Æg kost
resultater æg kost - tab på op til 5 kilo i 7 dage
Tabe uden alvorlige begrænsninger og skade påsundhed er drømmen om de fleste kvinder, der er overvægtige. Det er derfor, de er blevet vedtaget af ægget kost, som i udtalelsen tabt vægt, du kan nemt opnå fantastiske resultater.
Features vægttab ved hjælp af en kost af æg ^
Fordelene ved dette produkt er stor og er som følger:
- mere proteinindhold.
- Aminosyrer involveret i opførelse af væv.
- Næsten 98% absorberes af kroppen, så perfekt opfylder sult og fremskynder stofskiftet.
- Relativt lavt kalorieindhold.
- indeholder mineraler( calcium, kobber, zink, phosphor, jern), som er nødvendige for den normale udvikling og funktion af væv og organer.
- Jod positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, som ofte forårsager problemer med metaboliske processer.
- Indeholder 12 vitaminer, herunder A, B, D og E.
Men æg kost kan henvende er ikke for alle. Det bør opgives:
- til personer med nyresygdom;
- med leversygdom
- har problemer med alkohol;
- til gravide kvinder;
- med allergi overfor æg.
Egg kost: Menu 1, 2 og 4 uger ^
For dem, der ønsker at slippe af med op til 4 - 5 kg i 7 dage bør vedtage følgende menu. Hver dag bliver nødt til at holde sig til den samme Morgenmad: det basisprodukt, halv grapefrugt og en lille kaffe.
egg menu 1 - 2 uger 1 dag
- Snack: 2 æg, medium tomat, en kop te( fortrinsvis græs, men kan være frugten).
- Frokost: 2 æg, salat fra surkål, grapefrugt, te.
2 dages
- Snack: 2 æg, grapefrugt.
- Frokost: 200 - 250 gram magert kød, salat af agurk, tomat, salat og selleri. Spicy spinat og 2 æg.
.
fire døgn
- Snack: 1-2 æg, spinat, en kop kaffe.
- Frokost: en del af bagt, kogt eller dampet fisk, salat, en kop kaffe.
5 dages
- Snack: samme som i torsdag.
- Frokost: fisk, kål salat, kaffe.
Dag 6
- Snack: Frugtsalat.
- Frokost: stykke kød med en garniture af friske grøntsager( agurk, tomat, greens).
7 dage
- Snack: grapefrugt, 150-200 gram kylling, tomat.
- Middag: 200-250 gram fjerkræ, salat af friske grøntsager - gulerødder, kål, tomater, en kop kaffe.
Hvis det ønskes, kan du forlænge denne metode til to uger. Den anden uge skal du gentage menuen først. Til dette vægttab systemet har båret frugt, er det nødvendigt at fjerne måltider til 3 - 4 timer før sengetid, og anvendelsen af sukker og solsikkeolie som ingredienser.
Egg kost i 4 uger
De, der har forladt nok tid og klar til skrappere principper for ernæring, passende program designet til 4 uger. Det er hårdere end de tidligere, men nogle formåede at droppe det til 23 - 24 kg.
Som i det foregående tilfælde, i de første to uger bliver nødt til at spise den samme morgenmad hver dag. Det skal bestå af et hovedprodukt( 1 - 2 stykker) og halvdele store orange eller grapefrugt.
første etape
mandag
- Dag: du kan spise noget frugt til følelsen af mæthed.
- Aften: En del kogt eller bagt kød.
Tirsdag
- Dag: En lille kogt eller bagt kylling( bedre uden huden).
- Aften: æg, vegetabilske salat( greens, agurk, tomat, peberfrugter), toast eller småkage, citrus.
Onsdag
- Dag: Toast med magert ost, tomater.
- Aften: En del af bagt eller kogt kød.
Torsdag
- Dag: frugt.
- Aften: En del kød med garnering af salatblade.
fredag
- dag: æg, ristede grøntsager, såsom gulerødder eller squash.
- Aften: En del fisk med en sideskål af salat, citrus.
Lørdag
- Dag: En af frugterne i ubegrænsede mængder.
- Aften: En del kød med en sideskål af salat.
søndag
- Dag: kylling garneret med stuvet grøntsager, tomater, appelsin eller grapefrugt. Aften: Blandede grøntsager.
anden etape
- mandag frokost: kød og kål.
