Hvordan man tager calcium og magnesium, de bedste lægemidler indeholdende calcium
Calcium - er et meget vigtigt sporstof i den menneskelige krop, en utilstrækkelig mængde, som fører til tragiske konsekvenser: skrøbelighed knogler, tænder, negle og skørt hår. Det er nødvendigt, at dette element altid er i tilstrækkelig mængde i menneskekroppen.
mest overraskende er, at op til 33 år, mineralet tendens til at ophobe sig i kroppen, og derefter være mere tilbøjelige til at omfatte i kosten af calcium-rige fødevarer: ost, mælk, yoghurt og mange andre. Det sker, at dette ikke altid er nok til at opretholde det rette calciumniveau i kroppen.
Ikke alle ved, hvordan man tager calcium og magnesium. Det er trods alt meget vigtigt ikke bare at spise en pille, men også for at sikre dens fordøjelighed med 100%.
Hvilken tid er det bedre at tage calcium?
Den generelle opfattelse af, hvornår man skal tage calcium, er bedre. Nogle læger anbefaler at drikke det om eftermiddagen, andre tror, at den bedste tid er en aften. På mange måder afhænger modtagelsestidspunktet af de yderligere elementer, der indgår i forberedelsen. Eksperter er enige om, at det er mere rimeligt at opdele den daglige dosis i to eller tre doser.
Det er vigtigt at vide, at calcium ikke anbefales til at tage tom mave på.Dette mikronæringsstof er bedre at drikke efter en vis tid efter at have spist eller mens du spiser.
Sådan tager du calcium
For at få calcium bedre, skal du vide, hvordan du tager calciumpræparater korrekt. Det skal vaskes med meget vand - om et glas. For bedre at assimilere calcium behøver kroppen D-vitamin og magnesium. Den mest effektive er stoffer, hvor der er calcium, og vitamin D eller magnesium på samme tid.
Pure drikkepræparat af calcium, læger anbefaler ikke fordi det har tendens til at blive deponeret i nyren, som derefter kan formes sten. Bedre udnyttelse af denne sporstoffet i sammensætningen af vitamin og mineral-komplekser, eller bare sammen med D-vitamin
kan du også nemt kombinere calcium indtag med forbruget af smør, lever, æggeblomme, fiskeolie, makrel, laks, sild. Den menneskelige krop er i stand til at producere D-vitamin selv under påvirkning af direkte sollys eller i et solarium. Det er muligt at drikke D-vitamin i form af en dragee ud over calcium. Disse metoder vil gøre stoffet det mest effektive.
form af medikamentet og dets dosering
Sommetider tre former for calcium forberedelse: traditionelle tabletter, piller, pop og tygge. De mest effektive er brusende tabletter, fordi de har mest calcium, og det absorberes hurtigere. Tyggetabletter er mere bekvemme, da de er behagelige at smage, og du kan tage dem overalt og når som helst.
Dosis for visse sygdomme ordineres normalt af en læge. Det vigtigste er at dele stoffet flere gange. For eksempel for at forhindre osteoporose, doseres 400 IE( internationale enheder) dosering for voksne og for voksne op til 800 IE.Men for personer, der har øget arbejdsbyrde( atleter) eller gravide, kan calciumdosen øges til 1500 IE.
Kontraindikationer
calcium er nødvendigt at huske, at kalktilskud ikke kan drikke alle mennesker. Eksempelvis udpege det til patienter med urolithiasis eller nyresvigt.
Der har været tilfælde, hvor calciumindtagelse forårsagede forstoppelse, mavesmerter og hævelse og kvalme. Og nogle tabletter er så store, at det er problematisk selv at sluge.
Husk at calcium skal tages med forsigtighed og kun efter råd fra en læge. Faktisk fører overskuddet af absolut vitaminer og mineraler i menneskekroppen til triste konsekvenser, ikke ringere end deres mangel.