Kann ich abnehmen auf Äpfeln - Äpfel und Gewichtsverlust
Das beste Diätprodukt ist Äpfel. Sie sind nützlich, verfügbar, haben einen guten Geschmack.Äpfel gelten als ein kalorienarmes Produkt( in einem Apfel etwa 87 Kalorien).Ärzte empfehlen, sie in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Und alle Liebhaber von schlanken Figuren sorgen sich, ob Sie an Äpfeln abnehmen können.
Nützliche Eigenschaften von Äpfeln
Dieses Produkt ist eine Quelle von Eisen, Pektin und Folsäure.Äpfel verbessern die Atmung, normalisieren den Blutdruck. Dies wird durch das Vitamin C erleichtert. Vitamin B hilft bei der Fettverbrennung und baut Stress ab. Und die Frucht selbst ist praktisch fettfrei.
Ein kleiner Apfel enthält etwa 15% Ballaststoffe. Es hilft, Wasser im Darm zu halten und die Verdauung zu verbessern. Auch Cellulose wirkt, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Polyphenole - eine Art Antioxidantien, normalisieren Blutzucker. Sie sind in der Schale enthalten. Deshalb werden sie empfohlen, mit einer Schale zu essen. Außerdem enthalten Äpfel Kakhetine, die im Schlaf Fett verbrennen. Daher kann die Frage, ob Sie Äpfel abnehmen können, in der Regel bejahend sein. Und das ist leicht zu überprüfen!
Apfel Diät
«süße Liebhaber»
1. Variante .Für zwei Tage ist es nötig, das Püree aus 1 kg der Äpfel zu essen.Äpfel vorreiben und ein wenig Honig hinzufügen. Sie können nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser und ungesüßte Säfte trinken.
2. Version von .Es ist notwendig, für zwei Tage Äpfel( jeden Tag) mindestens eineinhalb Kilogramm zu essen. Und bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie im Ofen gebackene Äpfel mit Honig essen.
«Malic dreitägigen»
erster Tag
Frühstück : ungesäuertes Brot( 1 Stück), und 100 Gramm Quark( mager) durchschnittlich + 3 Stück Apfel.
Snack: Scheibe Brot + Apfel.
Lunch : Bereiten Sie diesen Salat: 1 Apfel, ein Bündel von Sellerie, 1 Orange, 150 g gekochtem Fisch, Hering nach Geschmack, Zitronensaft. Alles gemischt und gewürzt mit Joghurt( fettarm).
Snack: Sie können einen Apfel mit fettarmer Hüttenkäse essen.
Abendessen : Apfel und 1-2 Sandwiches mit Hartkäse.
zweiten Tag
Frühstück : raspeln den Apfel mit der Schale, fügen Sie die etwa 35 Gramm Haferflocken, unvollständige Esslöffel Rosinen + Milch mit niedrigem Fettgehalt( etwa 150 Gramm).
Snack: Sie können einen Apfel essen.
Mittagessen : 1 den Apfel in Scheiben schneiden und essen.
Snack: halber Apfel + 100 Gramm fettarmer Joghurt.
Abendessen : Nehmen Sie 100 Gramm gekochten Reis + fein hacken und mischen Sie damit Polbananana und einen Apfel.
dritten Tag
Frühstück : Sie eine Scheibe Brot essen, 1 Apfel und drei Löffel( EL) von fettarmen Hüttenkäse.
Snack: 150 Gramm Kefir + Saft aus Zitrone und Zimt.
Mittagessen : Mageres Rindfleisch( ca. 100 Gramm).
Snack: Iss einen Apfel.
Abendessen : Apfelsalat( Sie können andere Früchte nach Ihrem Geschmack hinzufügen).
"Hard Apple Diät"
Für 6 Tage werden nur Äpfel verwendet. Wenn Ihre Säure erhöht ist, essen Sie süße Äpfel. Wenn abgesenkt - sauer.
Der erste und sechste Tag: ein Kilogramm Äpfel.
Der zweite und fünfte Tag: anderthalb Kilogramm Äpfel.
Der dritte und vierte Tag: zwei Kilogramm Äpfel.
Sie können während des Tages grünen Tee trinken. Wenn die Diät schwer zu vertragen ist, fügen Sie ein paar schwarze Cracker hinzu.
Nützliche Tipps
manchmal lange Äpfel zu essen, ist problematisch, weil die in ihnen enthaltenen Säure Appetit verursachen kann. Aber sie können effektiv für verschiedene Tage der Freisetzung verwendet werden.
Wenn Sie bezweifeln, dass Sie auf Äpfel Gewicht verlieren können, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Und denken Sie daran, dass Apfeldiäten von Menschen ohne Darmerkrankungen beobachtet werden können. Abnehmen auf "gesunde Art"!