Ernæring for skønhed

hudproblemer

Acne - sandsynligvis et overskud af simple kulhydrater( slik, kager, søde ruller), fed og stegt mad. Mest sandsynligt, kroppen mangler vitaminer B6 og B12, zink og vitamin A og C.

Tørt, skællet hud - sandsynligvis i kroppen mangel på vitamin A, E og F, som kommer hovedsageligt fra vegetabilske olier. Hvis huden skaller nogle steder, især omkring munden og nasolabiale folder, det siger, at det mangler vitamin B9

hvis huden er blevet tør og farveløs, er det især nødvendigt Vitamin B6.

Hvis huden peeling blive for stor, kan man også forbruge lidt vitamin H.

huden bleghed kan indikere et lavt niveau af hæmoglobin i blodet. Det er nødvendigt at øge forbruget af jernholdige produkter.

Hudgløshed forekommer med et overskud af vitamin A. Dette sker hos mennesker, der for eksempel i store mængder spiser gulerodssalat med creme fraiche.

Bleg hud med lysegul kan signalere mangel på vitamin B12.

Sprækker i mundens hjørner viser, at kroppen mangler vitamin B2.

Herpes på læberne passerer hurtigere, hvis du reducerer indtaget af salt og sur mad. Og tværtimod irriterer sådanne produkter som chips, urter, citrusfrugter sårene endnu mere og intensiverer smertefulde fornemmelser.

hård hud på de fodsålerne, som ikke er egnede til fjernelse eller efter fjernelse hurtigt dukke op igen signal om, at kroppen mangler vitamin A og B6.

Rødhed i huden, røde pletter, der vises efter spisning, angiver tilstedeværelsen af ​​fødevareallergier for et bestemt produkt. Den mest almindelige fødevareallergi er forårsaget af ikke-naturlige fødevarer, eksotiske frugter og grøntsager, samt jordbær, citrusfrugter, chokolade, svinekød og hvede.

Cellulit - denne kosmetiske defekt forekommer ofte på baggrund af fedme, men sker ofte i slanke piger. Slip af cellulite vil hjælpe med at normalisere ernæring. Det er især vigtigt at udelukke fra diætmaden med kunstige tilsætningsstoffer, sukkersubstitutter, instant kaffe og enhver sød brus.

Hårproblemer

Hårtab - sandsynligvis er kroppen mangelfuld i proteinprodukter. Også kan du ikke nok B-vitaminer( herunder, biotin og folinsyre), vitamin C, zink, silicium, svovl, calcium, magnesium, chrom og chlor.

Skæl - en mulig mangel på vitaminer B6, B12, såvel som vitamin F og selen.

Tidlig graying kan indikere mangel i kobberlegemet, da det er hun, der deltager i processerne for hårpigmentering. Sedation kan sænkes, hvis folsyre tages med pantothen og para-aminobenzoic. I en sådan kombination er disse tre stoffer indeholdt i lever og klid.

For fedtet hår - for at forhindre hurtig hårsaltning, prøv at spise mindre sød og mel, men øg forbruget af grøntsager og usødet frugt.

Slidt hår opstår ofte som følge af en kemisk bølge eller maling, men kan også signalere, at kroppen mangler vitaminer A og B5.

Tand- og mundproblemer

Tandfald kan betyde, at du ikke har calcium, fosfor og fluor. Tendensen til karies kan også indikere mangel på D-vitamin, da det hjælper med at fordøje calcium og fosfor.

Udseendet af pits og riller på emaljen af ​​tænder indikerer mangel på calcium.

Øget tandfølsomhed for varmt og koldt, surt og sødt indikerer, at der er opstået mikrokasser på emaljen. Det sker, hvis tænderne ofte oplever et skarpt temperaturfald. For eksempel, hvis du har is efter en varm kaffe.

Tandens toksicitet kan skyldes mange grunde, men oftere er det et problem med rygere og elskere af stærk kaffe og te.

Spotted tænder skyldes ofte overskydende fluor. Dette er tilfældet med teelskere, fordi det er rig på fluor. Derfor anbefales det ikke at drikke mere end 6 kopper te om dagen. Også overskuddet i fluorets krop observeres på grund af dets indhold i drikkevand mere end 1,2 mg / l.

