Wie Sie selbst aus der Depression herauskommen - aus der Depression herauskommen
Wenn es auf der Straße regnet, ist es kalt, es wird unangenehm und traurig. In den Herbst- und Wintermonaten besuchen Menschen häufig depressive Gedanken. Das Wetter selbst hat eine Vertiefung in sich und denkt über ungelöste Probleme nach. Was sind die Ursachen von Depression? Meistens wird dieser Zustand durch Stress verursacht, aber der Grund für Stress kann als eine Krankheit dienen, die in der Regel im Herbst und Winter stattfindet, ein Familiendrama, Probleme bei der Arbeit, finanzielle Insolvenz.
Eine Person, die in Depression fällt, neigt dazu, tiefer und tiefer in sie einzutauchen, sich selbst zu "wickeln".Apathie entsteht buchstäblich zu allem. Ich möchte irgendwie alle Probleme auf einmal lösen, aber bei dem kleinsten Versuch der Aktion fällt alles aus den Händen, was noch mehr Irritation verursacht und den letzten Wunsch zerstört, etwas zu ändern. Besonders verschlimmert durch einen Zustand der Unverständnis der geliebten Menschen, Mangel an Unterstützung von Freunden und Menschen, die für eine Person von Bedeutung sind.
Depression wird von einem akuten Gefühl der Einsamkeit, das Gefühl der Nutzlosigkeit und manchmal Abstumpfung Angst vor dem Tod aus, und das ist Selbstmord in der Folge der Depression. Wie kommt man alleine aus der Depression heraus, wenn der Sinn des Lebens verloren scheint? Diese Aufgabe ist nicht so sehr durch ihre Entscheidung als durch die Notwendigkeit moralischer Anstrengungen kompliziert.
Ersatz und Distraktion von
Manchmal können Alltagssorgen nützlich sein. Tu, was du schon lange machen wolltest. Sie wollten nähen lernen - Willkommen zu den Näh- und Nähkursen, sie wollten irgendwann mal Ihre Freundinnen im Bauchtanz übertrumpfen - melden Sie sich einfach für den Unterricht an.
Heilung von emotionalen Wunden wird durch eine Wanderung zu besuchen, sich im Resort zu erholen. Wenn die Umstände, die Depressionen verursacht haben, nicht schon geändert werden können, lassen Sie sich nicht auf das Problem ein, sondern wechseln Sie zu anderen Problemen, die Sie überwinden können. Dies wird die Stimmung heben und das Selbstwertgefühl steigern.
Filme ansehen: Sie können komödiantisch sein, aber Sie können auch diejenigen, in denen die Charaktere die gleiche Situation haben wie Sie. Empathisch, du wirfst das Negative weg, weine, wenn du willst, und vielleicht wird die Depression von selbst verschwinden. Mit demselben Erfolg können Sie Bücher lesen. Erinnere dich an das, was du in der Kindheit gelesen hast, als immer eine Mutter in der Nähe war, die bereit war, jeden Augenblick mitzufühlen und zu trösten. Vielleicht hast du sogar dein liebstes Kinderbuch, das an die Wärme der Hände meiner Mutter und ihre zärtliche Stimme erinnert.
Selbstanalyse von
Es ist jedoch nicht immer möglich, sich von düsteren Gedanken abzulenken. Die Methode der Distraktion und Substitution ist in leichten Fällen von Depression gut. Immerhin können negative Gedanken jederzeit mit neuer Kraft auf das Bewusstsein herabkommen und wieder Willen und Willen versklaven. Komplexere Manifestationen der Depression brauchen andere Methoden der Bewältigung.
Der Weg, mit Hilfe von Introspektion aus der Depression herauszukommen, beinhaltet das Nachdenken über das Problem und seine Einstellung dazu. Versuchen Sie, die subjektive Wahrnehmung für eine Sekunde zu ignorieren und betrachten Sie die Situation von der Seite. Kannst du etwas verändern, bist du in deiner Macht? Wenn du dir die Schuld gibst, was passiert ist, kannst du irgendwie kompensieren, was passiert ist? Zu was könnte deine Depression führen? Erkennst du die Konsequenzen deiner Erkrankung für deine Familie? Wenn Sie nichts ändern können, wie im Fall des Todes von jedermann, ist es wichtig zu erkennen, dass Ihr Leben nicht mit dem Verlust von sogar liebste Person für Sie in Ihrem Leben ein Ende hat, gibt es Menschen, denen Sie eine moralische Verpflichtung haben, zum Beispiel Ihre Kinder.
Depression ist eine Gelegenheit, sich selbst zu erkennen. Immerhin ist es illusorisch und stellt nur Ihre Einstellung zur aktuellen Situation dar, mehr nicht. Es ist unmöglich gegen sich selbst zu kämpfen und es ist bedeutungslos.
Appell an den Arzt
In einigen Fällen gibt Selbsthilfe keine Ergebnisse, dann müssen Sie sich auf Ärzte verlassen. Für unsere Mentalität ist ein Appell an einen Psychologen oder Psychotherapeuten eine außergewöhnliche Situation und vergeblich. Im Westen haben sie lange den Sinn professioneller psychotherapeutischer Dienste verstanden, es ist nicht an dir, einem Freund "in der Weste zu weinen".Für jemanden ist es wahr, sogar am Telefon zu sprechen kann ein Wendepunkt sein, aber Fälle von Depression sind von unterschiedlicher Schwere, manchmal ist medizinische Hilfe wirklich notwendig.
Specialist wendet spezielle Techniken an, zum Beispiel den gleichen NLP, und Sie werden bald die Einstellung zu Ihrem Leben ändern, die Sie nicht haben würden. Warum, am Ende, verlagern ihre Probleme auf die Schultern von Freunden? Seid keine Energie-Vampire. Und denken Sie daran, dass ein unabhängiger Kampf gegen schwere Depressionen negative Folgen haben kann, wie zum Beispiel Alkoholismus und psychosomatische Erkrankungen, bis hin zu einer Veränderung des Stoffwechsels und Magengeschwüren.