Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volks- und Medikamentenmitteln
Inhalt des Artikels:
Das wirksamste Mittel ohne Nebenwirkungen ist Honig. Es hat keine schädliche Wirkung auf das zentrale Nervensystem und wird gut absorbiert. Sehr nützlich ist auch, in das Bad zu gehen, einen Eichenbesen zu nehmen, es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen, bevor Sie ins Bett gehen. Im Folgenden beschreiben wir einige Rezepte.
Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihren Tag sorgfältig planen. Jedes Ereignis muss vorhersehbar sein, um das Nervensystem nicht noch einmal anzuregen. Natürlich ist es unmöglich, solche Ereignisse vollständig zu vermeiden, also versuchen Sie, die emotionalsten Ereignisse für den Morgen und den Tag zu verlassen und am Abend zu entspannen. Auch solche Ereignisse wie das Putzen oder das Treffen mit Gästen haben einen starken Einfluss auf den emotionalen Zustand einer schwangeren Frau. Versuchen Sie, die Gewohnheit des Liegens im Bett loszuwerden, wenn Ihr Körper denken wird, dass das Bett nur für den Schlaf geschaffen ist - Sie werden schnell einschlafen. Liege nicht tagsüber im Bett, du kannst einfach im Sessel sitzen, aber geh nicht zur Ruhe. Wählen Sie mindestens eine Woche, um den Körper neu zu trainieren, und Sie werden bemerken, dass Sie schnell einschlafen werden.
Versuchen Sie, die Gewohnheit zu entwickeln, gleichzeitig ins Bett zu gehen. Vor dem Schlafen müssen Sie sich sorgfältig vorbereiten, die Psyche entspannen und so weiter. Wie kann man es machen? Es ist ganz einfach: Schau dir keine spannenden Filme an, höre keine laute und schwere Musik, vermeide zu emotionale und lustige Kommunikation. Es ist besser, den Abend auf folgende Weise zu verbringen: einen köstlichen Tee( weiß oder schwarz nach Belieben) zu brauen, unter die Dusche zu gehen, Haare zu trocknen, mit deinem Mann zu sprechen, mit dem Kind zu sprechen( ihm ein Lied zu singen oder zu erzählen, wie sehr du ihn liebst).
Bereiten Sie ein Bett und ein Zimmer im Voraus vor. Kaufen Sie Seidenunterwäsche, wenn Sie es wirklich mögen, müssen Sie einen Platz zum Schlafen so bequem wie möglich machen. Lüften Sie den Raum im Voraus, es ist wünschenswert, dass die Lufttemperatur ungefähr 20 Grad beträgt. Auch wird das Lüften helfen, unangenehme Gerüche zu beseitigen, oder angenehm, aber vom Einschlafen sehr ablenkend.
Fragen Sie Ihren Arzt über aromatische Öle und Bäder mit Meersalz. Natürlich ist dies sehr nützlich, aber während der Entwicklung des Kindes in vielerlei Hinsicht müssen sich beschränken. Meersalz stellt Gewebe des Körpers, stärkt das Nervensystem, verbessert Zustand der Haare und Nägel, und natürlich - zu helfen, schnell einzuschlafen. Auch Ihr Arzt kann Ihnen sagen, Kräutertees, die den Geist und provozieren Abfluss von Blut aus dem Gehirn zu entspannen.
Kaufen Sie eine spezielle Matratze für Schwangere, können Sie in einer bequemen Position auf dem Hals und Wirbelsäule ohne Last schlafen. Vergessen Sie nicht, dass es besser ist, auf dem Rücken zu schlafen - es Schmerzen in den Rippen in den letzten Wochen der Schwangerschaft und eine positive Wirkung auf den Schlaf reduziert, weil das Blut normalerweise zirkuliert und wird in das Gehirn leicht.
- Allgemeine Hinweise, wie von Schlaflosigkeit
- Folk Heilmittel für Schlaflosigkeit Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft
Allgemeine Hinweise loszuwerden, wie man loswerden Schlaflosigkeit erhalten:
- Pillen Vermeiden Sie schlafen, verursachen sie eine solche unangenehme Nebenwirkungen wie Depressionen und Austrocknung. Darüber hinaus bringen sie in den Schlafmodus nach unten, werden Sie während des Tages schlafen und nachts wach bleiben, wenn Sie in Einnahme von Schlaftabletten zu weit gehen. Es ist besser, sich an natürliche Präparate zu halten, z. B. Kräutergebühren.
- Essen Sie keine Nahrung, die lange verdaut wird und komplexe Proteine und Kohlenhydrate enthält. Vor allem kann man wegen des hohen Koffeingehalts keinen Kaffee und starken Schwarztee trinken. Vergessen Sie nicht, die Zusammensetzung der von Ihnen konsumierten Arzneimittel zu überprüfen. Diese können Substanzen sein, die das Nervensystem wirken, die eine schädliche Wirkung auf die Psyche hat und macht es schwierig, einzuschlafen.
