocknete Früchte, Samen und Nüsse essen, frische Fruchtsäfte trinken. Iss kleine Portionen, damit es keine Verdauungsprobleme gibt;

    • Nach mehreren Zyklen am 29. Tag können Sie einen Entladetag verbringen. Während des Tages können Sie nur Wasser trinken, danach beginnt der Zyklus von neuem.



    Vergessen Sie nicht, dass es während der Diät bestimmte Nuancen gibt:

    • Zum Frühstück kann man nichts außer Obst essen;

    • Beginnen Sie nicht früher als Mittag zu essen;

    • Wenn Sie unbedingt essen möchten, aber noch eine Stunde vor dem Mittagessen - essen Sie etwas Obst;

    • Warten Sie vier Stunden nach dem Abendessen, bevor Sie mit dem Abendessen beginnen. Dies gilt insbesondere an einem Proteintag;

    • Sie müssen jeden Tag zwei bis drei Stunden lang Obst essen. Mach dir keine Sorgen, dass du zu viel Obst isst - sie reduzieren schnell deinen Appetit;

    • Sie können nicht nach 20 Uhr essen;

    • Die meisten Lebensmittel, die Sie zum Mittagessen essen müssen, und am Abend müssen Sie die Portion dreimal schneiden;

    • Kaufen Sie Produkte von vertrauenswürdigen Personen, weil Fleisch und Obst oft mit chemischen Lösungen bestreut und mit künstlichen Zutaten angebaut werden;

    • Verwenden Sie Pflanzenöl, wenn Sie Salate ohne Tanken nicht mögen;

    • Verwenden Sie einen Dampfgarer oder Ofen zum Kochen, Sie können kein frittiertes Essen in irgendeiner Weise essen;

    • Anstelle von Salz, fügen Sie orientalische Gewürze hinzu, da Salz die Gesundheit schädigt. Sie können nur ein wenig Salz hinzufügen;

    • Versuchen Sie, weniger Kaffee und Tee zu trinken, vorzugsweise mit reinem Quellwasser;

    • Berechnen Sie die erforderliche Anzahl an Kalorien basierend auf dem Arbeitsaufwand Ihrer Arbeit und Ihrem eigenen Gewicht.Überschreiten Sie nicht die Anzahl der empfohlenen Kalorien;

    • Sport treiben, zum Beispiel schwimmen oder laufen. Da sich die Muskeln entwickeln, wird das Übergewicht schnell zurückgehen, außerdem werden Sie mehr Kalorien ausgeben.




    Getrennte Diät für die Blutgruppe


    Es gibt signifikante Veränderungen in der Ernährung, abhängig von der Blutgruppe. Zum Beispiel sind Menschen der ersten Blutgruppe diejenigen, die die beste Verdauung von tierischen Proteinen haben. Natürlich sollten sie in größerem Umfang verwendet werden. Es ist notwendig, Milchprodukte und Mehlprodukte aufzugeben. Die erste Blutgruppe wird als die alte Blutgruppe bezeichnet, daher ist sie häufiger als andere. Solche Menschen haben selten gesundheitliche Probleme, weil sie eine hohe Immunität haben. Sie verwenden kein Problem, außer Mehl und Milch, also experimentieren sie oft mit Diäten.
    Wenn Sie zur ersten Gruppe gehören, verwenden Sie mageres Rind- und Lammfleisch, Hecht, Lachs, Kürbiskerne und Walnüsse. Es ist notwendig, fettes Fleisch und Milch zu verlassen, sogar zu überfliegen. Sie können keine Pasteten und alles, was Mehl enthält, sowie Zitrusfrüchte, Oliven und Kartoffeln essen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie wegen des hohen Eisengehalts rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Leber verzehren. Um an Gewicht zuzunehmen, brauchen Sie Kohl, Weizen, Hülsenfrüchte, Mais und Bohnen.
    Menschen mit einer zweiten Blutgruppe werden oft Bauern genannt, weil sie vegetarisches Essen essen müssen. Aus unbekannten Gründen glauben Historiker, dass die Gruppe aufgrund des Übergangs von Menschen in die Landwirtschaft entstand. Sie haben einen schwachen Verdauungstrakt, deshalb ist es vorzuziehen, pflanzliches Essen zu essen. Kaufen Sie die Produkte, die Sie brauchen, von Freunden, die sie in einer umweltfreundlichen Umgebung anbauen. Es ist wünschenswert, die Menge des verzehrten Fleisches zu reduzieren oder gänzlich abzulehnen, da es schlecht verdaut ist und in das subkutane Fett übergeht. Milchprodukte werden ebenfalls nicht empfohlen. Obst und Gemüse sind am meisten bevorzugt, da sie praktisch kein Fett enthalten.