- Middag: 2 æg med salat, citrus.
Tirsdag
- Frokost: Kød med salatblade.
- Middag: 1 eller 2 æg og en appelsin.
Onsdag
- Frokost: Kød med agurk garnering.
- Middag: 2 æg, citrus.
- torsdag Frokost: 2 æg, dampede grøntsager, ost af enhver fedtfattige varianter.
- Middag: Det er værd at begrænse hovedproduktet.
Fredag
- Frokost: En del kogt, bagt eller dampet fisk.
- Middag: Hovedproduktet.
- lørdag Frokost: stykke kød med en garniture af tomat, appelsin.
- Middag: enhver frisk frugt, men ikke bananer.
- søndag frokost: kylling garneret med kogte eller dampede grøntsager, tomater, appelsin eller grapefrugt.
- Middag: samme som aftensmad.
tredje fase
- Torsdag: frugt om dagen, med undtagelse af højt kalorieindhold frugter( bananer, dadler, mango, figner, druer).
- Tirsdag: grøntsagsdag. Du kan spise grøntsager, undtagen kartofler, i nogen form.
- onsdag: enhver frugt( undtagen opført) og grøntsager af enhver art og mængde.
- Torsdag: fisk, kogte eller dampede grøntsager, friske salatblade.
- Fredag: magert kød eller kylling, kogte eller bagt grøntsager, grønne.
- Lørdag: frugt monody. Det er nødvendigt at vælge enhver frugt( undtagen de ovennævnte) og spise den hele dagen i ubegrænsede mængder.
- Søndag: frugt monody.
afsluttende fase
- tirsdag: 100 - 150 gi af kogt kød eller kylling, 4 agurk, tomat 3, toast eller et stykke tørret rugbrød, orange eller grapefrugt, tun krukke( dræne olie).
- Fredag: højst 150 - 200 g kød, agurker og tomater, frugt valg: æble, pære, citrus, melon( ikke flere skiver).
- Medium: højst 30 - 40 gi af skimme ost eller ostemasse, 150 - 200 g kogte grøntsager, salat portion af friske tomater og agurker, citrusfrugter, toast.
- Mandag: ikke mere end 400 g kylling, toast, orange eller grapefrugt, agurk og tomat højst 3.
- Fredag: 2 æg, 2 - 4 tomater, salatblade, citrus.
- Lørdag: ca. 500 - 550 g af kogt kylling er ikke mere end 150 g skimme hytteost eller ost, yoghurt kop, et stykke tørret brød, appelsin, tomat og agurk 2.
- Søndag: ikke mere end 30 gram hytteost, tun fisk, 150-200 gram kogte grøntsager, friske grøntsager( agurker og tomater), appelsin eller grapefrugt, toast.
Efter disse vægttab metoder ikke returnere den tabte vægt, især hvis derefter holde sig til principperne om korrekt ernæring og spise som en del af de daglige kalorier. Til nogen af de kostvaner havde en større effekt, bør æg ikke stege, og kog "i posen".Det er i denne tilstand, at de absorberes bedre og hurtigere.
Populære sorter af blandede æggedieter ^
Der findes et stort udvalg af kostvaner baseret på den samme grundlæggende ingrediens som andre produkter. Vi opregner kun de mest populære af dem:
- Æg-citrus kost er baseret på en kombination af hovedproduktet og citrus. Designet i 1 uge, hvor du kan slippe af med 5 kg.
- Æggetræsdiet, som æghunndiet, er velegnet til dem, der har tillid til kvaliteten af produkterne. I tre dage om morgenen er det nødvendigt at drikke en cocktail, der omfatter rå æg, men det er som sagt ikke altid sikkert.
- Egg Diet Maggi har flere muligheder. Den er designet til 4 uger. I løbet af denne periode kan du i gennemsnit tabe 11-15 kg, men i nogle tilfælde kan disse tal være mere. Dem, der allerede er optaget af ægdiet, er det værd at kombinere æg og ostemasse mulighederne for denne kost.
- Osama Hamdi-ægget er baseret på de kemiske processer, der opstår i kroppen efter at have forbrugt et bestemt sæt produkter. Nogle formåede at opnå fantastiske resultater på det - at tabe i 4 uger til 28 kg.
Vi anbefaler også dig at se en video på videoen med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: