Test for evaluering af duktilitet
Plasticitet Plasticitet
- en rationel forhold mellem spænding og afspænding, høj teknik MOTOR tion-ordinations færdigheder.
Plastic har et bestemt mønster af rytme og bevægelse af det menneskelige legeme, hvilket afspejler den åndelige og indre verden.
bevægelse udføres på det niveau af dygtighed, kan du også ringe plasticitet. Plasticitet
fine bevægelser opnået internt konsistente arbejde muskelgrupper.
Plasticitet - en serieforbindelse af bevægelsen af de enkelte dele af kroppen, lemmerne og deres hurtige afslapning.Øvelse "Wave" karakteriserer mest levende denne kvalitet.
«Wave» i anterior-posterior retning - en sekvens af handlinger, som overfører bevægelse fra et legeme til et andet niveau. Det bør være fint muskel koordination: fuldstændig afslapning af nogle grupper af muskler, og den maksimale belastning af andre. Anslået amplitude og enhed bevægelse( runde tilbage i begyndelsen af bevægelsen, bøjning tilbage i slutningen af "bølge" krop
«Wave» pensel frem: . bøje børsten røre dine ray-carpal joint og glidende fingerspidserne på håndfladen, blidt dem rette.afstanden mellem spidserne af fingrene og håndleddet måles i centimeter
«bølge 'fra 'runde' crouch: . starte med bølgebevægelse knæ fremad, så hip, lænde og thorax, og slutter med en' bølgebevægelsen af skuldrene( som hvis den lodrette slange).
inddragelse af disse øvelser i de komplekse daglige øvelser bidrage til gradvist at beherske og aktiv afslapning af muskelgrupper. Der er ingen tvivl om, at plasticitet afhænger af fleksibilitet, smidighed, hurtighed og mobilitet i leddene.
afslapning træning bør starte med en aktivviljesbestemt indflydelse på dine muskler. det er ikke nok kun at bruge autogen træning, og skulle komme til den tilstand af afslapning gradvist, i første omgang mestrer alle så afslappendespiste i tilbøjelig stilling.
I denne stilling, er der en følelse af forværring af hans krop, hans "indrykning" i sengen. Endvidere opstår vægtning fornemmelser, derimod usædvanlig lethed "neoschuschenie" i sig selv.
Træning af denne betingelse giver dig mulighed for hurtigt at komme til en tilstand af afslapning.
Det næste skridt bliver at slappe mastering lempelse af visse dele af kroppen.
til afslapning sensation kvalitet bør anvendes kontraster kraftigt stamme specifik muskel gruppe, så er det hurtigt slappe af.
lære at slappe af, er det nødvendigt at skifte opmærksomhed med hænderne på sine fødder, forsøger at holde dem begge i en tilstand af afslapning.
kan derefter gå videre til at afslappe musklerne i bækkenet - mave, bagsiden af korsbenet, at flytte den øverste del af maven.
membran bør være under særlig opmærksomhed, fordi der på bunden af brystet er solar plexus( en stor koncentration af nerveganglier).Dens afslapning kan have en positiv effekt på funktionen af mave, lever og bugspytkirtel.
Så opmærksomhed vender sig mod torso - først slapper sin øverste halvdel, og derefter bunden.
Så skal du slappe af musklerne i nakke og hoved. Det er nødvendigt at sænke hagen ned, munden er lukket, læberne er komprimeret. Det skal på samme tid til at slappe alle muskler i nakken og ansigtet.
mastering lempelse af enkelte muskelgrupper, er det nødvendigt at begynde at arbejde på en stigning i deres sats på afslapning, skiftevis hurtigt spænding så hurtigt tilfældig afslapning.
kan derefter gå videre til mastering afslapning i forskellige bevægelser, der fokuserer på grupper af muskler efter afslapning sats vilkårlig spænding.