Welche Sportarten machen ein Mädchen und was ist die beste weibliche Sportart?

Es scheint, dass es kein einziges Mädchen gibt, das mit ihrer Figur absolut glücklich wäre. Es ist möglich, Sport als eine ideale Variante für die Entscheidung eines Problems mit Mängeln einer Figur zu nennen. Es wird helfen, eine dünne Taille, schöne Brüste, gestraffte Haut zu bekommen. Wir werden herausfinden, welche Art von Sport für ein Mädchen zu tun ist.

Sport für

Mädchen kämpft mit Übergewicht, natürlich notwendig, aber nicht mit Pillen und schweren Diäten, sondern durch Sportarten wie:

1. Walking.
2. läuft.
3. Fahrrad.
4. Fitness.
5. Aerobic.
6. Tanzen.
7. Schwimmen.

Lassen Sie uns näher auf jedes von ihnen eingehen.

Walking für die Vorbereitung

Für ein Mädchen, das noch nie Sport gemacht hat, wird das Laufen der geeignetste Start sein und sich auf intensivere Trainingsformen vorbereiten. Sie müssen eine halbe Stunde später in gemächlichem Tempo beginnen.

Nach einer Woche gehen Sie stündlich täglich spazieren und beschleunigen das Tempo. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in das Training involviert sind, können Sie die Aufgabe komplizieren, indem Sie gehen und einen Rucksack mit der Last auf Ihre Schultern werfen.

In einer Stunde solcher Wanderungen gehen bis zu 200 Kalorien verloren, mit Gewichten und mehr.

Running ist eine Sportart für diejenigen, die abnehmen wollen.

Mädchen, die abnehmen wollen, sollten sich für eine solche Sportart wie Laufen entscheiden. Das beste Ergebnis erhält man, wenn man für lange Strecken langsam trainiert.

Es beginnt mit drei Trainingseinheiten pro Woche und bringt sie schließlich zur täglichen Arbeit. Engage Jog weg von der Fahrbahn, wie während des Laufens intensiv arbeiten Atemwege, die das Risiko von Einatmen großer Mengen von Staub erhöht, was zu einer Lungenkrankheit.

Wenn es unmöglich ist, an der frischen Luft zu trainieren, benutzen Sie ein Laufband im Fitnessstudio oder noch besser zu Hause. Dann kann die Zeit für die Durchführung von Trainings für das Ansehen Ihrer Lieblingsfilme und Fernsehprogramme verlängert werden.

Running ist eine energieverbrauchende Sportart, während das Training auf einer ebenen Strecke in 30 Minuten bis zu fünfhundert Kalorien verbraucht. Energiekosten im Training mit Abfahrten und Aufstiegen - bis zu achthundert Kalorien.

Ausbildung auf dem Fahrrad Wenn Sie denken, wie ein besseren Sport zu tun, aber laufen nicht Sie passen, erhalten auf dem Fahrrad. Vor allem diese Art von Training wird Mädchen helfen, die Probleme in den Gesäß und Hüften haben.

Verdrehen Sie das Pedal dreimal pro Woche für 45 Minuten, können Sie abnehmen und schöne schlanke Beine kaufen.

Wenn Sie nicht mit dem Fahrrad fahren können, ersetzt der Unterricht auf dem Heimtrainer es vollständig.

Fitness und Aerobic Fitness und Aerobic - das sind zwei der Sport, der für den Einsatz in der Heimat nicht geeignet sind, weil sie spezielle Trainer und Betreuer benötigen, muss er ständig den Fortschritt Ihrer Trainingsbelastung überwachen und bei Bedarf anpassen.

Aerobics ist eine Kombination aus Tanzelementen und körperlichen Aktivitäten, die unter rhythmischer Musik gespielt werden. Dadurch entsteht die richtige Haltung, eine Entlastung des Körpers und eine gute Dehnung.

Fitness beinhaltet Training an Simulatoren. Mit seiner Hilfe baut sich Muskelmasse auf und Fettdepots verlassen. Das Hauptgeheimnis der Wirksamkeit dieser Übungen ist die Regelmäßigkeit.

Tanzen und Schwimmen

Wenn Sie den besten weiblichen Sport finden möchten, dann tanzen, wenn nicht der beste, aber einer der Führer ist genau. Sie helfen, Gewicht zu verlieren, entwickeln eine schöne, sportliche Figur, anmutiger Gang gebildet, und sogar die Stimmung zu verbessern, weil Sie nicht psychologischen Druck von der Idee des Gefühl haben, die Sie benötigen schwere körperliche Anstrengung durchzuführen, wie in anderen Sportarten. Darüber hinaus ist die Fähigkeit zu tanzen immer nützlich im Leben.

Cellulite und Übergewicht sind eine Tragödie für viele junge Mädchen und Schwimmen - ein Sport, der Bewältigung sehr gut damit und mit anderen. Schließlich ist Wasser ein natürliches natürliches Massagegerät, das den Lymphfluss verbessert.

Wählen Sie die Sportart, die Ihnen Freude bereitet und Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verbessert. Und in Bezug auf die Wirksamkeit - jede körperliche Anstrengung trägt in gewissem Maße zur Verbesserung der Figur bei.

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