Vegetarisme: fordele og ulemperunder graviditet og bodybuilding
Vegetarisme: fordele og ulemper ved at give op kød til kvinder under graviditet og erhverv
sport I dag er der en masse materiale om forskellige typer af fødevarer, herunder vegetarisk kost. Vegetarisme, for og imod som mange argumenter allerede har samlet, spænder mange kvinder.
Nogen hævder, at dette er en meget sund og varieret kost, nogen tværtimod mener, at vegetarisme mange ulemper, så strengt det bør ikke følges, især for kvinder under graviditet og amning, og kun denne mad for atleter er uacceptabel, for eksempel er bodybuilding og vegetarisme uforenelige. Lad os prøve at finde ud af, om vegetarisme er nyttigt eller ej.
Så der er flere typer vegetarisme:
- Den mest alvorlige form er veganisme. Det indebærer afvisning af ethvert dyr mad, der er veganere, rå foodists, der er i maden indtages kun rå frugt, grøntsager, spirede kerner.
- Den mest demokratiske type vegetarisme er ovo-lakto-vegetarer. I deres kost tilføjer de kylling, vagtelæg, samt mejeriprodukter med vegetarisme, ost. Der er også grøntsager og lactovegetarians.
Så hvilken slags vegetarisme kan opretholdes under graviditeten?
Graviditet og vegetarisme
Dette spørgsmål er utvivlsomt ikke løst. Der er plusser og minuser af sådan ernæring under graviditeten. Hvis vi betragter den positive side, er dette absolut noget, som en masse vegetarer spiser grøntsager og frugt, hvilket er en fordel for kroppen. Desuden er vegetabilske fødevarer med højt i fiber, hvilket har en positiv effekt på tarm bevægelser kvinder og under graviditeten, mange konfronteret med et sådant problem. På grund af plantefødevarer i kroppen opbygger kvinder ikke kolesterol, hvilket udelukker risikoen for trombose.
Der er bestemt ulemper ved denne strømforsyning. For det første, spiser kun planteføde, gravid nok får den nødvendige mængde af jern, mange vegetarer er der blodmangel, som negativt påvirker udviklingen af fosteret. Vegetabilsk protein absorberes dårligt, og proteinet er det vigtigste byggemateriale til udvikling af celler, herunder ploda. Esche i sådan en diæt af vitamin A, B12, calcium. Hvis du allerede praktiserer vegetarisme, under graviditet bør absolut blive tilføjet til fødevarer æg og mælk, der er ønskeligt at holde sig til en vegansk kost. Og sørg for at tilføje til kosten desuden præparater indeholdende jern, calcium, forsøge at holde sig ude af det fri mere.
Bodybuilding and Vegetarianism
Er det muligt at overholde en sådan kost for atleter? Faktisk alt er nogenlunde det samme, fordi atleter simpelthen brug for protein, og mange specielt til de ernæringsmæssige brug protein shakes, som hovedsageligt består af vegetabilsk protein og æg. Derfor, hvis du er involveret i bodybuilding, så er lacto-ovo-vegetarisk kost den mest velegnede til dig. Protein af animalsk oprindelse, såsom oksekød, opdelt i lang tid og kræver ekstra energi udgifter i kroppen, hvilket ikke altid er med til at opbygge muskelmasse. Plus, der vil være meget fiber i den vegetariske kost, der ikke tillader slaggen at forblive i kroppen. Selv i denne kost er der absolut ingen animalske fedtstoffer, der kan deponeres i en atlet, og det er ikke nødvendigt for en bodybuilder. Plus manglen på kolesterol i fødevarer af vegetabilsk oprindelse.
Som du kan se, at være vegetar er slet ikke dårlig, og i nogle tilfælde endda nyttig. Det er kun at vælge hvilken type vegetarisme der er mere egnet til din livsstil.
Video om emnet for artiklen
I dag er der mange materialer på forskellige typer fødevarer, herunder vegetarisk mad. Vegetarisme, for og imod som mange argumenter allerede har samlet, spænder mange kvinder.
Nogen hævder, at dette er en meget sund og varieret kost, nogen tværtimod mener, at vegetarisme mange ulemper, så strengt det bør ikke følges, især for kvinder under graviditet og amning, og kun denne mad for atleter er uacceptabel, for eksempel er bodybuilding og vegetarisme uforenelige. Lad os prøve at finde ud af, om vegetarisme er nyttigt eller ej.
Så der er flere typer vegetarisme:
- Den mest alvorlige form er veganisme. Det indebærer afvisning af enhver dyrefoder, der er vegansk rå mad, det vil sige, at kun spise rågrøntsager, frugter, spire korn.
- Den mest demokratiske type vegetarisme er ovo-lacto-vegetarer. I deres kost tilføjer de kylling, vagtelæg, samt mejeriprodukter med vegetarisme, ost. Der er også grøntsager og lactovegetarians.
Så hvilken slags vegetarisme kan opretholdes under graviditeten?
Graviditet og vegetarisme
Dette spørgsmål er utvivlsomt ikke løst. Der er plusser og minuser af sådan ernæring under graviditeten. Hvis man ser på den positive side, er dette utvivlsomt det faktum, at vegetarianere spiser meget grøntsager og frugter, hvilket er godt for kroppen. Hertil kommer, i vegetabilsk mad, en masse fibre, og dette har en positiv effekt på tømning af tarmens tarm, og i graviditeten er der mange, der står over for et sådant problem. På grund af plantefødevarer i kroppen opbygger kvinder ikke kolesterol, hvilket udelukker risikoen for trombose.
Der er bestemt ulemper ved denne strømforsyning. Først spiser kun vegetabilsk mad, får den gravide ikke nok af den nødvendige mængde jern, mange vegetarer har anæmi, hvilket påvirker fostrets udvikling negativt. Vegetabilsk protein er dårligt fordøjet, og protein er hovedbygningsmaterialet til udvikling af celler, herunder fosteret. Selv i en sådan diæt er ikke nok vitaminer D, B12, calcium. Hvis du allerede dyrker vegetarisme, er det under graviditeten nødvendigt at tilføje æg og mælk, det vil sige at det er uønsket at holde sig til den veganske kost. Og sørg for at tilføje til kosten desuden præparater indeholdende jern, calcium, forsøge at holde sig ude af det fri mere.
Bodybuilding and Vegetarianism
Er det muligt at overholde en sådan kost for atleter? Faktisk handler alt om det samme, fordi atleterne simpelthen behøver protein, og mange specifikt til dette brug næringsrige protein shakes, der hovedsagelig består af vegetabilsk protein og æg. Derfor, hvis du er involveret i bodybuilding, så er lacto-ovo-vegetarisk kost den mest velegnede til dig. Protein af animalsk oprindelse, for eksempel oksekød, splittes i lang tid og kræver ekstra energiomkostninger i kroppen, hvilket ikke altid bidrager til opbygningen af muskelmasse. Plus, der vil være meget fiber i den vegetariske kost, der ikke tillader slaggen at forblive i kroppen. Selv i denne kost er der absolut ingen animalske fedtstoffer, der kan deponeres i en atlet, og det er ikke nødvendigt for en bodybuilder. Plus manglen på kolesterol i fødevarer af vegetabilsk oprindelse.
Som du kan se, at være vegetar er slet ikke dårlig, og i nogle tilfælde endda nyttig. Det er kun at vælge hvilken type vegetarisme der er mere egnet til din livsstil.