Welcher Simulator ist besser zum Abnehmen, welcher sollte für Heimtraining gewählt werden
Simulatoren sind im modernen Leben längst alltäglich geworden. Jetzt können sie nicht nur in Fitnessstudios gesehen werden, in vielen Häusern ist der Simulator ein gemeinsames Merkmal. Die Auswahl an Simulatoren ist so vielfältig, dass jeder, der sich für seine Schönheit und Gesundheit interessiert, die für ihn optimale auswählen kann.
Aber gleichzeitig, wenn es eine große Auswahl gibt, stellt sich die Frage: Wie kann man wählen, welcher Simulator zum Abnehmen besser ist?
Indikationen und Kontraindikationen für die Ausbildung an Simulatoren
Übergewicht - es ist ein ernstes Problem so viele Menschen, und nicht nur ästhetisch, weil es die Ursache für viele schweren Krankheiten ist. Jede Person wählt die Methode des Kampfes für sich selbst: Einige setzen sich auf eine Diät, andere bewegen sich mehr. Heute werden wir auf einer solchen Methode aufhören, als Simulatoren zu wachsen.
Wenn Sie Fettleibigkeit, schlaffe Muskeln, Unebenheiten mit Körperformen haben und Sie alles reparieren wollen, dann haben Sie einen direkten Weg zu den Simulatoren.
Aber Sie können es nicht auf den Simulatoren tun. Kontraindikationen können solche Zustände sein:
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
- Störungen des Bewegungsapparates.
- Erkrankungen der Gelenke.
- Onkologische Erkrankungen.
- Schwangerschaft.
Wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben, setzen Sie sich mit Ihrem Arzt und einem professionellen Trainer in Verbindung, um eine Meinung dazu zu äußern, ob Sie sich engagieren können, und wenn ja, welche Art von Arbeitsbelastung Ihnen erlaubt ist.
Gruppen von Simulatoren
Alle Simulatoren sind in zwei große Gruppen unterteilt - Krafttrainer und kardiovaskuläre Ausrüstung. Aber auf welchem Simulator sollte man besser abnehmen?
Power wurde entwickelt, um verschiedene Muskelgruppen aufzubauen und zu stärken.
Herz-Kreislauf-Trainer trainieren die Atemwege und Herz-Kreislauf-Systeme, stärken die Muskeln und sie sind diejenigen, die am besten mit dem Problem der Fettleibigkeit fertig werden, helfen, Übergewicht zu verlieren.
Um überflüssiges Gewicht loszuwerden, sind zwei grundlegende Aufgaben erforderlich:
- Verwenden Sie die maximale Anzahl an Muskeln, denn je mehr Muskeln arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen sie.
- Durchführung solcher Übungen, die den Körper mit viel Sauerstoff versorgen, was zur Fettverbrennung beiträgt.
Arten von Schlankheitsmaschinen
Nach der Analyse verschiedener Arten von Simulatoren werden wir versuchen herauszufinden, welcher Simulator für eine effektive Gewichtsabnahme besser geeignet ist.
Laufband ist ein traditionelles Trainingsgerät, das am häufigsten verwendet wird, um Gewicht zu verlieren. Während der Übungen ist eine große Gruppe von Muskeln beteiligt, und tiefe Atmung ist eine gute Quelle von Sauerstoff für den Körper. Ein wesentlicher Nachteil ist die hohe Belastung der Gelenke der Beine. Dies kann zu starken Schmerzen führen und diese Art der Übung wird nicht für Menschen mit Gelenkerkrankungen empfohlen.
Steppersimulator: Klassen simulieren die Bewegung auf der gewöhnlichen Leiter. Ziemlich effektiv in Bezug auf das Abnehmen, aber in der Arbeit beteiligt nur Gruppen von Muskeln des Beckens und der Beine. Und dies spiegelt sich in der Anzahl der verbrauchten Kalorien wider.
Klassen auf einem stationären Fahrrad trainieren eine Gruppe von femoralen Muskeln, daher werden sehr intensive Lasten benötigt, um den Verlust von zusätzlichen Pfunden im ganzen Körper zu erreichen.
Ein Rudersimulator simuliert Bewegung, wie das Rudern auf einem Boot mit zwei Rudern. Es ist eine der besten Schalen, die den Körper mit Sauerstoff versorgen, denn die intensivste hier funktioniert das Atmungssystem. Aber in Bezug auf den Verlust von Kalorien ist unwirksam, da Übungen Schultermuskeln umfassen.
Simulator elliptisch oder orbitrek kann mit Recht als der effektivste für den Prozess der Gewichtsabnahme unter Simulatoren mit Cardio-Belastungen bezeichnet werden. Dies ist ein Trainingskomplex, der ein Laufband, ein Heimtrainer, einen Stepper beinhaltet. Wenn Sie daran arbeiten, können Sie fast alle Muskelgruppen( Schultergurt, Bauch, untere Extremitäten) gleichzeitig optimal belasten. Darüber hinaus sind die Übungen für die Wirbelsäule und Gelenke aufgrund der Tatsache, dass die Bewegungen sind glatt. Während der gesamten Übung bleibt eine gleichmäßige, tiefe Atmung erhalten.
aufsummiert alles, was wir, dass der beste Simulator für diejenigen, schließen kann, die die Beseitigung der verhassten Kilogramm erhalten möchten, diese Ellipsentrainer, weil Gewichtsverlust-Programm, die grundlegenden Aufgaben ausführt.