Kost til pleje mødre

Sundhed og Udviklingbaby, der er ammet er helt afhængig af kvaliteten af ​​modermælk, så den kost for ammende mødre bør være forberedt med stor omhu.

Modermælk - det er den bedste mad til en baby og en erstatning for den ikke eksisterer.

Funktioner mad til kvinder under amning ^

, svarende til det beløb af barnets fodring baby nok mælk, mad ammende kvinder bør være regelmæssig og gentaget.

på mælkeproduktionen krop bruger en masse kalorier - hvilket betyder, at kalorieindtag bør øges betydeligt.

I ammende kvinder, kan det nå op til 3500 kcal pr dag. Kosten er nødvendigt at opretholde et rigt indhold af sporstoffer, vitaminer og aminosyrer. For at gøre dette, skal du klikke på de nødvendige mængder bør fremlægge komplette proteiner, frisk frugt, bær og grøntsager.

monotone eller dårlig ernæring ammende mødre har en negativ indvirkning på kvaliteten af ​​mælk, og dermed på sundheden for barnet. Efter alt, kan nødvendig for livet, vækst og udvikling af komponenterne i det fås kun fra modermælken.

Det er imidlertid ikke korrekt at tro, at manglen på nogle stoffer i kosten af ​​ammende mødre, vil de ikke være tilstrækkelige i mælk. Mælkeproduktionen, op til et punkt, vil de blive taget fra reserven af ​​moderselskabet. For det første vil det påvirke negativt på kvinders sundhed. Blandt læger og ernæringseksperter kontrovers om ernæring ammende mødre ophører ikke, og der er mange forskelle.

Men der er en række indiskutable regler:

• Accept af medicin under amning bør aftales med din læge.
• Indtagelse af alkohol er helt elimineret, fordi det negativt vil påvirke barnets helbred. Det anbefales at opgive nikotin.
• Spicy, meget krydret eller salt mad ændrer smagen af ​​mælk og det er usandsynligt at behage et barn.
• Begræns mængden af ​​koffein og chokolade, det fremmer søvnforstyrrelser i baby og overexcitement.
• bønner, blomkål, ærter, broccoli bly til luft i maven og oppustethed.
• Halvfabrikata, fastfood og noget mad mættet med konserveringsmidler, farvestoffer og alle de kemiske krydderier, sødestoffer bringe enorm skade på spædbørn. Mange har endda en skadelig virkning på hjernen.
• Nogle sorter af fisk kan indeholde kviksølv overskud, bør hendes valg behandles omhyggeligt.

Kost ammende mødre med allergi er ikke kun baseret på hendes allergi, kan barnet være allergiske over for andre produkter. Hvis de pårørende grudnichka er allergisk over for en række produkter, skal deres mor tages med forsigtighed. Det er bedre at holde en dagbog, så det bliver lettere at identificere, hvad barnet har en allergisk reaktion, og fjerne allergener fra moderens kost.

Barnet kan være allergiske over for komælk protein, selv om hans mor er veltolereret. Til en fremmed protein, som findes i moderens mælk, barnet udvikler intolerance. I dette tilfælde anbefales mejeri-fri diæt til ammende mødre. Sommetider alternativ til komælk kan være en ged.

kost for ammende mødre: et groft menu til måneder ^

Med den første måned af fodring er nødvendigt at øge den daglige indtagelse af den sædvanlige mængde væske til 1 liter, for nu er det brugt på produktion af mælk. Følgelig kan væskeindtagelse i lakterende være 2,5-3 liter.

For børn de første ti dage af livet ammende mødre kost bør bestå af følgende produkter.

• Korn: lidt hvede, boghvede, havregryn, ris, majs.
• Post supper.
• Lavt fedtindhold.
• Vegetabilske olier.
• Smør( '15)
• Bagte æbler og bananer.
• kompot af tørrede frugter, et afkog af hyben.

Med 10 dage og op til en måned gamle udvider listen over anbefalede produkter. Er tilføjet:

• Surmælksprodukter, oste( mildt, hårdt).
• Damp, kogt fisk, æg.
• En lille pasta.
• Kosttilberedte grøntsager.

