Diät von Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

kürzlich Diät „Minus 60“ ist eine Menge an Popularität gewinnt, weil es eine sehr flexible und effektive Gewichtsverlust System, ohne strenge Einschränkungen und umständliche Zählen von Kalorien.

Wesen und Diät Regeln System Mirimanova -60 ^

Verfahren Catherine Mirimanova Schlankheits entwickelt für sich allein, so dass er ihren Namen trägt. Ein halbes Jahr lang war sie in der Lage ein Energiesystem zu schaffen, das eine erstaunliche Wirkung.

«Minus 60" - ist nicht nur der Name der Diät, und das Ergebnis, das seinen Schöpfer erreicht, dünner genau 60 kg. Catherine Mirimanova, um das gewünschte Ziel zu erreichen, und beschlossen, anderen Menschen zu helfen.

Sie teilte ihre Methode mit allen, die wollen im Internet extra Kilogramm auf seiner Seite, um loszuwerden. Und veröffentlichte ihre Bücher in verschiedenen Sprachen, die die einfachen Regeln des Energiesystems beschreibt, Rezepte, Gewichtsverlust Psychologie, Bewegung und Antworten auf viele Fragen, die von Menschen konfrontiert, Gewicht zu verlieren.

Mirimanova Diät ist geeignet für diejenigen, die in der Nahrung und jemand starre Einschränkungen nicht akzeptieren jede strenge Diät führt zu einer Störung und zusätzliche Gewichtszunahme. Diese Technik wird nicht von Hungerattacken begleitet. Es gibt frische, geschmacklos Mahlzeiten oder berauben Sie sich Ihre Lieblingsspeisen und nicht zu haben. Einige strengen Regeln, noch existiert, aber das „Opfer“, im Vergleich mit dem Ergebnis ungültig.

Die größte Schwierigkeit bei dem Verfahren Mirimanova, das Gewicht zu akzeptieren haben verliert nicht nach 18.00 Uhr ist das Essen. Das Abendessen ist streng 18. 00. kann nicht verpassen, wenn Sie keine Zeit haben, dann ist die Nacht hungrig zu verbringen. Bei dieser Komplexität und Nachteile erschöpft sind, gibt es nur Vorteile. Ein Minus wird angenehm sein, weil es anfangen wird, die Skalen zu zeigen.

Diät Mirimanova Vorteile sind unbestreitbar:

• keine Altersgrenze, kann es bleiben und laktierenden und schwangere Frauen.
• Menschen mit schweren Krankheiten können einen Arzt konsultieren, die individuellen Anpassungen machen, aber es ist kaum nötig.
• nicht strenges Kalorienzählen erfordern und einige Produkte auszuschließen. Und bis zu 12 Stunden von Verboten und Beschränkungen sind noch nicht alles, man alles haben kann.
• nicht schaden der Gesundheit des Körpers wird in reichlich allen Nährstoffen.
• Diät verursacht keine Schwäche, Apathie und Nervenanspannung.
• Diät mit dieser Methode angeboten wird, ist den medizinischen Kanonen nicht entgegen, das Abendessen Aufgeben fördert viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler.
• Mirimanova halten Sie sich an Ihre Ernährung kann eine unbegrenzte Zeit.
• müssen Flüssigkeiten so viel wie der Körper braucht, um zu trinken, und nicht durch Gewalt.

Diät Minus 60: Menü für die Woche und Rezepte ^

Mirimanova sicher vor Mittag gegessen Lebensmittel, fügen Sie nicht Fettansammlung. Daher kann gemäß Techniken Mirimanova, aus der Zeit des Erwachens und zu beobachten, hat 12 können alle ohne Einschränkung. Selbst Kuchen und Süßigkeiten. Die Ausnahme ist Milchschokolade.

• Frühstück ist obligatorisch, auch für diejenigen, die es gewohnt sind, sich auf eine Tasse Kaffee zu beschränken und morgens nicht voll essen zu können. Es wird notwendig sein, ein Stück Käse oder Croutons zum Kaffee hinzuzufügen. Und nach einer Weile ist das Frühstück dichter. Das Frühstück sollte zufriedenstellend sein, man kann es nicht überspringen.
• Beim Mittagessen kommt das Prinzip der getrennten Mahlzeiten ins Spiel. Fleisch- und Fischgerichte können nicht mit Pasta, Brot und Kartoffeln kombiniert werden. Als Beilage kann Gemüse, Reis, Buchweizen sein. Wenn das erste Gericht Fleisch ist, werden die Kartoffeln nicht hinzugefügt. Aber es kann in Gemüsesuppen und Eintopf vorhanden sein. Borschtsch oder Suppe kann mit fettarmer Sauerrahm oder Mayonnaise gewürzt werden. Zum Nachtisch, zum Mittagessen( anstelle von Süßigkeiten), werden Beeren und Früchte empfohlen.
• Abendessen. Hier können sich viele den ersten Schwierigkeiten stellen - ab 18.00 Uhr ist Essen verboten. Aber das ist nur eine neue Diät, die Gewohnheit, vor dem Schlafengehen nicht zu essen, wird schnell produziert, vor allem, weil der ganze Tag das Essen befriedigend war. Und für diejenigen, die daran gewöhnt sind, bis spät zu bleiben, ist es erlaubt, fettarmen Kefir, Joghurt, Obst 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.

