Varianter af faste dage til vægttab: hvad er hvad er( menu og kost i en uge)
Indstillinger faste dage for vægttab: 9 mest populære måder at rense kroppen
Enhver kvinde ønsker at tabe et par kilo, selv om det er i orden med figuren. Nogen forsøger at overholde strenge kostvaner, nogen besøger fitness klubber, nogen bruger forskellige stoffer til at forbrænde fedt, drikke te til at tabe sig. Men der er en anden mulighed for at tabe sig - udgivelsesdage. De er nyttige ikke kun for vægttab, men også til rengøring af toksiner.
Regler for udførelse af
For det første er det uønsket at arrangere sådanne dage hver tredje dag. Til forebyggelse og vedligeholdelse af vægtøgning nok en gang hver anden uge. Det er ikke hensigtsmæssigt at holde en streng diæt i 3-4 dage i træk, kan det føre til ubehagelige konsekvenser for organismen og giver ikke megen effekt for vægttab.
For det andet er det i disse dage nødvendigt at drikke nok stille vand, simpelt rent eller mineralært til 2 liter om dagen. Mængden af vand beruset direkte i forhold til det brændte fedt.
Selv på sådanne dage anbefales det at drikke kolagogue te eller bare grøn te med mælk.
Hvis du har kroniske sygdomme, især sygdomme i maven og tolvfingertarmen, er det tilrådeligt at konsultere en læge.
Aflæsningsdage - dette er ikke et middel til vægttab, det er vigtigt i dagligdagen at overvåge mad og opretholde fysisk aktivitet.
Hvad er de faste dage? Dage til at opfylde for at tabe vægt kan være strenge( fornægtelse af alle fødevarer undtagen vand), lighter( mono-kost, dvs. kost indeholder kun et af produkterne) eller meget enkel( reducere den gennemsnitlige kost).Lad os se på, hvad der er fridage.
Varianter af faste dage til vægttab
1. Apple dag. Spis ca. 2-3 æbler i 5-6 receptioner. Du kan spise æbler og hele, og revet og bages, kun uden sukker, i form af friskpresset æblejuice. I saften kan der tilsættes lidt citron eller selleri, tilladt en lille mængde tørrede abrikoser. Og til middag anbefales det at drikke compote af hundrosen og æbler.
2. Kefir dag. Kefir i disse dage skal du købe fedtfattige drikkevarer og drikke små sip på 250 ml 6 gange om dagen og holde dem i munden. Drik kefir langsomt.
3. Agurkedag. I løbet af dagen er der 2-3 små agurk uden salt, i sidste ende ikke mere end 1500 aften, kan du spise en kogt æg og et glas hyben te.
4. Chokolade dag.200 g bitter mørk chokolade( bedre at vælge med et højt indhold af kakao) opdelt i 5 måltider. Vask med almindeligt mineralvand uden gas.
5. Juicy dag. Det er tilladt at drikke kun friskpresset juice fra grøntsager og frugter, æbler, gulerødder, selleri, rødder er egnede. Det er ikke tilrådeligt at spise citrus på denne dag. Den daglige dosis saft er op til 2 liter.
6. Fiskedag. Du skal spise et halvt kilo kogt hvid fisk uden salt, du kan tilføje lidt grøn persille, opdele i 5 portioner og spise om dagen. Om aftenen er det også tilladt at drikke et glas rose hofter.
7. Køddag. Op til 400 gram lavt fedt hvidt kød, egnet til kyllingebryst, magert oksekød, kanin, kalkun. Kød skal også koges. Det er værd at drikke eller vand, eller infusion af rose hofter.
8. Boghvede dag.400 g boghvede hæld kogende vand eller 1% yoghurt, forlade i flere timer( 2-3 timer), ikke salt, der boghvede hele dagen i små portioner, er det muligt at tilsætte en lille smag af tørrede abrikoser eller rosiner.
9. Havregrynsdag. Kog 200 gram havregryn på vandet, mens du laver det, skal det ikke være meget tykt, uden sukker og salt. Til smag kan du også tilføje lidt tørret frugt, spis denne grød hele dagen i 5-7 receptioner. Og nødvendigvis en overflod af vand eller te lavet af rose hofter.
