Behandling af overvægt ved folkemæssige retsmidler og metoder

Udviklingen af ​​fedme - aflejringen af ​​overskydende fedt i det subkutane væv har i grunden to grunde - utilstrækkelighed og utilstrækkelig ernæring.

Overflødig kropsvægt er den første form for fedme. Hvor kommer overskydende vægt fra? Hvad er årsagen?

Ifølge statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen har omkring en fjerdedel af verdens befolkning en vægt, der overstiger det normale med 20%.Problemet med fedme i vores tid bliver mere presserende og begynder at udgøre en trussel mod folks liv. For kun 100-200 år siden var vores forfædre dybt forvekslet med hensyn til fuldstændighed som et tegn på sundhed. I dag er der opstået nye evalueringskriterier, og vi begyndte at forstå, at det bliver fedt - betyder at blive gammel. Personer, der er overvægtige, forstyrrer normal aktivitet i det kardiovaskulære system, udvikler ofte aterosklerose, diabetes, hypertension og leddsygdomme. Overdreven kropsvægt, der bærer hjertet ud, forkorter en persons liv i 15-20 år. Børn, der lider af denne mangel, bliver som regel trætte hurtigt, uopmærksom i lektioner, næsten altid bagud i studier. De er bekymrede over hovedpine, dårlig sundhed, forstyrrelser i muskuloskeletals aktivitet. Naturen af ​​disse børn er normalt ustabil og bøjelig, de kan ikke nå det fastsatte mål og i livet går de med strømmen. Med alderen begynder børn at indse deres ulighed i andre og opleve følelser af underlegenhed. De er lunefuld og whiny, med en ufuldstændig psyke.

Kropsmasse er en relativ indikator for en persons fysiske udvikling og afhænger af både fysik og køn og alder. Alle skal kende normen for deres vægt og stræbe efter at observere det. Den mest tilgængelige metode til bestemmelse af normal vægt er følgende: Ved at trække fra værdien af ​​dens vækst, får figur 100 din optimale vægt. Hvis din vægt overstiger normen med 7%, så er den allerede overvægtig og bør bortskaffes. Hvis massen af ​​din krop overskrider normen med 25-30% - det er allerede fedme.

Der er to former for overvægt. I den primære form er akkumulering af fedt i kroppen ikke forbundet med nogen sygdomme, men er en konsekvens af eksterne påvirkninger. Dette er den såkaldte "fedme fra dovenskab", som rammer op til 70% af alle fede mennesker.

Sekundær form for fedtstofskifteforstyrrelse er meget mindre almindelig og er hovedsagelig forbundet med endokrine lidelser. Men selv med denne form er der normalt et overdrevent indtag af mad.

i udviklingen af ​​overvægt er en førende faktor i ubalance forårsaget af overdreven kalorieindtag og manglende fysisk aktivitet, så for at forhindre ophobning af kropsfedt en person har til at tage hensyn til energiforbrug og dens udbud af fødevarer. Selvkontrol er lettest at gennemføre ved hjælp af kontrolvejning, som skal gøres mindst en gang om ugen(

atleter vejes dagligt) og med stigende legemsvægt straks træffe foranstaltninger til at stoppe denne stigning. I dette tilfælde skal man enten reducere indtaget af energiintensiv mad eller øge energiforbruget, det vil sige balancere disse processer.

I udviklingen af ​​fedme er der visse betydning knyttet til arvelige faktorer. Men hvis en person overholder normen i ernæring, selv med sådan disposition, kan han undgå fedme. Det skal huskes, at med alderen, når energiforbruget af en person falder og metabolismen sænker, begynder kroppens vægt at vokse. Derfor kan du i de ældre ikke undgå fysisk arbejde, morgenøvelser, løb og andre sportsbegivenheder.

fleste tilfælde overdreven ophobning af kropsvægt opstår på grund af tilfældig effekt, hastighed krænkelse ved måltidet, når hovedparten næringsstoffer kommer ind i kroppen om aftenen, eller endda nighttime.

Den mest rationelle er et 4-gangs måltid med følgende fordeling af den daglige ration:

1. morgenmad - 30% af den daglige kaloriewaarde;

2. morgenmad -15%;

frokost - 30-35%;

middag - 15-20%.

Det sidste måltid skal ikke være tidligere end 2-3 timer før natten søvn. Før du går i seng, er det meget nyttigt at drikke et glas yoghurt eller curdled mælk( mennesker yam, lider af forstoppelse og ældre i kefir, det er ønskeligt at tilføje en spiseskefuld solsikkeolie).