Krämpfe in den Beinen - Ursachen, Behandlung und Erste Hilfe

schlechte Ernährung schmerzhafte Krämpfe in den Beinen - ein extrem häufiges Problem, mit dem zumindest gelegentlich jeder Person konfrontiert.

Sehr oft beengt Beine in älteren und geschwächten Menschen, Schwangere und Sportlern nach intensivem Training.

Was Beinkrämpfe und Typen verursacht ^

Krämpfe Beinmuskulatur - ein plötzlicher stechender Schmerz, der manchmal einfach unerträglich ist.

Wenn Muskelkrämpfe sind häufig so spastische und angespannt, werden sie elastisch auf die Berührung und dick, wie Basketball und es scheint, dass jetzt platzen. Diese
geschieht in der Regel, plötzlich kann die Person sogar fallen, da es nicht zu Fuß verlassen kann.

Krämpfe können jeden Teil des Fußes machen - den Fuß, Finger oder an der Hüfte, aber die häufigste und schmerzhaft sind die Beinkrämpfe.

Wenn diese Ereignisse gelegentlich auftreten, dann sorgen Sie sich nicht besonders, es möglich ist, eine lange unbequeme Haltung, in der Schuld einen Nerv und Muskel kneifen einfach „taub.“In diesem Fall wird die Situation auf einer bequemere genug zu ändern, steife Muskeln entspannen und eine sanfte Massage.

Wenn Sie häufig Krämpfe in den Beinen auftreten, müssen Sie sich ernsthaft für ihr Auftreten in die Gründe suchen.

wichtigste Ursachen der Anfälle:

Dehydration

• Auch bei einer milden Dehydratisierung können Krämpfe in den Beinen, denn zusammen mit dem Verlust von Wasser aus dem Körper zu verlassen notwendig für die Gesundheit Elektrolyte Muskeln( Calcium, Kalium und Natrium) und lebenswichtige Spurenelemente( Kupfer, Chrom zu halten startenZink).
• Dies sind die häufigsten Anfälle an heißen Tagen mit erhöhtem Schwitzen.
• Beinkrämpfe sind oft das erste Symptom eines gefährlichen Dehydratation und Elektrolytmangel, das heißt, so dass unser Körper vor der drohenden Gefahr zu warnen versucht.

Nachteil im Körper von Vitaminen und Mineralien

• Vor allem Kalzium, Vitamin D und Magnesium, verantwortlich Muskeln für die Übertragung von Nervenimpulsen.
• Vitaminmangel kann durch eine unausgewogene Ernährung, übermäßige Aufnahme von Nikotin, Koffein und Zucker und nimmt einige Medikamente, die die Absorption und Assimilation von Vitaminen verhindern verursacht werden.
• Bekommen solche Medikamente werden in der Zeit mit Empfang magnie- kaltsiesoderzhaschih verdünnt und Produkte für ihre bessere Assimilation. Power

• mit einer erhöhten Menge an Protein erhöhte der Proteingehalt der Nahrung die Aufnahme von Kalzium verhindert.
• Deshalb, wenn Sie auf einer populären Protein-Diät( Dukan Diät, Atkins, Kreml Diät Maggi, Quark, Diät Montignac) oder eine Diät einschließlich Protein Tagen( Blutgruppe Ernährung, Diät 6 Blütenblätter, Liebling) zu gehen entscheiden, kümmernausreichende Zufuhr von Calcium in Form von Multivitaminen, nicht ihre Gesundheit im Streben nach einer schlanken Taille zu schaden.

scharfe Temperaturänderung

• Beinkrämpfe oft entstehen, wenn in kaltem Wasser oder unterkühlte in der Kälte baden.

• starke Spannung der Muskeln entsteht, wenn eine übermäßige Belastung auf einige bestimmte Gruppe von Muskeln, der Mangel an Aufwärmens im Sport, schwere körperliche Arbeit.

• Einige Krankheiten Schilddrüsenerkrankungen Dazu gehören Diabetes, Krampfadern, Trauma oder einen Gehirntumor und Plattfüße.
• Daher mit häufigen Krämpfen ist es nützlich, einen Endokrinologen, Neurologen und Phlebologe zu konsultieren.

