Flytning, vi taber
Enhver bevægelse er stress. Hver bevægelse af dit øjenlåg, når du blinker, selv bevægelsen af dine fingre, når du vender kontakten og tænde lys - alle disse mini
stress. Som følge heraf tager enhver bevægelse af muskler og bruger energi.
Det samme sker på tidspunktet for mental stress: Hver tanke er dannet og transmitteres yderligere af hjernecellerne. Dette kræver også energi.
Sund bevægelse har intet at gøre med sportsrekorder. Får ikke bære væk af lyse og dyre sportsudstyr, som mange køber. Bare gå en tur, gå så længe og så hurtigt som muligt.
For at give kroppen energi med henblik på at overvinde normal daglig stress, behandler celler glukose( den mindste enhed af kulhydrater).Al den tid, vi kører bil, skal du udfylde en selvangivelse, forberede, jern, male hegnet, lægge børnene i seng, går eller løber, sidder foran skærmen, kroppen tager det metaboliske proces og proces glukose.
Celler i hjernen og nervesystemet bruger næsten kun glukose som energikilde. Kun øget og langvarig fysisk aktivitet udtømmer sine reserver fuldstændigt. Derefter begynder cellerne( primært
primært muskel) at behandle energien af fedtmolekylerne, som de tager fra fedtvæv. Derfor er løbere på maratonafstande altid så slanke eller endda magert.
© Aktive vandreture eller vandreture. Og for denne sport var der et engelsk ord, der svarer til tidens ånd - walking. Du kan tage en pind med dem og bruge dem, når de går, denne slags sport kaldes nordisk gang.
Morgen jogging - den gode gamle slags afgift, som stadig er den mest naturlige og sund måde at holde kroppen i god form. Brænder stærkt fedt!
Cykling er en vidunderlig måde at rejse på.Selv en kort tur bliver til dig en mini-kursus at tabe sig.
Vandreture til bjergene er særligt nyttigt, og selv om musklerne kan blive syge som følge heraf, vil overskydende fedt indtages intensivt.
Dancing er meget effektiv. Hurtig rytme kombineret med fysisk aktivitet stimulerer produktionen af hormoner, der nedbryder fedt.
Spillet tennis hver uge( 1-2 timer) vil bringe dig glæde og hjælpe med at slippe af med overskydende fedt.
vinter wrap mig selv i en tung varmt tøj og gå i dyb sne - selvfølgelig er det ikke en olympisk sport
, men den, der er engageret i det, sved og åndenød. Lange ture på ski anbefales også.
Hjernen er også glad for at træne i sport, mest anbefalede skak eller gætte på gåder. Dette er en god træning for hjernen. Derudover bruger den menneskelige hjerne op til en fjerdedel af alle næringsstoffer, der kommer ind i kroppen.
For at blive slankere, for at nå den ideelle vægt er det ikke nødvendigt at køre 10-20 kilometer hver dag. Det vigtigste er, at fedtstoffer og kulhydrater, som kommer ind i kroppen med mad, bliver ikke til fede mængder. Derfor er fysisk aktivitet nødvendig. Hvis man i stedet for at kravle op ad trappen til fods, du foretrækker at rejse på en rulletrappe, vil det være nødvendigt at rekonstrueres: elevatoren og rulletrappen anbefales kun gå ned. Prøv at gå mere. Den eneste tilladte undtagelse er en cykel.
ikke behøver ingen motionscenter, ingen egen træner: bare løbe en tur på egen hånd, for eksempel, på trappen, langs floden eller i de omkringliggende bjerge.
Som følge af sådanne foranstaltninger omdannes glucose til energi og tilhørende aktivering af stresshormoner. Derefter har fedtcellerne tendens til at slippe af med deres indhold så hurtigt som muligt.
Hvis du ønsker at yde betydelig hjælp til din krop, engagere dig i en slags sport. Dette vil i høj grad fremskynde processen med at tabe sig.