Produkter, der svækker: hvad skal der være mad til forstoppelse
Forstoppelse er et almindeligt problem. Dette skyldes de fysiologiske træk ved strukturen i mave-tarmkanalen og livets hastighed, som ikke giver tid til korrekt ernæring.
Snacken er forfærdelig, og den forfærdelige fører til, at en person ikke kan komme på toilettet i tide. Uregelmæssig afføring fører til forgiftning af kroppen på grund af, at skadelige stoffer ikke trækkes tilbage, men absorberes i blodet.
De fleste mennesker er vant til at bruge afføringsmidler, der kan købes på apotek, men de er ikke altid effektive. Desuden tillader de ikke langsigtede terapeutiske virkninger på mave-tarmkanalen, men producerer en midlertidig udrensning.
For at genoprette arbejdet i fordøjelsessystemet skal du genoverveje din kost. Det er nødvendigt at inkludere produkter, der svækker det. Blandt dem, nogle juice, såsom æble, pære, æble, drue, æble, Hund rose, fersken, blomme, ananas - fersken og multivitamin. Det skal bemærkes, at det er bedre at tilberede saft alene, end at købe i butikker.
De bedste afføringsmidler er dem med en masse fibre: grøntsager, frugter, urter og korn. Fødevarer, der er rige på fiber, øger mængden af såkaldte syreholdige bakterier i tarmen - de er ikke kun skadelige, men også nyttige.
Disse bakterier er involveret i forarbejdning af fødevarer og som et resultat af disse processer producerer kortkædede fedtsyrer( SCFA) - et stof, der spiller en meget vigtig rolle i afføringsvaner generelt. De giver energi til den gavnlige intestinale mikroflora;forbedre barrierefunktionen af dets vægge, ikke at tillade mikrober at passere gennem dem i andre miljøer i kroppen;regulere sin motoraktivitetstimulere blodgennemstrømningopretholde et normalt pH-niveau mv.
Disse processer er ganske kompliceret, men det er tilgængeligt for vores forståelse - i generelle vendinger, så vi kan få en idé om karakteren af forstoppelse, og forstå, hvordan det er nødvendigt at beskæftige sig med dem.
Der er mange effektive afføringsprodukter, og klid er en af de første steder i denne henseende. De har en masse råfiber og har også alle vitaminerne i gruppe B og anvender dem nemt og enkelt: Du skal først tage 1 tsk.3 gange om dagen, og inden for 2 uger øges dosis gradvist til 1 el.3 gange om dagen.
Køb klid kan være i butikken, fytoplankton eller en almindelig apotek og tage dem, brygning med kogende vand - kun i dette tilfælde vil de operere. Vand drænes efter 30 minutter, og klid tilsættes til grød, suppe, salat mv. Brød med klid har også en afførende virkning, hvis de selvfølgelig ikke overvurderer.
God handling har et græskar - fra det kan du lave en masse lækre og ikke bare alle de berømte græskargrød. Du kan også spise den rå - separat, eller tilføje til salater, bage, gryderet eller stege. Af den måde, det samme korn - græskar med hirse, meget velsmagende og nyttige, hvis ordentligt forberedt det, og en let afførende effekt hirse gryn, også besidder.
Til produkter, der har en mild afførende virkning, kan du inkludere vegetabilsk puree fra kartofler, spinat og med tilsætning af fløde. Du kan tilberede puré fra frugter, såsom pære, blomme, fersken og abrikos. Som afføringsmiddel kan du bruge melon.
Der er andre produkter, der svækker for eksempel tørrede frugter. De kan spises hele dagen, og de er perfekte til at eliminere sult. Valget er fantastisk - tørrede abrikoser, svesker, figner eller rosiner. Tørrede frugter kan hældes varmt vand, og denne bouillon skal gives til børn.
Alle svage mejeriprodukter er en-dag. Om et par dage har de allerede den modsatte funktion. Drikk frisk yoghurt, yoghurt, ryazhenka til forstoppelse og til forebyggelse af tarmhygiejne.
Et interessant faktum: Sort bitter chokolade har i modsætning til folkelig tro også en afførende virkning. Spis ret og hold dig sund.
par interessante videomateriale, hvordan man kan slippe af forstoppelse uden stoffer
Super mad til forstoppelse:
hurtig måde at slippe af forstoppelse:
Hvad skal være mad til forstoppelse:
3 fejl i fødevarer: