Øvelser på Evminovs bord til bagsiden: et særligt kompleks
I dag i verden er der så mange terapeutiske vandrette stænger og øvelser til dem, som nogle gange går tabt i gæt, fra hvilken form for sygdom hjælper en eller anden gymnastiksimulator. For eksempel er det såkaldte Yevminov-board meget populært for nylig.Øvelser på Evminovs styrelse er primært rettet mod ryggenes strækning.
Hvorfor er Yevminovs bestyrelse?
Evminovs bestyrelse, eller Evminovs Prophilator, er en konstruktion fra et bredt skråt bord med en tværstang. Hældningsvinklen kan indstilles uafhængigt.
Anvendelsesområde Evminov bord ─ alle sygdomme i ryggen, der er forbundet med dårlig blodforsyning til rygsøjlen( skoliose, lændesmerter, svag muskulær ramme).
regelmæssige øvelser under vejledning af en instruktør af øvelsesterapi på det medicinske bord for rygsøjlen hjælper med at lindre musklerne i stammen og til at udvide det intervertebrale rum. Dette er ekstremt vigtigt med en buet hvirvelkolonne, da i denne tilstand det bruskvæv fra de intervertebrale skiver ikke kan modtage den nødvendige mængde fedt og vand.
Øvelser på styret af Evminov hjælper med at løse dette problem og give elasticitet i rygsvævene, samt styrke muskulaturkorset.
Hemmelige teknikker Evminov
Når kendt osteopat til EMWIN navn bemærket, at under øvelsen at strække rygsøjlen er i vandret stilling med en svag hældning i patienter observeret de mest positive resultater.
Så kom lægen op og tænkte på et specielt bestyrelse til sådanne øvelser. Som et resultat, den afslappede tilstand af rygsøjlen under træning for ryggen på brættet Evminov intervertebrale skiver lidt "strakt", og rygsøjlen som helhed føles bedre.
Der er dog i denne teknik og modstandere: ifølge nogle eksperter, den afslappede tilstand af rygsøjlen i vandret position og uden smerter ─ effekt er midlertidig, som forsvinder, når du vender tilbage til en normal lodret position.
Og en mere interessant kendsgerning: Der er tegn på, at den konstante "strækning" af rygsøjlen på Evminovs bord hjælper. .. for at øge væksten.
Denne deforme rygsøjle hos ældre kommer sig fuldstændigt mislykkes, men at fjerne den smerte, og selv for at opnå en reduktion i hyppigheden af anfald af degenerative disc sygdom ─ godt.
Af den måde anbefaler læger, der er bekendt med denne teknik, stærkt Evminovs bestyrelse som profylaktisk, det vil sige ikke til behandling af sygdommen, men for at forhindre det.
Hvordan og hvor skal man øve sig?
Evminovs bestyrelse er ikke en speciel stationær simulator, klasser der kun kan udføres under tilsyn af en specialist. Dette er en ret kompakt enhed, der kan købes hjemme eller på kontoret.
Problemet er anderledes. Faktum er, at mange patienter, der køber Evminovs bestyrelse, ikke ved, hvilket kompleks af øvelser der skal vælges. I dette tilfælde kan du give sådan rådgivning: Tilmeld dig klasser i gruppen LFK på nærmeste klinik. Der vil erfarne læger og instruktører fra LFK gennemføre flere klasser med dig på en forebyggende klinik, og du kan senere træne hjemme.
Dette er de øvelser, der kan anbefales til klasser på Evminovs bestyrelse.
1) Vis( "stretching") af rygsøjlen: ligge på bordet( hældningsvinkel på 20 grader) og træk på tværs 2-3 gange.
2) Halvvejs: Benene sænkes ved kanterne fra bænken, hænder på tværs. Personen synes at være hængende, men føler samtidig en fuldstændig afslapning af rygsøjlen.
3) Til en direkte ryg: Læg på tavlen med din mave og hvil palmerne på overfladen. Stram musklerne i underbenet og forsøg at røre hagen med brystet. Gentag 2-3 gange.
4) Wiggle: læg dig ned på tavlen, tag fat i tværstangen og skub dine ben på den ene eller den anden måde. Efter dette udfører vridningen af rygsøjlen.