Betont

• Nach Angaben von Ärzten führen häufige Belastungen zu einem starken Calciumverlust, der zur Entspannung der Muskelmuskulatur und zur normalen Funktion des Nervensystems notwendig ist.

Nächtliche Wadenkrämpfe: Ursachen und Symptome ^

Schlafkrämpfe treten hauptsächlich auf, wenn der Körper von einer Position in eine andere wechselt - dies führt zu einer Überlastung einer Muskelgruppe, was zu einem Krampf führt. Meistens treten Beinkrämpfe in der Nacht am Morgen auf, begleitet von einem starken Schmerzsyndrom und berauben eine Person ausreichend Schlaf, was zu einer anhaltenden Schlaflosigkeit führt.

Üblicherweise wird eine lange Zeit nach einem wunden Beinkrämpfe - dies ist aufgrund der Ansammlung in der Muskelkrampf, wenn Laktat( Produkt der unvollständigen Oxidation von Glucose) und eine Person kann nicht schlafen.

Anfälle während des Schlafes sind besonders besorgt über ältere Menschen, weil mit zunehmendem Alter eine Zunahme der Empfindlichkeit der Nervenende des Muskels ist, vor allem Stoffwechselstörungen und die Anwesenheit von degenerativen Bandscheibenerkrankungen.

Darüber hinaus können nach Angaben von Ärzten häufige Beinkrämpfe im Schlaf und in der Ruhezeit das erste Anzeichen für eine Thrombose der unteren Extremitäten sein, so dass ein ärztlicher Rat erforderlich ist.

Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft ^

Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft - ein recht häufiges Phänomen, das durch die wachsende Gebärmutter zusätzlichen Druck auf die Blutgefäße und Nerven der unteren Extremitäten auftritt. Dies verhindert einen normalen Blutfluss in den unteren Extremitäten der Schwangeren und verursacht Muskelkrämpfe.

Leider ist die Krämpfe der Waden während der Schwangerschaft nicht die einzige Art von Krampf bei einer zukünftigen Mutter. Sehr häufig kommt es zu Krämpfen der Ober- schenkel, die auf den Druck der vergrößerten Gebärmutter zurückzuführen sind, starken pulsierenden Schmerzen in den Füßen und dem Gefühl, den Rücken des Schienbeins zu "verdrehen".

Well lindert Beinkrämpfe während der Schwangerschaft und beugt außerdem ihrem Auftreten durch ein warmes Bad vor, wodurch Muskeln und Blutgefäße maximal entspannt werden. Im Bad können Sie Abkochungen von Heilkräutern( Minze, Baldrian, Schachtelhalm) hinzufügen, die beruhigend und antikonvulsiv wirken.

Da die zukünftige Mutter den Bedarf an Magnesium, Kalzium und Kalium verdoppelt, sollte die Ernährung der Schwangeren so eingestellt werden, dass ihr Mangel verhindert wird. Um dies zu tun, müssen Sie in Ihrer täglichen Ernährung in ausreichenden Mengen von Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Geflügel, Gemüse, Gemüse und Obst enthalten.

Darüber hinaus sollte eine schwangere Frau zur Vorbeugung von Anfällen bequeme Schuhe auf einem niedrigen Absatz tragen und sich mehr ausruhen, indem sie ihre Beine in die Höhe hebt.

Behandlung und erste Hilfe bei Wadenkrämpfen ^

Wenn Sie oft verkrampfte Beine bekommen, müssen Sie wissen, wie Sie den normalen Muskeltonus so schnell wie möglich wieder herstellen und den Schmerz loswerden können. Machen Sie sich zunächst keine Sorgen, sitzen Sie aufrecht auf einem Bett oder auf einem Stuhl und stellen Sie Ihre Beine auf den kalten Boden - in ein paar Minuten wird die Blutzirkulation wieder hergestellt und der Krampf wird vorübergehen.

auch empfohlen, mehrmals Krampf Platz zu klemmen und dann eine sanfte Massage von Reiben und tätschelte Bewegungen machen - unter dem Einfluss von razogreyut Muskeln Massage und normalen Blutfluss wiederherzustellen. Massieren Sie die Bewegungen ausschließlich von unten nach oben - von den Fingern bis zur Ferse und dann von der Ferse bis zum Knie. Legen Sie sich nach der Massage mit den Füßen auf den Hügel.

Wenn Krämpfe der Wadenmuskulatur gut unterstützt werden, indem die Nadel an einer wunden Stelle gestochen wird, sollte dies nur von einem Fachmann durchgeführt werden, der die richtigen Akupunkturpunkte kennt. Versuchen Sie daher nicht, diese Prozedur selbst durchzuführen, um nicht in der Nähe befindliche Gefäße und Nerven zu schädigen.

Es gibt auch Volksmedizin gegen Krämpfe:

• Es ist sehr effektiv, die Fußsohlen zwei Wochen lang, morgens und abends, mit frischem Zitronensaft zu schmieren. Nach dem vollständigen Aufnehmen und Trocknen der Mischung wischen Sie Ihre Füße nicht ab, tragen Sie keine Socken oder Schuhe von oben.
• Bei Muskelkrämpfen ist es auch nützlich, den Bereich mit Senföl zu reiben - Senf hat bekanntermaßen eine ausgezeichnete Erwärmung und stellt die Durchblutungseigenschaften wieder her.
• Mit dem gleichen Effekt werden Wodka, Apfelessig( in Form von feuchtwarmen Kompressen) oder wärmende Salbe aus Anfällen verwendet.

Prophylaxe und therapeutische Übungen ^

Behandlung von Krämpfen in den Beinen, nach Ärzten, sollte nicht mit Pillen beginnen und einer Korrektur der Diät:

• Zunächst einmal ist es notwendig, die Aufnahme von Kalium mit Lebensmittelversorgung, Magnesium und Calcium zu erhöhen - diese Spurenelemente sind für die Zirkulation von Flüssigkeiten verantwortlich. Um sich für Kalzium
• mehr Milchprodukte essen, aber bedenken Sie, dass je niedriger der Fettgehalt des Produkts, desto weniger Kalzium in ihm - so nicht übertreiben es mit fettarmem Joghurt und Hüttenkäse.
• Kalium kann mit Kalium, Avocados, Fleisch, Fisch, Geflügel aufgefüllt werden.
• Magnesium ist in Nuss, Hülsenfrüchten, Kleie, Käse, Hering, Spinat, Roggenbrot, Brei gefunden.
• Wenn ein Mineralstoffmangel durch eine Nahrungsmittelkorrektur versagt, ist es notwendig, auf Vitaminpräparate zurückzugreifen.

Die am meisten zu Krämpfen neigenden Muskelgruppen müssen mit speziellen Körperübungen und vorbeugender Massage gestärkt werden. Die komplexen täglichen therapeutischen Übungen einschließlich Übungen, um die Wadenmuskeln zu entspannen - die Hände reichen und die Spitzen der Zehen mit der Kraft, die sie zu sich ziehen.

Außerdem im Laufe des Tages, nach einem langen Aufenthalt in dem Sitz oder monotone Haltung, führen Sie eine Mini-Übungen für die Beine: hohe Anstieg auf den Zehen und scharf auf die Ferse nach unten gehen, drehen Sie die Füße auseinander, biegen und Finger unbend. Jeden Abend

machen Fußbäder kontras - für ein paar Sekunden abwechselnd Füße in kaltes und heißes Wasser tauchen, können Dekokte von Kräutern( Schachtelhalm, Brennnessel, Schafgarbe, Lungenkraut, cudweed) sein.

Den Temperaturunterschied nicht zu groß machen, der Eingriff sollte angenehm sein, besonders bei Krampfadern der unteren Extremitäten. Nach den Bädern machen Sie eine entspannende Massage in Richtung von den Füßen bis zu den Knien und schlafen in Wollsocken.

zu Anfällen und Krämpfen zu vermeiden, tragen Sie bequeme Schuhe, hohe Absätze verzichten und unnötigen Stress auf die Füße zu vermeiden. Hören Sie außerdem auf zu rauchen, begrenzen Sie den Konsum von Kaffee und Zucker so weit wie möglich und schützen Sie sich vor Stress.