Behandling af søvnløshed med folkemusik og medicin betyder
indholdet af artiklen:
Det mest effektive middel uden bivirkninger er honning. Det har ingen skadelig virkning på centralnervesystemet og absorberes godt. Også meget nyttigt går til badet, tag en egetræsbelægning, det hjælper dig med at slappe af og roe ned før du går i seng. Nedenfor beskriver vi et par opskrifter.
Under graviditeten skal du omhyggeligt planlægge din dag. Hver begivenhed skal være forudsigelig, for ikke at genoplive nervesystemet igen. Det er selvfølgelig umuligt at undgå sådanne begivenheder helt, så prøv at forlade de mest følelsesmæssige begivenheder til morgen og dag og slappe af om aftenen. Selv sådanne begivenheder som rengøring eller møde gæster har en stærk indflydelse på den følelsesmæssige tilstand af en gravid kvinde. Prøv at slippe af med vane at ligge i sengen, hvis din krop vil tro at sengen kun er skabt til at sove - du vil hurtigt falde i søvn. Må ikke ligge i sengen om dagen, du kan bare sidde i lænestolen, men lad dig ikke hvile. Vælg mindst en uge for at omskole kroppen, og du vil bemærke, at du hurtigt vil falde i søvn.
Prøv at udvikle vanen med at gå i seng på samme tid. Før søvn skal du omhyggeligt forberede, slappe af psyken og så videre. Hvordan gør man det? Det er meget simpelt: Se ikke spændende film, lyt ikke til høj og tung musik, undgå alt for følelsesmæssig og sjov kommunikation. Bedre at tilbringe aftenen på følgende måde: brygning lækker te( sort eller hvid efter eget valg), går til brusebad, hårtørrer, en samtale med sin mand, samleje med et barn( synge en sang eller fortælle ham hvor meget du elsker ham).
Forbered en seng og et værelse på forhånd. Køb silke undertøj, hvis du virkelig kan lide det, skal du gøre et sted for søvn så behageligt som muligt. Pre ventilere rummet, er det ønskeligt, at temperaturen var ca. 20 grader. Også luftning vil hjælpe slippe af ubehagelige lugte, eller behagelig, men meget distraherende fra processen med at falde i søvn.
Tal med din læge om de aromatiske olier og bad med havsalt. Selvfølgelig er dette er meget nyttigt, men på tidspunktet for barnets udvikling på mange måder at begrænse dig selv. Havsalt gendanner væv i kroppen, styrker nervesystemet, forbedrer tilstand af hår og negle, og selvfølgelig - hjælper til hurtigt at falde i søvn. Desuden kan din læge fortælle dig at urteteer, som virker afslappende sindet og provokere udstrømning af blod fra hjernen.
købe en speciel madras til gravide kvinder, vil du være i stand til at sove i en behagelig stilling uden belastning af nakke og ryg. Glem ikke, at det er bedre at sove på ryggen - det reducerer smerter i ribbenene i de sidste uger af graviditeten og en positiv effekt på søvn, fordi blodet normalt cirkulerer og kommer ind i hjernen nemt.
- Generelt råd, hvordan man kan slippe af søvnløshed
- Folk retsmidler for søvnløshed Søvnløshed under graviditet
Generelt råd, hvordan man kan slippe af søvnløshed:
- Undgå sovepiller, de forårsager sådanne ubehagelige bivirkninger som depression og dehydrering. Hertil kommer, de bringer ned dvaletilstand, vil du sove om dagen og holde sig vågen om natten, hvis du går for langt i at tage sovepiller. Det er bedre at holde fast i naturlige præparater, for eksempel naturlægemidler.
- Spis ikke mad, der fordøjes længe og indeholder komplekse proteiner og kulhydrater. Især kan du ikke drikke kaffe og stærk sort te på grund af det høje indhold af koffein. Glem ikke at kontrollere sammensætningen af de lægemidler, du bruger. Disse kan være stoffer, der stimulerer nervesystemet, som har en skadelig virkning på psyken og gør det vanskeligt at falde i søvn.
- Prøv at slappe af før de går i seng, gør det enkelt: holde op med at lytte til musik, se film, chatte med venner, og så videre. For to eller tre timer før sengetid bør reduceres mental aktivitet, bare slappe af og tænke over hende, læse en god bog eller se en dokumentarfilm.
- Det er tilrådeligt at falde i søvn på ryggen, som andre udgør belastning af indre organer. For eksempel, hvis du går i seng på din side, vil det lægge pres på dit hjerte.
- Tilbring et par åndedræt-udåndinger, nødvendigvis dybt.Åndedræt slapper af i nervesystemet, hvilket bidrager til en sund og sund søvn.
- Meget varm mælk med tilsætning af honning. Det slapper meget af psyken, og honning føder kroppen med nyttige stoffer, men tilføjer ikke for meget honning. Den indeholder enkle kulhydrater, der spænder psyken.
- Lav dig en te af sunde urter i en halv time før sengetid. Disse urter omfatter lavendel, fennikel, valerian, kamille, marjoram og mange andre. De vil hjælpe dig med at falde i søvn og frigøre dit hoved for unødvendige tanker.
- Tag et køligt bad med tilsætning af æterisk olie af sandeltræ.Så du nedsætter blodforsyningen til hjernen, og søvn vil komme meget hurtigt.
- Rub krop kølig vådt håndklæde, så du Acceleration stofskifte og trætte krop.
- Køb en ny madras, for eksempel ortopædisk. Det understøtter ryggen og hovedet i den rigtige position, så de ligger fladt, og blodstrømmen forstyrres ikke. På grund af dette vil du gerne sove, foruden de materialer, hvorfra madrasserne er lavet, er meget bløde og behagelige.
- Køb et nyt tæppe og pude. Det er tilrådeligt at købe et tæppe, der tilpasser sig din temperatur - det opvarmer om vinteren og køler om sommeren. Så du vil forbedre komforten mens du opholder dig i sengen og være i stand til at sove meget hurtigere.
Folkemedicin for søvnløshed
Det mest effektive middel uden bivirkninger er honning. Det har ingen skadelig virkning på centralnervesystemet og absorberes godt. Også meget nyttigt går til badet, tag en egetræsbelægning, det hjælper dig med at slappe af og roe ned før du går i seng. Nedenfor beskriver vi et par opskrifter.
- Bland 15 ml æblecidereddike i en kop honning. Drik før en drøm om 10 ml af en blanding, dens eller hans handling, præcis det samme som ved en sovende pille. Ved kraftig træthed virker det meget mere effektivt, hvis du ikke mærker effekten af 10 ml, kan du drikke 20 ml.
- Du kan insistere på honning i vandet, skal du bare tilføje en spiseskefuld af honning i et glas vand og lade natten over. Om morgenen vil du opdage, at honning er opløst. Drikke infusion hver dag inden du går i seng.
- Du kan massere dine templer med lavendelolie, bare sprede fingrene med olie og lave lette cirkulære bevægelser. Lavendelens aromatiske egenskaber hjælper din psyke til at slappe af, og massage stimulerer de vigtigste skibe, hvilket medfører, at ønsket om at gå i seng hurtigere.
- Meget kraftig og effektiv tinktur - en blanding af citronsaft med boghvede honning og valnødder. En stor mængde nyttige stoffer af valnødder og honning opløses i saften og har en positiv virkning på psyken. Spis en spiseskefuld af blandingen før sengetid. Glem ikke at nødderne skal knuses til en lille stat, så de hurtigt "gav" nyttige stoffer.
- Nemmere at slippe af med søvnløshed, hvis det skyldes øget blodcirkulation i hjernen. Du kan sætte sennepgrønne eller peberrod på kaviaren, hvilket vil medføre, at overskydende blod drænes fra hovedet. Den samme handling har en agurkindel, for at øge effektiviteten, tilsæt en spiseskefuld boghvede honning.
- Meget effektive og naturlægemidler, for eksempel fra lavendel, pebermynte, rhizomer af valerian, kamille og andre planter. Tag 20 gram af hver ingrediens og hæld 200 ml kogende vand. Lad blandingen briste i ca. 30 minutter, og derefter spænd den og forsigtigt vride den ud. Afkogning beroliger ikke kun psyken, men forbedrer også appetitten og fordøjelsen. Spis 200 milliliter bouillon til natten, cirka en til to timer før sengetid.
- Kombiner frugterne af spidskommen, roden af valerian og kamille blomster i lige store mængder. Fyld med varmt vand, og lad det brygge i 20-40 minutter. Spis en afkog, både om morgenen og om aftenen. Det er især effektivt for mennesker, der lider af neurologiske og psykologiske sygdomme, fordi det i høj grad slapper af i nervesystemet.
- Køb en urt af valerian og kamille i apoteket. Skræl citronen og tag skuren, knus det grundigt og bland det med kamille og valerian. Brew et glas kogende vand og vent til græsset ikke "giver" alle dets nyttige egenskaber. Spis to gange om dagen i en halv time før et måltid.
Søvnløshed under graviditeten
Under graviditeten skal du omhyggeligt planlægge din dag. Hver begivenhed skal være forudsigelig, for ikke at genoplive nervesystemet igen. Det er selvfølgelig umuligt at undgå sådanne begivenheder helt, så prøv at forlade de mest følelsesmæssige begivenheder til morgen og dag og slappe af om aftenen. Selv sådanne begivenheder som rengøring eller møde gæster har en stærk indflydelse på den følelsesmæssige tilstand af en gravid kvinde. Prøv at slippe af med vane at ligge i sengen, hvis din krop vil tro at sengen kun er skabt til at sove - du vil hurtigt falde i søvn. Må ikke ligge i sengen om dagen, du kan bare sidde i lænestolen, men lad dig ikke hvile. Vælg mindst en uge for at omskole kroppen, og du vil bemærke, at du hurtigt vil falde i søvn.
Prøv at udvikle vanen med at gå i seng på samme tid. Før søvn skal du omhyggeligt forberede, slappe af psyken og så videre. Hvordan gør man det? Det er meget simpelt: Se ikke spændende film, lyt ikke til høj og tung musik, undgå alt for følelsesmæssig og sjov kommunikation. Bedre at tilbringe aftenen på følgende måde: brygning lækker te( sort eller hvid efter eget valg), går til brusebad, hårtørrer, en samtale med sin mand, samleje med et barn( synge en sang eller fortælle ham hvor meget du elsker ham).
Forbered en seng og et værelse på forhånd. Køb silke undertøj, hvis du virkelig kan lide det, skal du gøre et sted for søvn så behageligt som muligt. Pre ventilere rummet, er det ønskeligt, at temperaturen var ca. 20 grader. Også luftning vil hjælpe slippe af ubehagelige lugte, eller behagelig, men meget distraherende fra processen med at falde i søvn.
Tal med din læge om de aromatiske olier og bad med havsalt. Selvfølgelig er dette er meget nyttigt, men på tidspunktet for barnets udvikling på mange måder at begrænse dig selv. Havsalt gendanner væv i kroppen, styrker nervesystemet, forbedrer tilstand af hår og negle, og selvfølgelig - hjælper til hurtigt at falde i søvn. Desuden kan din læge fortælle dig at urteteer, som virker afslappende sindet og provokere udstrømning af blod fra hjernen.
købe en speciel madras til gravide kvinder, vil du være i stand til at sove i en behagelig stilling uden belastning af nakke og ryg. Glem ikke, at det er bedre at sove på ryggen - det reducerer smerter i ribbenene i de sidste uger af graviditeten og en positiv effekt på søvn, fordi blodet normalt cirkulerer og kommer ind i hjernen nemt.