Saltfri kost

Fra positionen af ​​tilhængere af "vand" teori overholde en saltfattig kost er simpelthen meningsløs, da salt er en af ​​de vigtigste dele af det menneskelige legeme på lige fod med vand, kalium og oxygen. Disse stoffer er nødvendige for vores krop til at fungere normalt. Stadig Plinius, som boede i det 1. århundrede f. Kr. E., kaldet salt den største medicin, der er kendt for menneskeheden.

Ca. 27% af saltreserverne opbevares i form af krystaller i knoglevæv. Mange tror at natriumchlorid bidrager til styrken af ​​knogler. Manglen på salt kan give anledning til osteoporose, fordi der i disse betingelser, fjernes fra knoglen og går til behovene i kroppen. Salt mangel fører til et overskud af syre, og i nogle celler, hvilket fører til ødelæggelse af strukturen af ​​DNA, som igen tjener som en udløser for forekomsten af ​​maligniteter. Kliniske undersøgelser har vist, at de fleste kræftpatienter i kroppen havde en saltmangel.

Som vi sagde tidligere, hvis kroppen akkumulerer salt, betyder det at det forsøger at bevare vand. En person kan have hævelse, hvorfra vand efterfølgende "pumpes ud" og sendes til cellerne. Dette øger blodtrykket, hvilket er nødvendigt for at øge trykket under filtrering. Start

vandbehandling, er det nødvendigt at huske på, at hvis dets volumen øges, og mængden af ​​salt forbliver den samme, kroppen mister salt. Efter at du begyndte at tage 6-8 glas vand hver dag, skal du tænke over, hvordan du skal fylde saltreserven. Hvis du pludselig begyndte at føle muskelspasmer om natten, så mangler din krop akut natrium. Besvimelse og svimmelhed er et andet tegn på saltmangel. I sidstnævnte tilfælde er det nødvendigt ikke blot at øge natrium indtag, men også mængden af ​​mineralske salte og vitaminer, især hvis du beslutter dig for at tabe sig og samtidig holde sig til et lavt kalorieindhold kost.

sikker på at inkludere grøntsager i din menu og frugter, de indeholder den optimale mængde af alle de nødvendige krop stoffer.

Tilhængere af "vand" teori mener, at en dag ved at tage 10 glas vand bør indtages i 1/2 teskefuld( 3 gram) salt om dagen. Det er vigtigt at sikre, at dine nyrer producerer nok urin, ellers vil du få hævelse. Hvis du bemærker, at dine ben er hævede, ikke panik. Bare et par dage, reducer mængden af ​​salt taget og øg mængden af ​​anvendt vand. I dette tilfælde skal hævelse komme meget snart. Også, glem ikke motion: muskel aktivitet bidrager til strømmen af ​​væske i blodet og overskydende salt ud af kroppen gennem urin og sved.

Som for diæt, skal den vigtigste komponent i din menu være gulerod, der indeholder en stor mængde beta-caroten - en forløber for vitamin A. Dette grøntsag er et uundværligt produkt, der regulerer metaboliske processer i leveren, og af den største betydning for synet. Ved den daglige mængde vand, der forbruges af dig er nyttigt at tilføje appelsinsaft, fordi det indeholder kalium.