Hvordan man ikke bliver syg om efteråret, vinteren og foråret?
Hvordan ikke at blive syg med influenza, kolde og andre sygdomme?
Først og fremmest i kampen mod vinterforkølelse og influenza vil korrekt, sund, regelmæssig og afbalanceret ernæring komme til undsætning. Kontinuerlig syntese af immunglobuliner i vores krop bidrager til permanent styrkelse og fornyelse af immunsystemet. Derfor er vi nødt til at tilføje den rigtige mængde proteiner, både grøntsag og dyr, til mad. De hjælper ikke kun synteseprocessen, men forbedrer også blodcirkulationen og øger styrken af knoglerne.100 gram protein pr. Dag vil være nok til at opretholde ligevægt. Fedtstoffer har også en positiv effekt på kroppen. Det er nødvendigt at tilføje til den daglige kost mindst 10-15 gram smør og 20 gram vegetabilsk olie. Uden tvivl er endeløse kilder til vitaminer og næringsstoffer frugter. Det er vigtigt at huske, at det er bedst at spise frugt fra det land, hvor du bor, ikke drivhus eller eksotisk. Derfor lægge vægt på æbler, mandariner, persimmon og granater. Fordel vil medføre naturlige saft, især tomat og granatæble.
Om vinteren er det bedre at stoppe med at bruge forskellige gadevarer, såsom chips, salt nødder, kulsyreholdigt vand og selvfølgelig fastfood. Der er ingen nyttige stoffer i dem, hvis bestand skal genopfyldes hver dag. I stedet er det bedre at spise mejeriprodukter, kød bouillon og tallerkener fra grøntsager og kogt kød.
For at skræmme væk sygdommen skal du hurtigt genopbygge udtømningsstoffer af vitaminer og mineraler. Det er nemmest at gøre dette ved hjælp af multivitaminkomplekser, som sælges i hvert apotek. Det er vigtigt, at de er baseret på ascorbinsyre. Det øger ikke kun immuniteten, men tilføjer også styrke til hele kroppen.
Influenza er en af de mest ubehagelige sygdomme i den kolde periode. Læger anbefaler at vaccinere mod influenza, som garanterer beskyttelse mod enhver form for denne sygdom, samt en række andre akutte åndedrætssygdomme. I de senere år har der været mange kritikere, der modsætter sig vaccination. Det er imidlertid allerede gentagne gange bevist, at det er influenzavaccinen, der er det mest effektive immunokorrigeringsmiddel. Takket være det kan du glemme sygdommene i mange måneder.
Siden oldtiden var det kendt, at sygdomme er bange for medicinske bouillon og tinkturer. Om vinteren anbefaler lægerne at drikkeekstrakter af echinacea og citronmelisse samt øge immunforsvaret som tinktur fra rosen hofter, hvidløg, løg og citron.
Det er meget vigtigt at vælge tøj til lufttemperatur. Hvis temperaturen ikke falder under nul, anbefales det at bære en varm jakke, hat og tørklæde for at beskytte de mest følsomme over for kolde dele af kroppen. Hvis temperaturen er meget lav, skal fødderne og hænderne isoleres med særlig forsigtighed. Uden handsker og gode vintersko bliver chancerne for at blive syge betydeligt stigende.
Utvivlsomt forbedrer en aktiv livsstil immunsystemet, reducerer belastningen på kroppen og øger beskyttelsesområdet mod sygdomme. Det er ønskeligt at dyrke sport dagligt, dog uden træthed. Hvis kroppen svækker og ophører med at være en støtte til en person i kampen mod sygdomme, falder immuniteten. Sport bør ikke føre til svaghed eller søvnløshed - det bør juble og juble op.
Efter disse tips, vil du forblive sund og kraftig i vinter.