- Versuchen Sie vor dem Schlafengehen zu entspannen, macht es einfach: stoppen Filme Musik hören, sehen, mit Freunden chatten, und so weiter. Für zwei oder drei Stunden vor dem Zubettgehen sollten geistige Aktivität reduziert werden, einfach nur entspannen und denken über sie, ein gutes Buch lesen oder eine Dokumentation sehen.
- Es ist ratsam, auf dem Rücken einzuschlafen, da andere Posen innere Organe laden. Zum Beispiel, wenn Sie zu Bett gehen auf Ihrer Seite, wird es Druck auf Ihr Herz.
- Verbringe ein paar Atemzüge - Ausatmungen, notwendigerweise tief. Die Atmung entspannt das Nervensystem, was zu einem gesunden und gesunden Schlaf beiträgt.
- Sehr warme Milch mit Zusatz von Honig. Es entspannt stark die Psyche, und Honig füttert den Körper mit nützlichen Substanzen, aber fügen Sie nicht zu viel Honig hinzu. Es enthält einfache Kohlenhydrate, die die Psyche anregen.
- Machen Sie sich eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen einen Tee mit gesunden Kräutern. Diese Kräuter enthalten Lavendel, Fenchel, Baldrian, Kamille, Majoran und viele andere. Sie werden dir helfen einzuschlafen und deinen Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien.
- Nehmen Sie ein kühles Bad mit dem Zusatz von ätherischem Öl aus Sandelholz. So senken Sie die Blutversorgung des Gehirns, und der Schlaf wird sehr schnell kommen.
- Rub Körper zu kühles nasses Handtuch, so dass Sie Beschleunigung Stoffwechsel und müdee Körper.
- Kaufen Sie eine neue Matratze, zum Beispiel orthopädische. Es stützt den Rücken und den Kopf in der richtigen Position, so dass sie flach liegen und der Blutfluss nicht gestört wird. Aus diesem Grund wollen Sie schlafen, außerdem sind die Materialien, aus denen die Matratzen hergestellt werden, sehr weich und angenehm.
- Eine neue Decke und ein neues Kissen kaufen. Es ist ratsam, eine Decke zu kaufen, die sich an Ihre Temperatur anpasst - sie heizt im Winter und kühlt im Sommer ab. So werden Sie den Komfort verbessern, während Sie im Bett bleiben und viel schneller schlafen können.
Folk Heilmittel für Schlaflosigkeit
Das wirksamste Mittel ohne Nebenwirkungen ist Honig. Es hat keine schädliche Wirkung auf das zentrale Nervensystem und wird gut absorbiert. Sehr nützlich ist auch, in das Bad zu gehen, einen Eichenbesen zu nehmen, es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen, bevor Sie ins Bett gehen. Im Folgenden beschreiben wir einige Rezepte.
- Mischen Sie 15 ml Apfelessig in eine Tasse Honig. Trinken Sie vor einem Traum von 10 Millilitern einer Mischung, seine oder seine Handlung, genau wie bei einer Schlaftablette. Bei starker Müdigkeit wirkt es viel effektiver, wenn Sie nicht die Wirkung von 10 Milliliter fühlen, können Sie 20 Milliliter trinken.
- Sie können auf Honig im Wasser bestehen, fügen Sie einfach einen Esslöffel Honig in ein Glas Wasser und lassen Sie über Nacht gehen. Am Morgen werden Sie feststellen, dass sich Honig aufgelöst hat. Trinken Sie die Infusion jeden Tag vor dem Schlafengehen.
- Sie können Ihre Schläfen mit Lavendelöl massieren, einfach Ihre Finger mit Öl bestreichen und leichte kreisende Bewegungen machen. Die aromatischen Eigenschaften des Lavendels helfen Ihrer Psyche sich zu entspannen und die Massage stimuliert die wichtigsten Gefäße, was den Wunsch auslöst, früher ins Bett zu gehen.
- Sehr starke und wirksame Tinktur - eine Mischung aus Zitronensaft mit Buchweizenhonig und Walnüssen. Eine große Menge nützlicher Substanzen aus Walnüssen und Honig löst sich im Saft auf und wirkt sich positiv auf die Psyche aus. Essen Sie einen Esslöffel der Mischung vor dem Schlafengehen. Vergessen Sie nicht, dass die Nüsse in einen kleinen Zustand zerkleinert werden müssen, damit sie schnell nützliche Substanzen "abgeben".
- Schlaflosigkeit leichter loszuwerden, wenn sie durch erhöhte Durchblutung im Gehirn verursacht wird. Sie können dem Kaviar Senfkörner oder Meerrettich beilegen, wodurch überschüssiges Blut aus dem Kopf abfließen kann. Die gleiche Aktion hat eine Gurke Gurke, um die Effizienz zu erhöhen, fügen Sie einen Esslöffel Buchweizenhonig hinzu.