    Sie müssen Meeresfrüchte, Reis, Sojabohnen, Bohnen, Topinambur, Buchweizenbrei, Artischocke und so weiter konsumieren. Ananas werden auch wegen des Gehalts an nützlichen Säuren empfohlen. Vermeiden Sie Kartoffeln, Weizenbrot, Ketchup, Mayonnaise, Aprikosen und Preiselbeeren. Um das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie Fleisch, Milch und Weizen ausschließen. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen hilft Gemüse, Obst, Soja und Pflanzenöl.
    Die dritte Blutgruppe ist ziemlich selten, solche Menschen werden als "Nomaden" bezeichnet. Dies liegt daran, dass die Blutgruppe während der Migration von Menschen in den Norden erschien und sich aufgrund des Klimas an neue Bedingungen anpassen musste. Dies unterscheidet sie von anderen Gruppen, da ihre starke Immunität leicht jeder Krankheit widersteht. Sie können keine Tomaten, Granatäpfel, Sonnenblumenöl, Huhn und Soja essen. Die nützlichsten Produkte: Kaninchenfleisch, Fisch, Leinsamenöl, Milchprodukte und Lamm. Sesamsamen, Mais, Buchweizen, Linsen und Erdnüsse erhöhen das Gewicht stark. Um Gewicht zu reduzieren, empfiehlt es sich, Leber, rotes Fleisch, fettarme Milchprodukte, Leber, Eier und grünes Gemüse.
    Die seltenste Blutgruppe ist die vierte. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es erst vor tausend Jahren erschien, weil es eine Mischung aus anderen Gruppen gab. Zu dieser Zeit wurden sie "neue Leute" genannt. Dies sind die sensibelsten Menschen, die auf kleine Veränderungen in der Ernährung sowie in der Umwelt reagieren. Die am meisten bevorzugten Lebensmittel sind: Milchprodukte, Lamm, Obst und Gemüse. Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Bohnen, rotes Fleisch, Mais, Weizen und Buchweizen essen. Um das Gewicht zu reduzieren, werden Meeresfrüchte empfohlen, aber ohne zu rauchen, trocknen und andere Verarbeitung. Grünes Gemüse, Soja, Ananas und Milchprodukte werden ebenfalls helfen.


    Prinzipien und Kompatibilität der separaten Stromversorgung



    1. Sie können nur mageren Fisch, Fleisch und Geflügel essen. Diese Produkte lassen sich gut mit grünem Gemüse kombinieren, so dass tierisches Eiweiß keine Nebenwirkungen hat. Die Menge an schädlichem Cholesterin wird gesenkt und die Verdauung beschleunigt, was auch eine Beschleunigung des Stoffwechsels bewirkt;

    2. Getreide Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte werden empfohlen, zum Beispiel, Linsen, Bohnen, Erbsen und Bohnen. Sie werden mit grünem Gemüse und Pflanzenölen kombiniert;

    3. Gemüse mit Stärkegehalt ist auch nützlich: Erbsen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Brot und Pasta. Gemüse mit einer durchschnittlichen Menge an Stärke werden ebenfalls empfohlen: Steckrübe, Rüben, Rettich und Rettich. Verwenden Sie diese Produkte nicht mit tierischen Fetten. Sie können kein Brot mit anderen Lebensmitteln essen, zum Beispiel Knödel. Aber Sie können mit Kräutern, Knoblauch und Olivenöl;

    4. Sie können kein frittiertes oder raffiniertes Pflanzenöl essen;

    5. Tomaten und saure Früchte sind wenig verträglich, zerstreuen die Verdauung und werden 20 Minuten vor den Mahlzeiten verzehrt. Sie können keine Wassermelonen und Melonen vor dem Essen essen;

    6. Grünes Gemüse und andere, die keine Stärke haben, werden gut mit pflanzlichen Ölen und tierischen Fetten kombiniert, aber in kleinen Mengen. Dazu gehören provenzalische Kräuter, Petersilie, Salate, Dill, Sellerie, Salat, Rüben, Rettich, Auberginen, Karotten, Gurken und Paprika;

    7. Sie können keine Milch mit Essen trinken, weil sie sich aufgrund von Frucht- und Gemüsesäften ausschaltet. Dies ruft das Auftreten von Fäulnisprozessen im Magen-Darm-Trakt hervor, die zu Erkrankungen und Verdauungsstörungen führen können;

    8. Hüttenkäse gilt als eine separate Mahlzeit, es kann nur mit fermentierten Milchprodukten, aber in keinem Fall mit Fleisch und Obst konsumiert werden;

    9. Eier sind in hohem Grade mit grünem Gemüse kompatibel, außerdem enthalten sie ein einfaches Protein, das schnell verdaut wird;

    10. Nüsse sind ratsam, aber in begrenzten Mengen. Sie enthalten viele Mineralien und Vitamine, außerdem enthalten sie pflanzliche Fette, die sehr leicht verdaulich sind.

    11. Sie können Pilze essen, sie werden nicht nur mit Proteinen, sondern auch mit Kohlenhydraten kombiniert. Da Pilze schwere Nahrung sind, müssen Sie ihren Verbrauch auf ein Minimum reduzieren. Versuchen Sie, mehr Gemüse zu konsumieren, um die Verdauung und Assimilation von Pilzen zu erleichtern.



    Seien Sie gesund, unsere lieben Leser!