Am Abend können Sie Fleisch oder Fisch ohne Garnierung kochen. Wenn es Gemüse oder Getreide ist, dann kein Fleisch. Oder nur Früchte und Sauermilchprodukte. Sie können jede Option wählen, aber eine Sache - Mischen von Produkten ist verboten. Sie können nicht zum Abendessen Kartoffeln und Bohnen, Nudeln, Kürbis, Avocado, Pilze, Zucker.

Menü "Minus 60" für 7 Tage

Das genaue Menü kann einfach nicht sein, und es gefällt mir. Es ist wichtig, sich an das Regime zu halten und daran zu denken, dass nach dem Mittag einige Lebensmittel nicht erlaubt sind, aber in der richtigen Kombination verwendet werden dürfen.

Frühstück

Frühstück kann schnell zu einem Lieblingsessen werden, da es unbegrenzt ist. Mirimanovas Methode "Minus 60" warnt jedoch davor, dass Teile noch vernünftig bleiben sollten. Sie können jede Frühstücksoption wählen oder Ihre eigene wählen. Hier sind einige leckere und gesunde Optionen:

• Milchbrei: Haferflocken, Kürbis, Reis, Grieß oder eine andere, mit Butter, können Sie mit Honig oder Zucker. Ein Sandwich mit Käse, Tee oder Kaffee. Portion Bratkartoffeln. Süßer Kaffee. Fleisch- oder Fischauflauf mit Kartoffeln oder Nudeln. Tee.
• Pfannkuchen mit Quark oder Fleisch Füllung oder Brötchen mit Wurst, Obst und Tee mit Keksen oder Süßigkeiten. Quark mit saurer Sahne und ein Stück Kuchen. Tee, Kaffee.
• Lavash Rolle mit beliebiger Füllung, ein Sandwich mit Käse, Schinken oder Kaviar. Kompott oder Tee.
• Hüttenkäseauflauf oder Knödel, ein Brötchen mit Butter, ein Glas Joghurt, Joghurt oder Tee.

Mittagessen

• Die Hauptregel ist nicht Kartoffeln und Nudeln in Kombination mit Fleisch zu verwenden.
• Abendessen für Obst: Äpfel, Avocados, Kiwis, Zitrusfrüchte, Pflaumen und Ananas.
• Getränke: Wasser nicht belüftet, Kaffee, Tee, Sauermilchgetränke, trockener Rotwein und natürliche Säfte.

Nehmen wir zum Beispiel die folgenden Restaurants:

• Gemüsesuppe auf einer Fleischbrühe( ohne Kartoffeln), Buchweizen mit geschmortem Leber oder Fleisch, Roggen Cracker.
• Gemüseeintopf mit Kartoffeln, aber ohne Fleisch, mit Käse gefüllte Tomaten, eine Scheibe Roggenbrot.
• Fisch gebacken, gedünstetes Gemüse, Salat mit gekochten Rüben, mit Sauerrahm.
• Gefüllt mit Fleisch, bulgarischem Pfeffer und frischem Gemüsesalat.
• Macaroni mit Käse und Gemüsesalat und Ei.
• Gebackenes Hähnchen und Salat mit Gemüse und Käse.
• Fastensuppe mit Kartoffeln, Brötchen mit Auberginenkäse oder vegetarischem Pilaw, Roggenbrot.

Dinner

Dinner sollte eine Monokomponente sein. Wenn Fleisch, dann ohne Garnierung. Gemüse ist auch getrennt. Es ist mehr vorzuziehen, ein Proteingericht zum Abendessen zu essen, das für eine lange Zeit ein Sättigungsgefühl gibt. Und Gemüse oder Suppen können im Gegenteil Abendhunger verursachen.

Abendessen Optionen:

• Gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Lamm.
• Gelee aus Fleisch, Garnelen oder Fisch.
• Gebackenes Huhn oder Fisch.
• Gemüseeintopf mit Kartoffeln oder Reis mit Gemüse.
• Fisch oder Fleischkoteletts. Schaschlik aus Fisch.
• Alle Gerichte aus Hüttenkäse und Sauermilchprodukten.

Bewertungen

Gewicht und die Ergebnisse des Gewichtsverlustes auf einer Diät Catherine Mirimanova ^ «-60»

Diät-Programm „Minus 60“ verloren ist sehr leicht zu tragen, gerade genug, um die neue Regelung zu gewöhnen. Bewertungen über die Ernährung von Ekaterina Mirimanovoy sowohl Ärzte und abnehmen Menschen sind die positivsten. Sie können eine solche Diät für den Rest Ihres Lebens halten. Zu jeder Zeit kann das Diätprogramm abgeschlossen und neu gestartet werden.

Körper braucht nicht so hart Einschränkungen wurden nicht fertig, Gewicht zu verlieren auf Mirimanova keine Probleme. Nach Erreichen des gewünschten Ergebnisses wird jedoch kaum jemand zum alten Gewicht zurückkehren wollen.

Catherine Diät führt Mirimanova „Minus 60“ einfach atemberaubend, auf es Sie bis zu 60 zusätzlichen Kilos verlieren kann. Um Gewicht zu erreichen, das mit Größe vergleichbar ist, werden Geschlecht, Alter und Körperbau allmählich erfolgreich sein, aber jeder wird andere Zeit brauchen. Darüber hinaus ist die Ernährung Mirimanova „minus 60“ nicht ein Notfall-Fahrzeug betrachtet - ist das Prinzip der guten Ernährung und gesunde Lebensweise.

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