I den første måned af laktation bør den lakterende moders kost udelukke kødbouillon, rå frugt og grøntsager, friske kager, cremefløde, fuldmælkspulver, rosiner, kaffe og sort te.

Efter 1. måned og 3. i menuen skal du tilføje følgende produkter:

• Rå frugter, bær og grøntsager. Nødder( pistacienødder og jordnødder - ikke tilladt).
• Rå creme. Hjemmelavet syltetøj fra lokale bær.
• Ekskluderer: rosiner, sort te, kaffe, helmælk.

Fra 3. måned til seks måneder tilføjes:

• Millet, perlebyg.
• Grøntsagssaft.
• Med.
• Løg, ikke termisk behandlet.
• Du må ikke spise fuldmælk.

Afhængig af krummens alder kan sygeplejersmandsmenuen bestå af de anbefalede produkter selv, givet smagspræferencerne. Men det skal nødvendigvis være varieret og tilfredsstillende. For eksempel fra den anden måned af livet kan det se sådan ud:

Prøvemenu

• Morgenmad - grød boghvede og et skive kalvekød, grøn te med syltetøj.
• Ekstra morgenmad - en lille hytteost med tørrede frugter og nødder, en banan, en bouillon af en dogrose.
• Frokost - vegetarisk borsch, kyllingegryde med grøntsager, æble, kompote af tørrede frugter.
• Snack - kogt æg, salat fra kogt bete, fermenteret bagt mælk. Middag - makaroni med revet ost og dampfisk, pære.
• Den sidste middag er kefir med kiks eller tørring.

Hvis efter fødslen kvinden er kommet tilbage, er det ikke nødvendigt i de første 3 måneder at gøre en indsats for at genskabe formularen. Dette er ikke den rigtige tid til det. Barnet har brug for højkvalitets, nærende mælk og Mors styrke til postpartumgenopretning, mælkeproduktion og pleje af krummer. Derfor kan diæt af en ammende moder til vægttab ikke være streng.

Det er helt muligt at tabe sig og ikke tabe amning. Hvis vi tager højde for, hvor meget energiforbrug en plejemor skal passe på en baby og det faktum at kalorier bruges til mælkeproduktion ikke kun fra den daglige ration, men også fra fedtbutikker, er det nok bare at bruge lidt mere tid på fysisk aktivitet. Slik skal erstattes med tørrede frugter og begrænset fedtindtagelse.

Hvis barnet er allergisk, skal moderen fjerne menuen med pølser, enhver konserves, sød og salt mad. Hypoallergen diæt til en ammende moder udelukker alle produkter af orange og rød farve. Og det er ikke kun en masse grøntsager og frugter, for eksempel citrusfrugter, granatæbler, vinmarker, men også proteinprodukter. Såsom rød fisk og kaviar og kylling, selv hvidt kød, er det bedre at erstatte kalkunen. Spis mælkeprodukter fra gedemælk i stedet for komælk.

For ikke at provokere tarmkolikum i barnet skal også en række produkter opgives. Kostmælkende mødre med kolik giver afslag på druer, æbler med skræl, bælgfrugter, krydderier, surkål og hvid, er kun i den forberedte form. I en uge, udelukker mejeriprodukter, og introducer det derefter gradvist.

Resultater, anbefalinger og tilbagemelding fra læger om ernæringsnæringen til en ammende moder ^

Enkel, høj kvalitet, sund mad vil gavne både ammende mum og krummebryst. Hurtig opsving efter fødslen og en fuldt udviklende baby - disse er resultaterne af en kost til ammende mødre. Nogle læger mener, at det ikke er nødvendigt at overholde kosten overhovedet, det er nok at bare spise kun nyttige og naturlige fødevarer.

Men dette er den grundlæggende regel af kosten til amning. Og lægernes kommentarer til en diæt til ammende mødre er i solidaritet med dette synspunkt. Nyttige produkter - ja, alkohol, kemiske tilsætningsstoffer, overskud af animalsk fedt og produkter, der forkæler smagen af ​​mælk - der er ikke noget fast stof. Dette er hovedprincippet for hver sygeplejers mor.

Vi anbefaler også dig at se en video på videoen med nyttige råd fra diætister om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: