Nyttige produkter til gravide kvinder

Graviditet - det vigtigste tidspunkt i enhver kvindes livog fra, hvad det er på dette tidspunkt magt afhænger ikke kun hendes helbred, men også udviklingen af ​​barnet.

det vigtigt at sunde fødevarer til gravide ^

hele graviditeten udvikler organer det ufødte barn, men det vigtigste tidspunkt - det første trimester, når der er et bogmærke alle de interne systemer fosteret dannes ansigt, arme, ben og andre kropsdele.

Det er meget vigtigt for min mor i drægtighedsperioden barn får nok vitaminer, mineraler og andre stoffer i det nyttige produkter til gravide kvinder.

Det er værd at bemærke, at de kan heller ikke blive misbrugt: hypervitaminose kan forringe fostrets udvikling, så du nødt til at afveje din kost til at omfatte tilstrækkelige mængder af protein, fedt og langsomme kulhydrater.

Nyttige og skadelige produkter under graviditeten

klar over overfladen funktioner i de mest nyttige produkter til gravide kvinder, skal vi ikke glemme de dårlige. Disse omfatter:

• Havfisk: Det bør begrænses, fordiPå grund af den høje koncentration af kviksølv i hende kan barnet få sundhedsproblemer;
• Færdigretter og fastfood: de kan være parasitter, fremprovokere for tidlig fødsel eller abort;
• Alkohol: Det forårsager ofte mental retarmering af barnet;
• Coffee: du kan ikke drikke mere end 200 mg af denne drikke pr dag, ellers kan det forårsage langsom dannelse af fosteret.

Produkter nyttigt for gravide kvinder: liste ^

menu Hvilke produkter er nyttige under graviditet

alle piger, der planlægger at føde, er det nødvendigt at vide, hvilke produkter er især nyttige for gravide og hvorfor:

• Gulerødder: normaliserer mave-tarmkanalen, indeholder en masse vitaminer, der har en positiv indflydelse på barnets udvikling;
• bulgarske peber: styrker blodkarrene, forbedrer tilstanden af ​​slimhinderne, forbedrer immunitet;Spinat: Forhindrer abort og toksikose;
• Tomater: Beskyt kroppen mod virkningerne af frie radikaler;
• Bananer: en positiv effekt på immunforsvaret og hjerte-kar-system af barnet;
• Æbler: lindre kvalme, stimulere sekretionen af ​​mavesyre, stabilisere fordøjelseskanalen;
• Havregryn: Accelererer stofskiftet, fremmer det normale forløb af graviditeten;
• Brun ris: deltager i oprettelsen af ​​føtale celler;
• Mejeriprodukter: er vigtige for dannelsen af ​​knogler, muskler og andre vitale organer hos barnet;
• Havfisk: forbedrer hjernens udvikling;
• Æg: Styr hjertet og blodkarrene
• Magert kød: giver den vordende moder havde brug for energi, men det indeholder ikke en masse kalorier;
• Bær: Forøg beskyttelsesegenskaberne hos barnets og hans moders immunsystem.

Nyttige produkter til gravide kvinder i det første trimester

Som nævnt tidligere, det var i de første tre måneder, der er alle de vigtige organer i fosteret, så på dette tidspunkt er de vigtigste produkter, der er nyttige for gravide kvinder. Fra den første til den tredje måned inklusive piger, du skal bruge i din kost mælk, hytteost, yoghurt, kød, pasta fra hård hvedesorter, fuldkornsbrød, bælgfrugter, frugt og grøntsager.

Sample menu:

• få morgenmad havregryn, frugt, drikke te eller kaffe med toast;
• Til frokost drikker vi et glas mælk med kiks;
• Vi har frokost med suppe, grøntsagssalat, frugt og frugtsaft;
• Vi drikker te med kiks til en snack;
• Vi har middag med kogte kartofler, et stykke kød og friske grøntsager.

Nyttige produkter ved planlægning af graviditet

Det har længe været bevist, at fremtidens forældre ernæring og livsstil spiller en vigtig rolle i barnets opfattelse. Læger anbefaler under graviditetsplanen at medtage i deres kost bær, frugt, grøntsager, mælkedrikke, fisk, nødder, magert kød, juice.

Hvad skal kasseres:

• Soja: ødelægger spermatozoer;
• Lemonade: Fremmer udskillelse af calcium;
• Mayonnaise og ketchup: På grund af dem kan du hurtigt gå op i vægt, hvilket efterfølgende bliver negativt reflekteret både i undfangelsen og i babyens bærende;
• Margarine: den indeholder kræftfremkaldende stoffer;
• Du skal også fjerne fra menuen alle produkter, der indeholder tilsætningsstoffer E123, E527, E510 og E513.

værdi sunde fødevarer under graviditeten: lægeudtalelse ^

Ifølge læger, fra moderens udbuddet er direkte afhængig børns sundhed som sunde fødevarer under graviditeten indeholder alle de nødvendige for en korrekt og harmonisk udvikling af fosteret elementer.

Ud over kosten, bør der tages hensyn flere andre anbefalinger:

• Det er vigtigt at give dig selv nok søvn og sove mindst 8 timer om dagen, og det er ønskeligt at have en pause i løbet af dagen;Hvis toxemia
• gør ondt, kan du sætte sengen kiks eller krakker: spise noget fra i morges, mindske sandsynligheden for angreb i løbet af dagen;
• Når du arbejder i farligt arbejde er nødvendigt så hurtigt som muligt at finde et andet selskab til jobbet, som vil være mere optimale arbejdsvilkår;
• Fysisk træning er nyttig, men i moderation: hvis der er kontraindikationer for dem, er det bedst at begrænse dig til hyppige udendørs vandreture;
• Tag ikke medicin uden en læge recept: dette kan skade barnet;
• Det anbefales at undgå stressede situationer.de har negativ indvirkning på nervesystemet hos både barnet og hans mor. Hvis

spise nærende mad til gravide og overholde ovennævnte råd, vil hele drægtighedsperioden passere uden problemer, og barnet er sikker på at blive født sundt.