Videoer Relaterede artikler
Enhver kvinde ønsker at tabe et par kilo, selv om det er i orden med figuren. Nogen forsøger at overholde strenge kostvaner, nogen besøger fitness klubber, nogen bruger forskellige stoffer til at forbrænde fedt, drikke te til at tabe sig. Men der er en anden mulighed for at tabe sig - udgivelsesdage. De er nyttige ikke kun for vægttab, men også til rengøring af toksiner.
Regler for udførelse af
For det første er det ikke ønskeligt at arrangere sådanne dage hver tredje dag. Til forebyggelse og vedligeholdelse af vægtøgning nok en gang hver anden uge. Det er ikke hensigtsmæssigt at holde en streng diæt i 3-4 dage i træk, kan det føre til ubehagelige konsekvenser for organismen og giver ikke megen effekt for vægttab.
For det andet er det i disse dage nødvendigt at drikke nok stille vand, simpelt rent eller mineralært til 2 liter om dagen. Mængden af vand beruset direkte i forhold til det brændte fedt.
Selv på sådanne dage anbefales det at drikke kolagogue te eller bare grøn te med mælk.
Hvis du har kroniske sygdomme, især sygdomme i maven og tolvfingertarmen, er det tilrådeligt at konsultere en læge.
faste dage - det er ikke et universalmiddel til vægttab, ikke nødvendigvis i hverdagen følger den diæt og vedligeholde fysisk aktivitet.
Hvad er de faste dage? Dage til at opfylde for at tabe vægt kan være strenge( fornægtelse af alle fødevarer undtagen vand), lighter( mono-kost, dvs. kost indeholder kun et af produkterne) eller meget enkel( reducere den gennemsnitlige kost).Lad os se på, hvad der er fridage.
Varianter af losning af dage til vægttab
1. Apple dag. Spis ca. 2-3 æbler i 5-6 receptioner. Du kan spise æbler og hele, og revet og bages, kun uden sukker, i form af friskpresset æblejuice. I saften kan der tilsættes lidt citron eller selleri, tilladt en lille mængde tørrede abrikoser. Og til middag anbefales det at drikke compote af hundrosen og æbler.2. Kefir dag. Kefir i disse dage skal du købe fedtfattige drikkevarer og drikke små sip på 250 ml 6 gange om dagen og holde dem i munden. Drik kefir langsomt.
3. Agurkedag. I løbet af dagen er der 2-3 små agurk uden salt, i sidste ende ikke mere end 1500 aften, kan du spise en kogt æg og et glas hyben te.
4. Chokolade dag.200 g bitter mørk chokolade( bedre at vælge med et højt indhold af kakao) opdelt i 5 måltider. Vask med almindeligt mineralvand uden gas.
5. En saft dag. Det er tilladt at drikke kun friskpresset juice fra grøntsager og frugter, æbler, gulerødder, selleri, rødder er egnede. Det er ikke tilrådeligt at spise citrus på denne dag. Den daglige dosis saft er op til 2 liter.
6. Fiskedag. Du er nødt til at spise et pund kogt hvid fisk uden salt, du kan tilføje lidt persille, opdelt i 5 portioner og spise i løbet af dagen. Om aftenen er det også tilladt at drikke et glas rose hofter.
7. Køddag. Op til 400 gram lavt fedt hvidt kød, egnet til kyllingebryst, magert oksekød, kanin, kalkun. Kød skal også koges. Det er værd at drikke eller vand, eller infusion af rose hofter.
8. Boghvede dag.400 g boghvede hæld kogende vand eller 1% yoghurt, forlade i flere timer( 2-3 timer), ikke salt, der boghvede hele dagen i små portioner, er det muligt at tilsætte en lille smag af tørrede abrikoser eller rosiner.
9. Havregrynsdag. Kog 200 gram havregryn på vandet, mens du laver det, skal det ikke være meget tykt, uden sukker og salt. Til smag kan du også tilføje lidt tørret frugt, spis denne grød hele dagen i 5-7 receptioner. Og nødvendigvis en overflod af vand eller te lavet af rose hofter.