Eksterne ændringer i graviditeten
Mange fysiske ændringer, som du oplever under graviditeten, vil være positive: bløde kroppskonturer, et blomstrende udseende og tykt skinnende hår, der får dig til at føle dig mere sexuelt attraktiv end nogensinde. Men vær forberedt på, at nogle ændringer ikke vil tilføre tiltrækningen: opsvulmede ankler, åreknuder og flaky hud, hvilket er almindeligt under graviditeten.
MERE FULL BREAST
En af de allerførste og mest fantastiske ændringer i din krop vil ske med brystet. Når du først er gravid, vil du bemærke, at brysterne bliver mere fulde og mere følsomme. Ved omkring den 16. uge vil brystvorter og areoler( mørke områder omkring brystvorterne) blive betydeligt mørkere. Brystvorterne begynder at stikke mere ud, og isola-kirtlerne, der er kendt som -bjergene i Montgomery , vil stige til at danne "goosebumps".
Disse ændringer skyldes udseendet i kroppen under graviditeten af en stor mængde østrogen og progesteron. Disse hormoner fører til udvikling af et forgrenet kanalsystem i brystet som forberedelse til mælkeproduktion og amning efter barnets fødsel.
Med udviklingen af graviditet bliver ærene på brystet klarere, hvilket giver blodstrømmen. Brystvorter fra tid til anden kan producere en klar eller gylden væske, kendt som colostrum. Det er barnet der først forbruger det, før den rigtige mælk begynder at blive produceret. En god brystpleje under graviditeten vil hjælpe med at forberede den til amning og fjerne ubehag, som du måske føler.
VÆKST HÅR OG NAIL
Under graviditeten vil neglene på arme og ben sandsynligvis blive stærkere end de var før, og vil vokse med en utrolig hastighed. Dette skyldes accelerationen af metabolisme og blodcirkulation på grund af graviditetshormoner. Hvordan man tager sig af negle.
Graviditet accelererer også hårets vækst på hovedet, som begynder at se tykkere ud. Hår kan dog dukke op, hvor de ikke var tidligere, for eksempel på maven eller ansigtet. Den bedste måde at fjerne dem på er at trække ud eller anvende en voks. Måske er det bedre at undgå brug af cremer til hårfjerning eller blegning, da huden kan reagere dårligt på de kemikalier, de indeholder.
Under graviditet anbefales elektro- og laserfjerning ikke, på trods af at de ikke er kontraindiceret.
Sund vægtforøgelse
Ideelt set bør du starte en graviditet med en normal vægt og gradvist få den, hvilket vil hjælpe dig med at holde sig frisk. Vægten du får afhænger af flere faktorer, herunder hvor mange børn du har på dig.
Før du begynder at arbejde på den anbefalede vægtforøgelse under graviditeten, skal du kende kroppens masseindeks.
Din kropsmasseindeks Bemærk din vægt før graviditet på bordets vertikale skala og højden på vandret skala. Krydset mellem linjerne viser kroppens masseindeks( BMI).Området med cremefarve afspejler det ideelle udvalg af BMI, som en kvinde bør gå i graviditet.
♦ Hvis din BMI er 19 eller lavere, har du mangel på vægt.
♦ Hvis din BMI er mellem 19 og 26, har du en sund vægt.
♦ Hvis BMI er 27-30, så er du overvægtig.
♦ Hvis du har en BMI over 30, er du overvægtig.
Vægtstigning. Tabellen øverst viser den anbefalede vægtforøgelse for kropsmasseindekset. Husk dog, at dette gælder for graviditet med et barn. Den hastighed, som du vil få vægt på, kan variere fra uge til uge. Og desværre er lidt kendt om den bedste tid til vægtøgning under graviditeten. I nogle undersøgelser foreslås det, at en lille stigning i vægten i et tidligt stadium, når du måske lider af morgenkvalme, har mindre effekt på embryomængden end en svag vægtøgning i anden eller tredje trimester. Nogle kvinder bliver ujævne - først meget, og senere meget mindre, hvilket ikke betragtes som unormalt.
Husk også, at tallene citeret - dette er kun en retningslinje, som kvinder tager på i vægt, er mindre end eller større end gennemsnittet, kan have sunde børn. Men hvis du har en mangel på vægt eller et stort overskud
, kan du ønsker at konsultere en ernæringsekspert eller diætist til råds om Desuden hvad og hvor meget du skal spise. I Ch.4 detaljer principperne om sund kost under graviditeten.
Det er vigtigt ikke at overdrive med din vægt. I Storbritannien lægerne har stoppet hver gang at veje kvinder, der kommer til fødselsforberedelse check-ups, da udviklingen af barnet mere effektivt bestemmes af størrelsen af fosteret.
| BODY MASS INDEX | anbefalede totale vægtforøgelse |
| Mindre end 19( vægt mangel) | 12,5-18,0 kg |
| 19-26( normal vægt) | 11,5-16,0 kg |
| 27-30( overvægt) | 7,0-11,5 kg |
| 30 eller flere( fede) | 7 kg eller mindre |
Disse tal svarer til den samlede vægtøgning under graviditeten, så frem til fødslen, vil du ikke vide, om nået sit mål. Anbefalingerne er for kvinder, der venter på et barn. Hvis du har tvillinger eller tripletter, kan du få betydeligt mere vægt. Den gennemsnitlige vægtforøgelse, der beløber sig 15,5-20,5 kg for tvillinger og trillinger til 20,5-23 kg vil sandsynligvis afhænge af varigheden af graviditeten.
hudforandringer
Generelt du kan opleve, at huden bliver blødere på grund af sin evne til at bevare fugt bedre, og at du har en karakteristisk for graviditet "glød", hvilket til dels skyldes et øget niveau af hormoner. Du kan dog bemærke andre ændringer i din hud. Mange af dem vil forsvinde i de første seks måneder efter fødslen, men nogle kan forblive evigt.
pigmenteret under graviditet linea alba
Man kan se en mørk streg fra navlen til skambenet. Kaldet "Linea nigra", er det som regel mere almindelig hos kvinder med mørkere hud.
Chloasma
huden omkring kinder, næse og øjne kan også blive mørkere. Disse gule pletter i ansigtet kaldet chloasma, eller "maske af graviditeten", har de mørklødede kvinder i sort og lyse. Chloasma opstår på grund af hormonelle virkninger på hudpigmentceller.
At blive i solen kan forårsage mørkningen af pletterne.
spindlere hemangioma
små røde pletter, der kaldes en edderkop( stjerneformet) hæmangiom eller spider nævi kan pludselig forekomme overalt i kroppen. Disse pletter, som bliver hvide, når der trykkes, repræsenterer en ophobning af blodkar, der opstår på grund af høje niveauer af østrogen i kroppen.
Acne Nogle kvinder, der lider af akne finde, at under graviditet, deres hud tilstand forbedres. For andre er det forværres, og hos kvinder, der har dem er normalt ikke der kan forekomme hudorme og pletter. Du kan kontrollere udseendet af pletter, reducere fedtindtaget og regelmæssigt udføre fysiske øvelser. Før du tager medicin til behandling af acne bør rådføre sig med din læge, da de kan indeholde kemikalier, der kan påvirke barnet. Acne og pletter forsvinder normalt i anden trimester.
Kløe hænder og fødder
palmer og nogle gange fodsåler kan blive rød og klør. Dette fænomen kaldes palmar erythema, dets årsag er et øget niveau af østrogen. Hvis kløen er utålelig, se din læge, da det kan være et symptom på kolestase.
hud flap
vorter på huden forekommer ofte i områder med høj friktion, selv om det ikke er klart, hvorfor de vises. Skynd dig til hudlægen for at fjerne dem - tanken er ikke for god.
Stretching opstår, når væv fra hudprotein kollagen er brudt på grund af hurtig strækning af huden eller hormonelle forandringer eller ødelæggelse af væv. Strækmærker vises i tre ud af fem gravide kvinder. Mest sandsynligt vil de være på maven, på brystets sider og på hofterne, det vil sige på de steder, hvor fedt sædvanligvis deponeres. Først ser strækmærkerne ud som pink-røde striber, der falder til sølvfarvet eller hvidt inden for få måneder efter fødslen af barnet. Der er en høj sandsynlighed for deres udseende, hvis du allerede havde børn, hvis du har fået overvægt under graviditeten eller har en genetisk prædisponering for dem.
Der er ingen specifik måde at forhindre deres forekomst på.Det er bedre at undgå overdreven vægtforøgelse og motion regelmæssigt for at understøtte muskeltonen, hvilket vil blødgøre livmoderens tryk på huden omkring det.