afslapning

Det er ekstremt vigtigt for en gravid kvinde at lære at slappe af og slappe af, slappe af. Bogstaveligt 5-10 minutter kan give en følelse af fuld hvile.

Denne færdighed er særlig vigtig i anden halvdel af graviditeten, når lommen ofte gør ondt. For at gøre dette skal du træne dig selv til at hvile på gulvet på et tæppe eller tæppe uden en pude, du kan lægge en flad flaske eller en varmvandsflaske under smertende talje og pakke det med et håndklæde.

Relaxation giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at slappe af med den evige mangel på tid i en moderne arbejdskvinde. Desuden er det en yderst vigtig træning i forberedelse til fødsel.

Muligheden for at slappe af og en pause mellem sammentrækninger vil i høj grad lette genusprocessen. Det er overflødigt at sige, at hvis de lærer at slappe af og hvile hurtigt, så vil dette give dig uvurderlig hjælp efter barnets fødsel. Trods alt vil belastningerne være alvorlige: en lille baby, søvnløse nætter, vaskeri og hendes mand skal mødes og fodres, når han kommer hjem fra arbejde. Stress og stress kan besejre dig, især først, hvis du ikke behersker afslapningsteknikken på forhånd.

Nervøs spænding er en af ​​de uundgåelige onde i vores vanskelige tid, og det er meget vigtigt at lære at skyde det, uanset vanskelige eksterne forhold. For det første er det nødvendigt at mærke forskellen mellem spændingstilstand og afslapningstilstand, for desværre er de fleste kvinder spændt hele tiden uden at bemærke det. Et af de ydre tegn på konstant nervespænding er den vertikale fold mellem øjenbrynene, knyttede tænder, hævede skuldre, bukede, knyttede næver.

I elite internationale handelsskoler blandt de første vigtigste regler for succesfuld forretningsforvaltning er to:

hvile indtil følelsen af ​​træthed;

lærer at hvile, hvis du er i en vanskelig situation - Find stadig 20-30 minutter for at sætte dig selv i orden og følelsesmæssig balance.

John Kennedy, da han var præsident, var der en jernregel: To gange om dagen slog han af telefonen, beordrede ham ikke at genere sig og gik i 15-20 minutter på tæppet på sit kontor. Så hvis præsidenten for et stort land kan finde tid til hvile, så vil du have et par minutter for dig selv. Bedre forsøge at bruge dem så effektivt som muligt.