Boghvede til vægttab

Boghvede kost er langt en af ​​de mest populære, kan du miste op til 10 kg vægt i to uger! Og det er forståeligt: ​​
bare boghvede kost giver maksimal effekt med minimal indsats fra din side.

Denne boghvede kost kræver ikke store finansielle omkostninger og enorm viljestyrke - der to uger boghvede, mens, da resultaterne vil blive set på andendagen, vil være i stand til stort set alle. Ud over dem, selvfølgelig, hvem kan ikke tolerere boghvede i ånd.

Pros

boghvede kost er kendt, boghvede - en meget højt kalorieindhold produkt.

I boghvede indeholder: letfordøjelige proteiner - op til 16%( inklusive den essentielle aminosyre - arginin og lysin), kulhydrat - 30%, og fedt - op til 3%) og en masse af mineraler( jern, calcium, phosphor,kobber, zink, bor, iod, nikkel, cobalt), cellulose, æblesyre, citronsyre, oxalsyre, B-vitaminer( i boghvede 1,5 gange større end hirse) PP og P( rutin).

Boghvede uformalede i 100 g vand indeholdende 14 g, protein 12.6 Fat 2.6 g Kulhydrat 68.0 g Kalorier 100 - 329 Kcal.

Boghvede( hele korn) - kalorie 100 g - 335 kcal.
Let boghvede mel - kalorieindhold på 100 gram - 347 kcal.
Mørk boghvede mel - kalorieindhold på 100 g. - 333 kcal.

kogt boghvede og dens kalorieindhold - et hundrede gram - 103 kcal.
dampet boghvede og dens kalorieindhold - et hundrede gram - 298 kcal.

boghvede 100 g indeholder vand i '14, protein 9,5, 1,9 fedt, kulhydrater 72,2 g

Hvis du holder dig til denne diæt, vil den daglige kost være næsten tusind kalorier. Det giver en følelse af mæthed i lang tid, og følelsen af ​​sult er næsten velkendt for dem, der vælger denne vej til harmoni. Du vil ikke opleve svaghed, sløvhed og generel træthed.
Boghvede er rig på vitaminer og mineraler, det forbedrer stofskiftet, som næsten med det samme vil påvirke dit udseende: go ødem, vil hår være blankere, hud bogstaveligt gløder indefra.
andet stort "plus" boghvede - det er den eneste korn, hvor en meget høj procentdel af vegetabilsk protein og lavt glykæmisk indeks( hvilket er grunden til, ved den måde, er boghvede anbefales til diabetikere forsyning).Du nægter nemt at spise kød, fisk og animalsk fedt.

Menu boghvede kost

Grech udarbejdet en særlig måde. Skyl dysen 2 boghvede i rindende vand, lufttørre og hældes i en lille gryde. Fyld 4 kopper gryn kogende vand, dække og stramt korrekt wrap et håndklæde eller et tæppe, så varmt grød forblive så længe som muligt.

Hvis du har en termokande med en bred hals, anvendes sikkert - resultatet vil være fremragende. Det vigtigste er ikke at tilberede boghvede.
ikke anbefales at bruge den forarbejdede boghvede( poser, såkaldte "fast grød").Og selvfølgelig ingen salt! I de tidlige dage. Hvis
vil være meget vanskeligt og ganske smagløst, kan føjes til den mængde korn 4-5 svesker bær.
obligatorisk krav om at tabe sig på boghvede kost er en komplet afvisning af enhver krydderier, krydderier og saucer. Men kefir er tilladt - højst 1 liter og ikke mere end 1% fedtindhold.

Under boghvede kost, tage en multivitaminpille, da det er nødvendigt for enhver mono-diæt. Kefir for tre dage siden, kan føre til forstoppelse, så det er bedst at bruge frisk kefir.

Et andet krav boghvede kost - en komplet afvisning af at spise i 3-4 timer før sengetid. Hvis du er helt uudholdelig, kan du drikke et glas kefir inden du går i seng.
Og selvfølgelig, drikke, drikke og drikke igen. .. Mindst 2 liter om dagen af ​​grøn te( uden sukker, honning og andre søde sager!), En mineral eller en renset vand.

Hvis du har nået den ønskede vægttab, kan boghvede kost gentages tidligst en måned.

Kontraindikationer

Boghvede kost er strengt forbudt at folk, der har lavt blodtryk eller hæmoglobin i blodet.