Wie kann man im Herbst, Winter und Frühling nicht krank werden?

Winter( obwohl in einigen Ländern und Herbst mit Winter) - das ist die Zeit der Kälte und erhöhte Empfindlichkeit unseres Körpers. Die Immunität nimmt ab, und mindestens einmal alle drei Monate gelingt es uns, krank zu werden. Viele Menschen denken, dass dies typisch für die Frostperiode des Jahres ist und achten nicht besonders auf die Gesundheit. Einige, um nicht krank zu werden, nehmen Vitamine oder spezielle Tropfen, aber das ist nicht genug. Um der Krankheit keine Chance zu lassen, bevor die Infektion beginnt, die Krankheit im Winter zu verhindern, ist es notwendig, nur ein paar Regeln zu befolgen, die Ihre Immunität stärken und Sie vor Krankheiten schützen.

Wie wird man nicht an Grippe, Erkältung und anderen Krankheiten leiden?

Vor allem im Kampf gegen Erkältungen und Grippe im Winter wird eine korrekte, gesunde, regelmäßige und ausgewogene Ernährung zu Hilfe kommen. Die kontinuierliche Synthese von Immunglobulinen in unserem Körper trägt zur dauerhaften Stärkung und Erneuerung des Immunsystems bei. Deshalb müssen wir die richtige Menge an pflanzlichen und tierischen Proteinen zu Lebensmitteln hinzufügen. Sie helfen nicht nur bei der Synthese, sondern verbessern auch die Blutzirkulation und erhöhen die Festigkeit der Knochen.100 Gramm Protein pro Tag reichen aus, um das Gleichgewicht zu halten. Fette haben auch eine positive Wirkung auf den Körper. Es ist notwendig, zur täglichen Diät mindestens 10-15 Gramm Butter und 20 Gramm Pflanzenöl hinzuzufügen. Zweifellos sind endlose Quellen von Vitaminen und Nährstoffen Früchte. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es am besten ist, Früchte aus dem Land zu essen, in dem man lebt, nicht Gewächshaus oder Exoten. Achten Sie daher auf Äpfel, Mandarinen, Persimone und Granaten. Nutzen bringt natürliche Säfte, insbesondere Tomaten und Granatäpfel.

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Im Winter ist es besser aufzuhören, verschiedene Straßenessen wie Pommes, Salznüsse, kohlensäurehaltiges Wasser und natürlich Fast Food zu verwenden. Es gibt keine nützlichen Substanzen in ihnen, deren Vorrat jeden Tag aufgefüllt werden muss. Stattdessen ist es besser, Milchprodukte, Fleischbrühen und Gerichte aus Gemüse und gekochtem Fleisch zu essen.

Um die Krankheit abzuschrecken, müssen Sie schnell erschöpfende Vorräte an Vitaminen und Mineralstoffen auffüllen. Dies geschieht am einfachsten mit Hilfe von Multivitamin-Komplexen, die in jeder Apotheke verkauft werden. Es ist wichtig, dass sie auf Ascorbinsäure basieren. Es erhöht nicht nur die Immunität, sondern stärkt den ganzen Körper.

Influenza ist eine der unangenehmsten Krankheiten der kalten Jahreszeit.Ärzte empfehlen eine Impfung gegen Grippe, die Schutz vor jeder Form dieser Krankheit sowie eine Reihe anderer akuter Atemwegserkrankungen garantiert. In den letzten Jahren gab es viele Kritiker, die gegen Impfungen sind. Es wurde jedoch bereits wiederholt nachgewiesen, dass der Grippeimpfstoff das wirksamste Immunkorrektionsmittel ist. Dank ihm können Sie die Krankheiten für viele Monate vergessen.

Seit der Antike war bekannt, dass Krankheiten Angst vor medizinischen Brühen und Tinkturen haben. Im Winter empfehlen Ärzte, Extrakte aus Echinacea und Zitronenmelisse zu trinken, sowie das Immunsystem als Tinktur aus Hagebutten, Knoblauch, Zwiebeln und Zitrone zu stärken.

Es ist sehr wichtig, Kleidung für die Lufttemperatur zu wählen. Wenn die Temperatur nicht unter Null sinkt, empfiehlt es sich, eine warme Jacke, einen Hut und einen Schal zu tragen, um die empfindlichsten Körperteile vor Kälte zu schützen. Wenn die Temperatur sehr niedrig ist, müssen die Füße und Hände besonders sorgfältig isoliert werden. Ohne Handschuhe und gute Winterschuhe steigen die Chancen, krank zu werden, deutlich an.

Zweifellos, ein aktiver Lebensstil verbessert das Immunsystem, reduziert die Auswirkungen von Stress auf den Körper und erhöht das Schutzfeld gegen Krankheiten. Es ist jedoch wünschenswert, Sport täglich ohne Ermüdung zu machen. Wenn der Körper schwächer wird und aufhört, eine Person im Kampf gegen Krankheiten zu unterstützen, dann fällt die Immunität. Sport darf nicht zu Schwäche oder Schlaflosigkeit führen - er sollte jubeln und aufmuntern.

Nach diesen Tipps bleiben Sie diesen Winter gesund und kräftig.