Blødende tandkød kan være forårsaget af en mangel på vitamin C, P og K. High

slyunoobrazovanie og en brændende fornemmelse i munden indikerer en mangel på vitamin PP.

Nail Problemer

Hvide pletter på neglene kan forekomme med blå mærker og mikrotraumer søm. Men ofte angiver de en dårlig kost.

Bølgete negle, der kommer til at virke som skiferark, er i stigende grad udsat for unge. Dette kan være resultatet af stress, virkningen af ​​dårlig økologi og overflod af kunstige kosttilskud i kosten.

langsom neglevækst signalerer mangel på protein fødevarer, samt underernæring eller ubalanceret ernæring. Også væksten af ​​negle kan bremse hos lakterende kvinder og med visse kroniske sygdomme.

skrøbelighed og skøre negle siger, at du har brug for at spise flere fødevarer rige på protein, mineraler, vitaminer, og især vitamin A og D. En særlig nyttig fyldstof kød, fisk og andre fødevarer, der indeholder gelatine.

Stratificering af neglepladen sker ofte på grund af de stærke virkninger af vaske- og rengøringsmidler. Men ofte neglene falmer på grund af mangel på calcium og vitaminer. I menuen bør du inkludere mejeriprodukter, datoer, figner, mandler. Nyttig

vil være gulerod, sukkerroer og appelsinsaft. Forøg forbruget af vegetabilsk olie.

øjenproblemer Forværring

tusmørke syn( se værre om natten), lysfølsomhed, rindende øjne - siger en mangel på vitamin A.

hyppig betændelse i øjnene, øjenbetændelse - kan signalere en mangel i kroppen af ​​vitamin A og B2.

Salater skønhed og andre vidunderlige produkter

Du ved allerede, at for at opretholde den skønhed har brug for visse vitaminer og mineraler. Men der er fødevarer, der er specielt nyttige til hud, hår og negle.

For eksempel tror nogle videnskabsmænd, at æbler kan bevare skønhed i mange år. For at gøre dette er det nok at spise mindst et æble om dagen.

Desuden forbedrer æbler fordøjelsen og desinficerer mundhulen.

Andre forskere så speciel skønhed produkt kaldet bananer og anbefale at spise en banan om dagen for at forynge huden.

Stadig andre anbefaler at drikke et glas mælk om dagen: dette vil efter deres mening hjælpe huden med at blive ung for længere tid.

Og her er nogle flere retter, der hjælper dig med at bevare skønhed og sundhed.

Fransk skøntsalat

1. Mål 2 spsk.skeer af havregryn.

2. Hæld flager 6 el.skeer af koldt kogt vand og lad i 1 time.

3. Tilsæt 3 el.skeer af koldkogt mælk.

4. Hæld 1 tsk sukker.

5. Skræl et stort æble fra skræl, rist det og læg det til salaten. Stir.

6. Tilsæt lidt citronsaft til salat og bland igen.

Amerikansk skønssalat

1. Mål om aftenen 5 ss.spoonfuls af havregryn.

2. Hæld flager 5 el.skeer vand, gå til morgenen.

3. Tilsæt om morgenen i en salat 1 el.en skefuld mælk eller fløde.

4. Hæld i 1 el.ske med honning. Stænk salat med en lille mængde nødder. Det er ønskeligt, at nødderne var forskellige( valnødder, skov, hasselnødder).

Både franske og amerikanske skønheds salater spises bedst om morgenen på tom mave. Havregryn er rig på vitaminer, mineraler, protein.

Spist i en rå form, de forbedrer arbejdet i lever og tarme, hvilket allerede er nyttigt for udseende.

Æbler, rig på jern, kalium, jod, forbedrer bloddannelsen, virker som et diuretikum, hjælper med latent og åbenbar hævelse.

Citronsaft vil give dig med C-vitamin og er godt for tænderne, som er i stand til at ødelægge de bakterier, der forårsager huller i tænderne. Mælk eller fløde vil forsyne kroppen med proteiner og calcium,

, som er særlig nyttigt for hår og negle. Nødder kan forhindre sprøde negle.

Og honning er så nyttig, at det overalt anerkendes som et glimrende værktøj til fremme af sundhed, behandling af en række sygdomme og forlængelse af aktivt liv.