Wie man den Metabolismus beschleunigt - beschleunigt den Metabolismus

Wer kann eine Frage stellen, wie man den Metabolismus beschleunigt? Höchstwahrscheinlich Menschen, die zusätzliche Pfunde loswerden wollen. In der Tat kann das Gewichtsproblem oft durch langsamen Stoffwechsel verursacht werden. In diesem Fall sollte man sich nicht auf strenge Diäten verlassen - sie können dazu führen, dass der Stoffwechsel komplett gestört ist! Was könnte schlimmer sein: jeder, selbst das diätetischste Produkt, sofort in Fett beiseite legen! Aber die Beschleunigung des Stoffwechsels schadet auch nicht schlanken Menschen. Um dies zu tun, ist es nicht nötig, unmenschliche Anstrengungen zu unternehmen! Beweis dafür sind die folgenden Informationen.

Wie man den Metabolismus beschleunigt: was man tut

1. Stellen Sie die Diät ein. Mahlzeiten pro Tag sollten mindestens fünf sein. Aber natürlich brauchen Sie ein wenig für all diese Mahlzeiten. Mit einem Wort, oft, aber nur Bruchteil. Es ist nicht umsonst, dass eine solche Diät die Grundlage der meisten Diäten ist. Das Frühstück muss unbedingt dicht und täglich sein - es "beschleunigt" den Stoffwechsel.
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2. Sport treiben. Sport ist sehr effektiv, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Jede Art von körperlicher Aktivität hilft bei der Entscheidung, wie der Stoffwechsel beschleunigt werden soll. Am besten ist es natürlich, aktiven Sportarten den Vorzug zu geben - Radfahren, Laufen. Aber selbst wenn Sie nur die Regel befolgen, immer die Treppe zu Fuß zu steigen, beschleunigt sich der Stoffwechsel.Übrigens, Abendsport kann sogar dazu führen, dass der Körper im Schlaf übermäßig verbrennt!
3. Muskelmasse aufbauen. Muskeln brauchen mehr Kalorien als Fett. Dies legt nahe, dass je mehr eine Muskelmasse einer Person, desto mehr verbrennt er Energie für den Tag. Und es spielt überhaupt keine Rolle, ob die Person mit körperlicher Arbeit beschäftigt ist oder einfach nur auf der Couch liegt!
4. Nehmen Sie eine Massage. In der Tat, Honig oder Vakuummassage zielt darauf ab, den Stoffwechsel in Hautzellen zu beschleunigen. Aber solche Prozedur wie die Massage fördert und beschleunigt den Stoffwechsel im Organismus als Ganzes!
5. Regelmäßig die Sauna besuchen. Die Vorteile solcher Verfahren scheinen niemandem zu erklären. Das Herzklopfen beschleunigt sich, die Schlacke mit dem Schweiß aus dem Körper - das alles trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei.
6. Machen Sie Aromatherapie. Einer der positiven Effekte der Aromatherapie ist die Beschleunigung des Stoffwechsels. Die Hauptsache - um die richtigen ätherischen Öle zu wählen.
7. Es ist gut, genug Schlaf zu bekommen. Der Schlaf sollte lang und tief sein. Nur so können Gehirnzellen effektiv aktualisiert werden. Und ein solches Update, gekoppelt mit der Produktion von Wachstumshormon, trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei.
8. Um öfter in der Sonne zu sein. Es ist kein Geheimnis, dass Sonnenlicht den Stoffwechsel beschleunigt! Die Sache ist, dass es die Synthese eines wundervollen Vitamin D hilft, das die Stimmung erhöht und hilft, den Metabolismus zu normalisieren und sogar zu beschleunigen!
9. Atme tief durch. Tiefes Atmen, das jede Zelle des Körpers mit Sauerstoff füllt, ist sehr hilfreich bei der Beschleunigung des Stoffwechsels.
10. Pflegen Sie ein aktives Sexualleben. Liebe wurde von der Natur nicht nur für die Fortführung der Gattung konzipiert: Die Versorgung von Geweben mit Blut wird gefördert, was zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt.

Wie man den Metabolismus beschleunigt: was Sie essen und trinken müssen

Welche Nahrungsmittel beschleunigen den Metabolismus? Gibt es solche? Sicherlich! Hier sind einige von ihnen:

1. Apfelessig. Das ganze Geheimnis dieses Produktes liegt in den darin enthaltenen Mineralstoffen. Zunächst sprechen wir über Kalium, das für viele der wichtigsten Prozesse einfach notwendig ist. Apfelessig trägt nicht nur zum Stoffwechsel bei, sondern auch zum Katabolismus - Fettverbrennung! Liter von scharfem Apfelessig zu trinken, ist es natürlich nicht wert! Aber hier ist ein Esslöffel dieses Produkts, in einem Glas Wasser gelöst, am Morgen wird genau den Weg haben! Nur Menschen, die bestimmte Probleme mit dem Magen haben, sollten ein solches Getränk aufgeben. Fisch und Lebertran. Es geht um Omega-3-Fettsäuren - sie regulieren( senken) den menschlichen Leptinspiegel. Es ist diese Substanz, die für die Entscheidungen des Körpers verantwortlich ist, Fett anzusammeln oder zu verbrennen! Je niedriger der Leptinspiegel, desto schneller der Stoffwechsel. Protein Essen. Was kann dieser Produktkategorie zugeschrieben werden? Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Soja. Der Organismus, der Protein verdaut, verbringt viel Energie. Und das beschleunigt natürlich den Stoffwechsel!
2. Kaffee, sowie grüner Tee. Diese Getränke tragen wirklich zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei! Viele Menschen sind skeptisch gegenüber Koffein, aber es beschleunigt den Herzschlag und beschleunigt dadurch die Verbrennung von Kalorien. Und grüner Tee fördert die Freisetzung von Fettgewebesubstanzen wie Fettsäuren.
3. Schwarzer und roter Pfeffer. Es spielt auch eine Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels. Es enthält Capsaicin, das dem Pfeffer eine Schärfe verleiht und den Stoffwechsel beschleunigt. Und im Allgemeinen kann jede scharfe Nahrung den Stoffwechsel um 25% beschleunigen!
4. Grapefruit. Es ist nicht umsonst, dass diese Frucht von Anhängern der Diäten so geliebt wird! Höchstwahrscheinlich werden viele Menschen bei der Beantwortung der Frage, welche Produkte den Stoffwechsel von beschleunigen, vor allem Grapefruit nennen! Es regt die Verdauung an und beschleunigt den Stoffwechsel. Im Allgemeinen wird keine Frucht den Stoffwechsel schädigen. Zumindest wegen der großen Anzahl der enthaltenen Vitamine.
5. Zitrone. Wasser mit Zitronensaft während des Trainings erfrischt nicht nur, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel.
6. Ingwer. Gute Nachrichten für alle Sushi-Liebhaber - Ingwer hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln! Wie ein Wort und Seetang, aus dem die Noria-Blätter gemacht werden!
7. Wasser. Dieser Punkt sollte zuerst gemacht werden. Reichlichstes Trinken des häufigsten sauberen Wassers ist der beste Weg, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Vergessen Sie natürlich nicht die Einnahme von Vitaminen. Zur Beschleunigung des Stoffwechsels sind Vitamin B6 sowie Folsäure und Mikronährstoffe wie Chrom, Kalzium und Jod besonders wichtig.

Mit diesen, eigentlich völlig unkomplizierten Empfehlungen, kann man sehr schnell feststellen, dass sich der Stoffwechsel wirklich beschleunigt! Der Beweis dafür wird ein großartiges Gefühl, sowie eine spürbare Gewichtsabnahme!