Bis heute gibt es Hunderte von verschiedenen Massagetechniken, Dutzende von Techniken und deren Variationen. Welche Art von Massage Sie wählen - es liegt an Ihnen. Allerdings gibt es allgemeine Regeln der Massagestab, der sollte auf jeden Fall - dann werden Massagen am effektivsten und nicht schaden( nach allem, wenn nicht richtig die Verletzung Massage wird viel mehr als gut).Somit ist die Grundregeln, wie Massage:
1. Jeder erhält eine Massage ist streng während Lymphgefäße durchgeführt, dhin die Richtung, in der sich die nächstgelegenen Lymphknoten befinden. So wird der Hals vom Haaransatz nach unten in Richtung Schlüsselbeine massiert. Die Hände sollten vom Handgelenk bis zum Ellenbogengelenk und vom Ellenbogengelenk bis zu den Achselhöhlen massiert werden. Die Beine werden vom Fuß bis zu den Knien und vom Knie bis zum Leistenbereich massiert. Die Brust wird vom Brustbein in Richtung der Achselhöhlen massiert. Die Bereiche von Becken, Kreuzbein und Taille werden in Richtung Leistengegend massiert. Gerade Bauchmuskeln werden von oben nach unten, schräg - im Gegenteil, von unten nach oben massiert. Lymphknoten können nicht massiert werden!
2. Während der Massage die Muskeln des menschlichen , die das Verfahren macht die entspannte sein muss.
3. massiert sollten Schmerzen während der Massage nicht erleben - wenn die Schmerzgrenze überschritten wird, ist es notwendig, die Leistung zu reduzieren, wenn Massagetechniken durchführen.
4. Wenn Sie wissen möchten, wie Massage zu tun, vergessen Sie nicht, dass besonders wichtig, während dieses Verfahrens ist Einhaltung klarer Rhythmus und Tempo .Das Tempo kann( erhöht die Erregbarkeit des Nervensystems), mittel und langsam( NS Reduzierung Erregbarkeit) schnell sein.
5. Starke Empfänge sollten sich mit schwachen abwechseln, jedes Mal 5-8 mal wiederholen. zwischen Massagetechniken sollte nicht Pause auftreten - die Ausführung des Empfangs endet, sofort zu einem anderen gehen.
6. Die maximale Wirkung wird mit der Nacktkörpermassage erreicht. Massiert muss zuerst duschen oder mit einem feuchten Tuch abwischen.
7. Mittel bei einer Massage Schmier ist kein obligatorisches Attribut - vielmehr wird die Massage ohne sie effizienter sein. Aber wenn der Masseur Schweiß Hand geknetet oder hat eine erhebliche Kopfhaut, können Sie spezielle Massagecremes, Salben oder Öle verwenden.
Grundmassagetechniken
insgesamt gibt es 8 Grundmassagetechniken , die unbedingt sollte für diejenigen bedenken, die wissen wollen, wie Massage zu tun. Dieses Streichen, Kneten, Drücken, Bewegung, Schütteln, Vibration, Reibung und Schütteln. Jede Massage hat ihre Funktionen, die Haut, Nervensystem, Fettgewebe, Blutzirkulation unterschiedlich beeinflussen.
klassische Massagemethoden umfassen die folgende Sequenz: mit Strichen beginnen, gefolgt von Pressen, Kneten, Mahlen, aktive und passive Bewegungen, Schock, Schlaganfall, rüttelt. Allerdings können verschiedene Arten der Massage ein anderes Schema von Aktionen haben - häufig nur selten eine Art von Massage ist ist nur durch einen Schlag. Gerade bestimmte Kombinationen verschiedener Massagetechniken garantieren die höchste Wirksamkeit dieses Verfahrens.
Gegenanzeigen für Massage
Vergessen Sie nicht, dass bei einigen Erkrankungen der Massage ein eingeschränktes Verfahren. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Informationen benötigen, wie Massage zu tun, wenn Sie:
- leiden unter Hautkrankheiten( Ekzeme, Flechten, Hautausschläge, Geschwüre, Furunkel, Entzündung der Lymphknoten);
- sind in einem akuten febrilen Zustand;
- haben beschädigte oder gereizte Haut;
- leiden an akuten Entzündungsprozessen, Blutungen;
- Sie haben Probleme mit Venen( Entzündung, Thrombose, Krampfadern);
- haben Tumoren jeglicher Herkunft( sowohl gutartige als auch bösartige);
- leiden an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Ideal - konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Massage beginnen.
So machen Sie eine Rückenmassage
Die Rückenmassage ist vielleicht die beliebteste, weil es sich bei den Rückenschmerzen am Ende des Arbeitstages meistens um Beschwerden handelt. Zu Hause ist eine Rückenmassage geeignet, die keine besonderen Fähigkeiten und Vorkenntnisse erfordert. Also, wie man richtig massiert?
Vorbereitungsstufe .Massiruemy fällt auf den Tisch, bequem in der Höhe für den Masseur. Ein Kissen wird unter die Brust gelegt und massiert.
Schläge der .Rückenmassage beginnt mit Streicheln. Mit zwei geschlossenen Handflächen sanft in Richtung vom Lendenbereich entlang der Wirbelsäule führen, dann strecken Sie Ihre Hände entlang des Schulterblattes. Wiederholen Sie 5-7 mal.
Mashes .In die gleiche Richtung( von der Taille aufwärts mit der Verdünnung der Hände auf die Schulterblätter), halten Sie die Knochen der Finger in einer Spirale, mit einer kleinen Kraft und greifen verschiedene Teile des Rückens. Wiederholen Sie 3-4 mal.
"Sägen" .Außenkanten der Handflächen führen Bewegungen auf dem Rücken wie "Sägen" aus - zuerst auf einer Seite des Rückens, dann auf der anderen. Danach nehmen Sie 3-4 Striche.
"Roll-out" .Den Bereich des Muskelgewebes der Lende von einer Seite des Rückens "klemmen" und mit Daumen und Zeigefinger abwechselnd "rollen" bis zum Hals. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite des Rückens. Schleifen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen.
Slams .Entspanne die Hände halb und klopfe mit den Handflächen der gesamten Rückenfläche.
Um die Rückenmassage zu beenden, benötigen Sie die gleichen Bewegungen, die am Anfang verwendet wurden - glatte Striche.
Die durchschnittliche Dauer einer solchen Rückenmassage beträgt 15 Minuten.
Korrekt durchgeführte Massage normalisiert Ihre müden Muskeln, wirkt sich wohltuend auf den Allgemeinzustand des Körpers aus und wird Ihnen natürlich Mut machen. Schließlich ist eine Massage unter anderem eine sehr angenehme Entspannungsübung.
Oft passiert es, dass nach einem harten Arbeitstag oder starker körperlicher Anstrengung die Muskeln "winseln" und "ziehen" und der Körper sich weigert, voll zu arbeiten. In solchen Fällen hilft Massage gut - aber tatsächlich hat nicht jeder einen vertrauten Masseur, der bei Ihrem ersten Anruf zu Hilfe kommt. Und um zu jeder Zeit die Dienste von bezahlten Massagetherapeuten zu nutzen, haben die meisten keine Freizeit oder zusätzliches Geld. Glücklicherweise, um einfache Methoden der allgemeinen Massage zu meistern, kann fast jede Person. Wie richtig Massage in Haus Bedingungen zu tun?
Allgemeine Massage Regeln