- Sehr wirksame und pflanzliche Zubereitungen, zum Beispiel aus Lavendel, Pfefferminze, Rhizome aus Baldrian, Kamille und anderen Pflanzen. Nehmen Sie 20 Gramm jeder Zutat und gießen Sie 200 Milliliter kochendes Wasser. Die Mischung etwa 30 Minuten lang ziehen lassen, dann abseihen und vorsichtig auswringen. Dekokt beruhigt nicht nur die Psyche, sondern verbessert auch den Appetit und die Verdauung. Essen Sie 200 Milliliter Brühe in der Nacht, etwa ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Kombinieren Sie die Früchte von Kreuzkümmel, Baldrianwurzel und Kamillenblüten in gleichen Anteilen. Mit heißem Wasser auffüllen und 20-40 Minuten ziehen lassen. Essen Sie eine Abkochung, sowohl am Morgen als auch am Abend. Es ist besonders effektiv für Menschen mit neurologischen und psychischen Erkrankungen, weil es das Nervensystem stark entspannt.
- Kaufen Sie ein Kraut Baldrian und Kamille in der Apotheke. Schäle die Zitrone und nimm die Schale, zerdrücke sie gründlich und vermische sie mit Kamille und Baldrian. Brauen Sie ein Glas kochendes Wasser und warten Sie, bis das Gras nicht alle nützlichen Eigenschaften "gibt".Essen Sie zweimal täglich eine halbe Stunde vor dem Essen.
Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft müssen Sie Ihren Tag sorgfältig planen. Jedes Ereignis muss vorhersehbar sein, um das Nervensystem nicht noch einmal anzuregen. Natürlich ist es unmöglich, solche Ereignisse vollständig zu vermeiden, also versuchen Sie, die emotionalsten Ereignisse für den Morgen und den Tag zu verlassen und am Abend zu entspannen. Auch solche Ereignisse wie das Putzen oder das Treffen mit Gästen haben einen starken Einfluss auf den emotionalen Zustand einer schwangeren Frau. Versuchen Sie, die Gewohnheit des Liegens im Bett loszuwerden, wenn Ihr Körper denken wird, dass das Bett nur für den Schlaf geschaffen ist - Sie werden schnell einschlafen. Liege nicht tagsüber im Bett, du kannst einfach im Sessel sitzen, aber geh nicht zur Ruhe. Wählen Sie mindestens eine Woche, um den Körper neu zu trainieren, und Sie werden bemerken, dass Sie schnell einschlafen werden.
Versuchen Sie, die Gewohnheit zu entwickeln, gleichzeitig ins Bett zu gehen. Vor dem Schlafen müssen Sie sich sorgfältig vorbereiten, die Psyche entspannen und so weiter. Wie kann man es machen? Es ist ganz einfach: Schau dir keine spannenden Filme an, höre keine laute und schwere Musik, vermeide zu emotionale und lustige Kommunikation. Es ist besser, den Abend auf folgende Weise zu verbringen: einen köstlichen Tee( weiß oder schwarz nach Belieben) zu brauen, unter die Dusche zu gehen, Haare zu trocknen, mit deinem Mann zu sprechen, mit dem Kind zu sprechen( ihm ein Lied zu singen oder zu erzählen, wie sehr du ihn liebst).
Bereiten Sie ein Bett und ein Zimmer im Voraus vor. Kaufen Sie Seidenunterwäsche, wenn Sie es wirklich mögen, müssen Sie einen Platz zum Schlafen so bequem wie möglich machen. Lüften Sie den Raum im Voraus, es ist wünschenswert, dass die Lufttemperatur ungefähr 20 Grad beträgt. Auch wird das Lüften helfen, unangenehme Gerüche zu beseitigen, oder angenehm, aber vom Einschlafen sehr ablenkend.
Fragen Sie Ihren Arzt über aromatische Öle und Bäder mit Meersalz. Natürlich ist dies sehr nützlich, aber während der Entwicklung des Kindes in vielerlei Hinsicht müssen sich beschränken. Meersalz stellt Gewebe des Körpers, stärkt das Nervensystem, verbessert Zustand der Haare und Nägel, und natürlich - zu helfen, schnell einzuschlafen. Auch Ihr Arzt kann Ihnen sagen, Kräutertees, die den Geist und provozieren Abfluss von Blut aus dem Gehirn zu entspannen.
Kaufen Sie eine spezielle Matratze für Schwangere, können Sie in einer bequemen Position auf dem Hals und Wirbelsäule ohne Last schlafen. Vergessen Sie nicht, dass es besser ist, auf dem Rücken zu schlafen - es Schmerzen in den Rippen in den letzten Wochen der Schwangerschaft und eine positive Wirkung auf den Schlaf reduziert, weil das Blut normalerweise zirkuliert und wird in das Gehirn leicht.