Wie man Gefühle des Grolls los wird - mit Beleidigungen fertig werden

Gefühle leiten oft unsere Handlungen. Es ist schwierig zu leugnen, dass diese Aktionen leider manchmal zu unangenehmen Konsequenzen führen. Sie hat ihn nicht verstanden, er wollte es nicht verstehen - als Ergebnis Ressentiments, vielleicht sogar zweiseitig. Wir denken nicht darüber nach, wie dies enden kann, wenn das Gefühl von Groll zunimmt und sich beschleunigt.

Ressentiment ist eines der stärksten zwanghaften Gefühle, deren Manifestation vor allem diejenigen beeinträchtigt, die es erfahren. Ihn loszuwerden ist nicht so einfach. Groll ist die Waffe der Niederlage unserer Seelen, die wir im Angriff ersetzen, ohne an die Konsequenzen zu denken.

Groll Äusserung

Sie Anstoß nehmen, nicht mit dem Täter, verärgert über seine Anwesenheit in Ihrer Umgebung zu kommunizieren, geben ihre Adresse behauptet schweigen oder weinen - tun Sie es, wie Sie wollen und so viel wie nötig. Aber diese Maßnahmen können Sie nicht die Welt um Sie herum ändern. Es ist wie wenn du das schlechte Wetter ändern möchtest. Ist es möglich, das Erscheinen der Sonne anstelle von Nieselregen zu erwarten, wenn Sie murren? Die Leute um dich kümmern sich nicht darum, welche Art von Beleidigung du erdrosselt hast. Und dein Täter wird immer eine Entschuldigung für seine Handlungen finden.

Resentment an den unerwarteten Handlungen anderer - es ist nur Ihre defensive Reaktion auf eine Situation, die Sie denken, es ist falsch. In jedem Fall schätzen Sie sie so ein. Groll greift das Gefühl deiner eigenen Würde, deines Selbstwertgefühls an.Übelnehmend Sie suchen, um ihre psychische Belastung zu reduzieren, wie der Rettungsleine zu diesem Gefühl klammern, in der Hoffnung über Wasser zu halten, aber zwangsläufig nach unten zu gehen.

Im Herzen dieses Gefühls liegt die Erwartung eines weiteren Ergebnisses der Situation. Es kann sich natürlich ändern, aber nicht wegen Ihrer Bemühungen. Dieser Mechanismus, ein Monster, das in dir erzeugt wird, wird nicht nur in der Lage sein, dich zu kontrollieren, sondern wird dich auch mit Innereien "essen".

Erwartungen und Realität

naiv zu glauben, dass die Menschen auf der Grundlage ihrer Politik, Pläne und Ziele leben, wird handeln, um Ihre Erwartungen entsprechend.

Warum? Vielleicht, weil Sie ihm nicht so wichtig sind, wie Sie es erwartet haben. Vielleicht hat diese Person Ihre Erwartungen oder die Verhaltenslinie, die Sie für ihn festgelegt haben, unterschätzt, oder es ist ihm einfach egal. Es ist töricht zu glauben, dass alle Menschen von Adel und Unfehlbarkeit geleitet sind. Erinnern wir uns an die biblische Situation, als Jesus Christus von nur einer Person Dankbarkeit für die Heilung von einem Dutzend Menschen hörte. Kann jeder von uns mehr erwarten? Sensible Einstellung zu uns, eher ein Geschenk des Schicksals, als eine Verpflichtung, die noch verdient werden muss. Manchmal benutzen wir Groll als eine vorbereitete Form der Reaktion auf ein Ereignis, das wir nicht mögen. Aber ein solches Klischee von Verhalten ist nicht immer ein Allheilmittel für Probleme. Wenn eines Tages dieses Stereotyp( Groll) helfen wird, dann wird es in den nächsten Zeiten ruinieren können.

Kein Wunder, dass sie sagen: "Sie tragen Wasser auf die Beleidigten".

Dies ist der erste Grund.

Der zweite Grund ist, dass Beleidigung nur Sie nagt, entwässert, Ihre innere Welt verbrennt, Ihre Psyche und nur Ihre.

Groll ist ein Messer, das Sie mit der Seite trifft, die geschärft wird. Lohnt es sich ständig "eigenes Blut fließen zu lassen"?Der einzige Ausweg besteht darin, zu lernen, wie man diesen Monstermechanismus kontrolliert, nachdem er die Anweisung studiert hat.

Loswerden von negativen Emotionen

Lexicographer Buast Pierre, der Schöpfer eines einzigartigen Französisch-Wörterbuch, argumentierte er, dass die Beschwerde auf dem Sand aufgezeichnet werden soll, und Taten mahlen auf Marmor.

Philosophische Annäherung an das Leben ermöglicht es Ihnen, negative Emotionen und psychosomatische Krankheiten loszuwerden. Zu Beginn ist es notwendig, in sich selbst das Auftreten des unangenehmen Gefühls zu erkennen - "ja, ich wurde beleidigt".Beachten Sie den Unterschied in der Akzeptanz der Verantwortung: nicht "Ich war beleidigt", sondern "Ich war beleidigt."

Besiege das unangenehme Gefühl wird bestimmte Schritte helfen.

1. Beschreibe deine Gefühle der Ressentiments mit all den Empfindungen: wie sich die Stimmung änderte, welche Gedanken aufkamen, wie sich das Verhalten änderte. Es ist nützlich, die Empfindungen auf Papier zu erklären und dann das gekritzelte Blatt zu zerreißen.
2. Welche Emotionen verursacht das Verhalten oder Verhalten des Täters( Hoffnungslosigkeit, Wut, Hass, Angst usw.)?
3. Denken Sie darüber nach, wie der Missbraucher hätte handeln sollen, damit Sie sich nicht verletzt fühlen. Es ist in diesem Fall von grundlegender Bedeutung, das Teilchen nicht "nicht" zu verwenden. Das heißt, anstatt "er hätte mich nicht für alles rufen sollen" zu bewerben "hätte er mich zur Seite nehmen und reden sollen".

Antworte auf die Fragen:

• Warum der Täter das tat und nicht anders;Was waren die Gründe? Die Antwort sollte Erklärungen enthalten, aber nicht die Entschuldigung des Täters.
• Hat der Täter meine Erwartungen erwartet? Die Antwort auf diese Frage wird eine Vorstellung vom Grad der Verantwortung des Gegners geben.
• Ist das das, was jeder tut oder verdient?
• Kann diese Person meinen Vorstellungen von ihm entsprechen, kann sie meine Erwartungen erfüllen?

Lassen Sie Ihre Gefühle des Grolls los. Loslassen, dann den Geist der Gefühle loswerden, sich verabschieden. Abschied und Vergebung sind die gleichen Grundworte.

Analyse der Ursache des Vergehens

Bei einem Arztbesuch hoffen wir immer, dass er die richtige Diagnose stellt, dh die Ursache des Leidens ermittelt. Erst danach kannst du mit der Krankheit kämpfen.

Hier sind einige Beispiele. Banale Unhöflichkeit in öffentlichen Verkehrsmitteln und anderen Orten der Stauung einer großen Anzahl von Menschen ist nicht ungewöhnlich. Der Grund dafür ist die schlechte Erziehung des Täters, die nichts mit dir zu tun hat. Es gibt also keinen Grund, die Komplexe in sich selbst zu "nähren" oder, noch mehr, das Selbstwertgefühl "umzuformen".

Die Reaktion auf Kritik im Arbeitskollektiv oder sogar der Familie erfordert eine Analyse des Verhaltens des Kritikers. Wenn die kritisierende Person es genießt, Ihre Reaktion zu beobachten, dann haben Sie das Recht, ihm zu antworten( vorausgesetzt, dass seine Aussagen keinen konstruktiven Grund haben).Mit der Zeit, wenn du deinen Gegner antwortest, wirst du sicher sein, dass es keine Spur von deinem Groll geben wird.

Am schwierigsten ist es, sich mit den Beschwerden eines geliebten Menschen auseinanderzusetzen. Schließlich betrachten Sie es zunächst als Ihren Unterstützer. In solchen Situationen neigt Ihr Selbstwertgefühl am stärksten zu sinken. Jeder Rat wird wahrscheinlich nutzlos sein.

Vielleicht ist Ihre Empfindlichkeit das Ergebnis einer schlechten "Vererbung".Solch eine schädliche Gewohnheit kann von einem Bruder, einer Schwester oder sogar Eltern ausgeliehen werden. Eine schlechte Lektion im Leben erfordert dringend Umschulung, die vollständige Entwöhnung und das "Wiedererlangen" neuer Fähigkeiten an sich selbst.

Viele sind gekennzeichnet durch die Kultivierung von Mitgefühl für sich selbst, woraus sie sogar Freude machen, solch ein masochistisches Vergnügen von der Tatsache, dass "ich im Winter geboren wurde, und nicht im Sommer;und meine Eltern sind arm;und mit dem Land( Beruf, Frau, Auto. ..) hatte ich kein Glück. Ich bin ein Opfer einer Reihe von Umständen, bemitleiden Sie mich. .. "

Sie ein „Opfer der Umstände“, die nicht auf alles abhängt, was gebracht wird, verwendet und vergessen, vielleicht bedauern, aber nur einmal. Großzügigkeit und menschliche Freundlichkeit sind leider nicht unbegrenzt. Und dann ist deine Welt so eng wie möglich, sie wird eng und unbequem. Ausweg aus dieser Situation, beschrieb den chinesischen Philosophen Lao Tzu, der, dass die ganze Welt behauptet wird zu uns gehört, wenn wir erkennen, dass wir nichts zu beanstanden.

Oft verursacht Groll ein Schuldgefühl. Dies sind Folgen einer falschen Selbsteinschätzung: „Ich mag es nicht, dass“, „Ich bin wertlos“, „Ich bin ein Versager“ usw. „so ist es mir unangemessen behandelt“.Eine solche Sicherheitslücke ist nur in der Kindheit erlaubt, das heißt, in einer kurzen Zeit der Persönlichkeitsbildung. Analysieren

Ihre Erwartungen

Große Erwartungen von Menschen um Sie herum, vor allem von Angehörigen oder für Sie von Bedeutung, Sie viel erwarten, vielleicht zu viel.

Wenn Sie dies nicht tun, können Sie Ihre Reaktion manifestiert als plötzliche Aggression, Hass, Rache, Tränen, Schuld, Wut, usw. Erinnern Sie sich über den Schaden, den Sie nach einem Tag verrückt, ein Jahr, 5 Jahre. .. aus dieser Liste auswählen, die Sie mögen. Es ist wahr, dass nichts Gutes gewählt werden kann. Wo ist der Ausweg?

In Vergebung. Vergib dem Täter, egal wie schmerzhaft dieser Prozess war.

Situation projiziert in umgekehrter Reihenfolge( Sie jemanden verletzen), dann suchen Sie immer an, was andere sind in der Lage, Ihnen zu vergeben.

oben genannten Methoden der Wut-Management über das Thema, wie der Ärger loszuwerden, können Sie die Kraft, ihre Gefühle erkennen, stellen Sie sicher und autarke Person, in der Lage, glücklich zu sein.