Kost til gravide kvinder

Power vordende mor direkte påvirker den mentale ogfysiske velbefindende af barnet, så den kost for gravide kvinder, i første omgang, er at sikre den fulde udvikling af fosteret.

Fodring vaner under graviditeten ^

på dette afgørende, kompleks og glade periode i en kvindes liv skal være særlig forsigtig tilgang til udarbejdelse menuer, og foretage tilpasninger heraf. I kroppen af ​​gravide fysiologiske ændringer forekomme, livmoderen forstørrer og komprimerer de indre organer, herunder tarmene og mave., De traditionelle tre måltider om dagen bliver upraktisk, er det bedre at øge det til 5-6 gange, og samtidig reducere portionsstørrelser. Om natten kan du ikke spise for meget.

Fødevarer bør være enkle naturlige og maksimalt nyttige. Behovet for spor mineraler, proteiner og vitaminer øger mange gange, fordi det er et materiale til dannelsen af ​​en ny organisme. Den fremtidige babys sundhed vil afhænge af "fundamentet", som han vil modtage i moderens livmoder. Derfor er det nødvendigt helt at eliminere fødevarer, der kan have en negativ indflydelse på dannelsen af ​​fosteret og den fremtidige sundhed for barnet.

Forbudte produkter:

• Alkohol.
• Halvfabrikata, alle produkter med farvestoffer og konserveringsmidler, røget.
• Allergens. Hvis der er personer i den nærmeste familie, der er allergiske overfor bestemte fødevarer, bør deres forbrug også være begrænset.
• begrænse eller udelukke produkter, der giver belastningen på galdeblæren og leveren: fede, stegt, krydret, syltede, salt, sur.
• Reducer brugen af ​​konfekture.

Nyttigt for gravide kvinder produkter:

• Fedtfattig fisk og kød.
• Mejeriprodukter.
• Friske bær, frugter, grøntsager, grøntsager.
• Kornafgrøder, nødder.
• Uraffineret vegetabilsk olie.

Hvis en gravid kvinde ønsker noget "ikke for nyttigt", så har du råd til det. Efter alt, graviditet er ikke en sygdom, for eksempel en enkelt dosis af røget fisk eller fedtet kebab vil ikke skade barnet. I den første halvdel af perioden anbefales salt ikke at overskride 12 gram.i den anden -8 gr.før fødslen - 5 gram.

Salt er et vigtigt produkt. Derfor udpeges en saltfri diæt til gravide kvinder meget omhyggeligt.begrænsning af salt - det er det eneste stoffri måde at hjælpe den vordende moder til at bringe kroppen af ​​overskydende væske og slippe af ødem. Varigheden af ​​en saltfri diæt bør ikke overstige mere end 2 uger. Salt er ikke brugt til madlavning, men hvis du ønsker at tabe sig, er det ikke bruges, og højt kalorieindhold fødevarer.

Problemet med ødem er kendt af mange gravide kvinder. Kost hævelse hos gravide kvinder er ikke meget forskellig fra de grundlæggende regler for mad anbefalet af vordende mødre. De fleste læger mener, at flydende begrænsning ikke er nødvendig for ødem og salt-fri mad eller salt begrænsning regime held til at hjælpe med at håndtere hævelse.

kost for gravide kvinder: et groft menu og funktioner ^

gravid kvinde bør lytte til råd fra en læge, fokus på deres helbred og vise lidt fantasi. Fra menuen af ​​nyttige produkter kan få ganske varieret og lækker, og maden vil blive accepteret med en positiv stemning.

Sample menu til gravide

morgenmad - et valg

• Alle slags korn grød med mælk og smør. Lavt fedtoste og sur creme.
• Smør, klidbrød og æg.
• Kogt fisk og grøntsager salat.

Brunch

• bær og frugt med yoghurt eller honning.
• omelet proteiner. Kefir med brødkrummer eller tørret. Pandekage og mælk.

Frokost

• Borsch, et stykke sort brød, braiseret kalvekød med ris, grøntsagssalat.
• Kyllingesuppe, bagt fisk og grøntsagsgryder. Fiskesuppe, kylling og dampede bønner.
• Pumpekrømsuppe, fiskekoteletter, boghvede, salat.

Frokost

• Apple, appelsin eller granatæblejuice, dvælende cookies. Frugtsalat med nødder. Hytteost med tørrede frugter.
• Bøget af dogrose og frugter. Middag
  • Melk grød( undtagen manga).Vegetabilsk gryderet med fisk.
  • Frisk salat og kyllingebryst. Vinaigrette, usaltet ost.

  Du kan spise usødet frugt eller drikke et glas fedtfri drikke fra mælk, men senest 2 timer før sengetid.

  Kost for gravide i første trimester

  I forskellige perioder med fosterdannelse har kroppen brug for visse næringsstoffer. Diæt diæt af gravide i første trimester kræver ikke en stigning i kaloriindtaget, det er 2000 kcal. I den tredje uge med embryonisk udvikling dannes nervesystemet og alle vitale organer.

  I denne periode, især essentiel folinsyre, kan dens mangel føre til underudvikling af hjernen. Det deltager i celledeling, placenta formation, forhindrer abort. Siden fjerde uge har embryoet allerede kardiale sammentrækninger. Siden den femte uge er der en dannelse af leveren, er ansigtsegenskaberne indikeret, tænderne er fikseret. Denne korte periode er meget vigtig, så hold dig til de regler, du har brug for strengt.

  Særligt stor efterspørgsel efter 1 trimester i folic og ascorbinsyre, vitamin E og A, calcium og jod. Menuen skal være rigt mættet med vitamin-mineralske komponenter: friskpresset juice, frugt, grøntsager, brød med klid, mælk. Og selvom knoglerne bliver dannet senere, anbefales det ikke at begrænse proteinfødevarer, da kroppen allerede begynder at gøre reserver til fremtidige behov.

  kost for gravide kvinder i 2. trimester

  Siden 4 måneder fosteret vokser hurtigt, så den vordende mor har brug for mere kaloriy. Dieta gravide kvinder i andet trimester medfører en stigning i kalorier til 2500 kcal. Men det bør ikke fremmes på bekostning af slik, konfektureprodukter bør begrænses generelt.

  Behovet for mineraler og vitaminer er stadig højt. Da manglen på D-vitamin negativt påvirker skelettets dannelse, er behovet for calcium i denne periode forøget. Også for deres vækst har brug for vitamin E. Vegetabilske fedtstoffer er afgørende for gravide kvinder til bedre absorption af fedtopløselige vitaminer, så deres indtag bør øges.

  Proteinføde er nødvendig i kosten af ​​2. trimester af graviditet som hovedbygningsmateriale til en ny organisme. I anden halvdel af perioden kan en læge anbefale en protein kost til gravide kvinder. Det begrænser ikke mængden af ​​kulhydrater, bare protein fødevarer bruges lidt mere end normalt.

  Protein er nødvendig ikke kun barnet, men også mor - for væksten i mælkekirtlerne, placenta og hvordan man kan forebygge blodmangel, og vægtøgning. Proteindiet er dog ikke egnet til alle gravide kvinder - med hævelse og nyreproblemer anbefales det ikke.

  kost for gravide 3 trimester gravid

  Power i tredje trimester kræver kaloriefattige reduktion, især tæt på fødslen. I den første del af dagen bør der gives fortrinsret til proteinfødevarer, andet mejeriprodukter, grøntsager og frugter. Du kan kun spise ikke-fede fødevarer kogt på en diæt måde.

  Vi anbefaler også at du læser artiklen Diet for thrush.

  resultater, anbefalinger og anmeldelser af læger af klinisk ernæring til vordende mødre ^

  Læger forbyder gravid enhver mono-diæt. Kosten skal være afbalanceret og maksimalt rig på alle nødvendige næringsstoffer til moderen og babyen. Derfor er lægernes anmeldelser af kosten for gravide kun positive.

  Velvære, mangel på ødem, vægtøgning inden for acceptable grænser og fødslen af ​​en sund baby er resultatet af en kost under graviditeten. Desuden kan dette sunde næringsprincip anbefales ikke kun til gravide, men til alle dem der drømmer om at miste et par ekstra pounds uden sundhedsskader.

  Vi anbefaler også dig at se en video med nyttige tips fra ernæringseksperter om de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: