Dies ist die schnellste - bzw. gefährlichste - Gesundheit, um sich von den verhassten zehn Pfunden zu verabschieden. Wir empfehlen Ihnen, nur in Extremfällen darauf zurückzugreifen.
Also, wie 10 kg pro Woche verlieren? Zu Beginn bieten wir verschiedene Optionen für die effektivsten Diäten zur Gewichtsreduktion, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Entladen Fasten für 7 Tage
Tag eins.6 Gläser Mineralwasser ohne Gas während des Tages.
Der zweite Tag.4 Tassen Milch den ganzen Tag, ein grüner Apfel vor dem Schlafengehen( um 21.00).
Der dritte Tag.6 Gläser Mineralwasser ohne Gas während des Tages.
Tag vier. Gemüsesalat aus Weißkohl, Karotten und verschiedenen Grüns, mit 1 EL.Pflanzenöl( vorzugsweise Olive).Die Menge an Salat ist ein Liter Topf, es muss in 3 Portionen aufgeteilt werden.2 Tassen Wasser oder ungesüßter grüner Tee. Fünfter Tag.4 Tassen Milch den ganzen Tag über.
Der sechste Tag. Frühstück - gekochtes weich gekochtes Ei, ein Glas ungesüßter Tee. Das zweite Frühstück ist ein Glas Gemüsebrühe( Kartoffeln, Karotten, Kohl).Mittagessen - 100 gr.gekochtes Rindfleisch, 100 gr. Dosen Erbsen. Für einen Snack, Abendessen und ein zweites Abendessen( vor dem Schlafengehen) - ein Apfel.
Der siebte Tag. Den ganzen Tag - eine halbe Tasse( 100 Gramm) Hüttenkäse, 2 Tassen Milch, vor dem zu Bett gehen - 1 Glas grüner Tee ohne Zucker.
Dieses Fasten ist ziemlich effektiv, aber nicht jeder wird es herausnehmen.
Frucht-Diät für eine Woche
Eine weitere effektive Möglichkeit, um 10 kg Gewicht für eine Woche zu verlieren, ist eine strenge Fruchtdiät. Für 7 Tage müssen Sie 10 kg Obst( außer Trauben, Bananen, Datteln) essen. Der tägliche Verbrauch von Wasser( Tee) sollte 2 Tassen sein.
Tag eins.1 kg Obst.
Tag zwei.1,5 kg Früchte. Tag drei, vier und fünf.2 kg Früchte. Tag sechs.1,5 kg Früchte.
Der siebte Tag.1 kg Obst.
Wie kann man 10 kg für eine Woche ohne Diäten verlieren?
Wenn Sie sich nicht mit Diäten quälen möchten, können Sie eine Reihe von Wunder-Schlankheitsprodukten ausprobieren, die ein beeindruckendes Ergebnis für die ersten 7 Tage der Verwendung versprechen. Tabletten, Pflaster oder Einlagen für die Gewichtsabnahme - wählen Sie. Die extreme Maßnahme ist Fettabsaugung - mit ihrer Hilfe können Sie für einige Stunden schlecht Kilogramm loswerden, aber die Folgen dieser Operation sind sehr viele auf die Gesundheit.
Wie 10 kg in 10 Tagen zu verlieren?
10 kg in 10 Tagen zurücksetzen ist realer als eine Woche. Hier kann man jedoch nicht auf eine strenge Diät verzichten - in diesem Fall auf Gemüse.
Gemüsediät für 10 Tage
Die tägliche Menge der angebotenen Produkte sollte in 4-5 Aufnahmen aufgeteilt werden. Sie müssen auch ungefähr 1,5 Liter Mineralwasser pro Tag ohne Gas oder ungesüßten grünen Tee trinken.
Tag eins. Püree aus 1 kg Kartoffeln.
Tag zwei.1 - 1,5 kg frischer Kohl
Der dritte Tag.1 kg gekochte Rote Beete. Tag vier.1 kg rohe Karotten. Fünfter Tag.1 kg Äpfel.
Der sechste Tag.1 kg frische Gurken.
Der siebte Tag.1 kg Äpfel. Tag acht.1 Liter fettarme Milch. Tag neun.1 Liter fettarmer Kefir.
Tag der zehnte.100 gr.gekochter Reis.
Wie 10 kg pro Monat zu verlieren?
Zweifellos ist der sicherste und effektivste Weg, um 10 kg Gewicht zu verlieren, "long-play" Diäten von 1-2 Monaten. Darüber hinaus können Sie für einen solchen Zeitraum Gewicht verlieren und ohne die Hilfe von Diäten.
Diät für Gewichtsverlust von 10 kg, berechnet für den Monat
Wiederholen Sie das Menü angeboten 3 Tage für einen Monat.
Erster Tag. Frühstück - 2 EL.gebrühten Haferflocken, 1 kleine Banane, ein Glas fettarmen Kefir. Das zweite Frühstück ist ein Apfel oder eine Orange. Mittagessen - 150 gr. Salat aus jedem Gemüse, 2 EL.Leberpastete, 2 Scheiben Roggenbrot, ein Glas fettarmer Milch. Snack - ein Apfel oder eine Birne. Abendessen - 100 gr.gekochter oder gedämpfter Fisch, 100 gr.gekochtes Gemüse, 50 gr.gekochter Reis. Das zweite Abendessen ist ein Glas fettarmer Joghurt.
Der zweite Tag. Frühstück - 3 Esslöffel. Müsli, 1 kleine Banane, ein Glas fettarme Milch. Das zweite Frühstück ist ein Apfel oder eine Birne. Mittagessen - 100 g Rind- oder Hühnerfleisch, 2 Scheiben Vollkornbrot, 150 gr. Gemüsesalat. Snack - Orange oder Grapefruit. Abendessen - 1 kleine Ofenkartoffel, 150 gr. Salat aus Gemüse. Das zweite Abendessen ist ein Glas fettarmen Kefirs.
Der dritte Tag. Frühstück - 3 Esslöffel. Müsli, ein Glas fettarmer Milch. Das zweite Frühstück ist ein Apfel oder eine Birne. Mittagessen - 100 gr.gekochte Bohnen, 150 gr. Salat aus frischem Gemüse, ein Glas fettarmer Kefir. Snack - ein Glas fettarmer Joghurt. Abendessen - 1 Ofenkartoffel, 2 Scheiben Schwarzbrot, 100 g Rindfleisch oder Hühnerfleisch. Das zweite Abendessen ist ein Glas fettarmen Kefirs.
Wie kann man 10 kg Gewicht ohne Diät für einen Monat abnehmen?
Für diesen Zeitraum können Sie 10 kg ohne strenge Diäten und teure Wundermittel zur Gewichtsreduktion verlieren.
Zuerst müssen Sie Ihre Diät justieren, fangen an, richtig und ausgeglichen zu essen. Essen Sie nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag. Um dies zu tun, müssen Sie sorgfältig die Tabelle der Kaloriengehalt der Produkte lesen und sorgfältig ein tägliches Menü zusammenstellen, aus dem alle Süßigkeiten, Mehl, fettige, scharfe und geräucherte Soßen, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke ausschließen.
lehnen sich an grünes Gemüse - sie helfen, den Körper von schädlichen Substanzen zu befreien, fördern die Normalisierung von Stoffwechselprozessen, die Verbrennung von überschüssigen Fetten. Buchweizen- und Haferbrei, frisches und gekochtes Gemüse, frisches Obst, Vollkornbrot, Rind, Huhn und Fisch sollten ein obligatorischer Bestandteil der Speisekarte sein. Es ist notwendig, viel zu trinken - mindestens 2 Liter Mineralwasser ohne Gas, ungesüßter grüner oder schwarzer Tee, Kräutersud.
Jeden Abend( nicht vor 17.00 Uhr) eine Reihe von Übungen Bodyflex, Callanetics oder Yoga durchführen. Wenn möglich, besuchen Sie den Pool und die Sauna. Sie sind mehr im Freien - nur spazieren oder joggen.
Versuchen Sie, Stress zu vermeiden, der zu einem Verlangen nach Essen führen kann. Arbeiten Sie an der Selbstverbesserung, nehmen Sie am Selbsttraining teil und sagen Sie sich jeden Tag, dass Sie mit Sicherheit abnehmen werden. Tägliche wiegen auf die Waage und freuen uns über jedes Gewicht fallen gelassen.
Das sind alle Möglichkeiten, um 10 kg pro Woche, 10 Tage und innerhalb eines Monats zu verlieren. Wir raten Ihnen, sich nicht zu beeilen und Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Glücklich du!
Schnell und einfach um 10 Kilogramm abnehmen - der Traum vieler Menschen, die an üppigen Formen leiden. Ist es möglich? Wenn Sie wollen und bestimmte Regeln befolgen - ja. Vergessen Sie jedoch nicht, dass solch ein starker Gewichtsverlust den Zustand des Körpers nicht positiv beeinflussen kann. Wählen Sie daher bei der Wahl der Methode, die zusätzlichen 10 kg abzuwerfen, längere Versionen der Diät.
Wie verliert man 10 kg pro Woche?
