Sådan sidder du på en computer eller et skrivebord

Sundhed - dette er en af de mest værdifulde komponenter i vores liv, du skal overvåge det på alle alder: når du er en skolepige, og når en ældre person. I dag vil vi fortælle dig, hvordan du sidder ordentligt på computeren, skrivebordet eller skrivebordet, så det ikke skader kroppen.

Mange voksne mennesker tror at intet er muligt at rette op på.Dette er dog ikke så! !Husk da du var barn. ..

Hvad kan børnene lære os?
Babyer lærer, hvordan de skal sidde ud af deres egen oplevelse. Forældre i en situation kan støtte dem, men barnet vælger selv den stilling, der er behagelig for ham - det er indre arbejde. Spædbørn finder den indre akse, som desværre ikke kan ses ved almindelig syn, og som forbinder alle hvirvlerne med den rigtige position.
Når man ser på børnene, indser du, at dette ikke er en vanskelig opgave for dem, selv om hovedet undertiden er tungt og opvejer. .. men situationen er reddet af bækkenben!

Børn ved ikke om noget anatomisk koncept, der hjælper dem med at sidde komfortabelt. De stole på kønbenet og er i stand til at sidde så længe. Så hvordan sidder de?

instagram viewer

6 trin, hvordan man sidder lige ved computeren eller bordet

Trin 1: Opret akse
Sæt på en flad overflade og læg begge fødder på gulvet. Læn dig lidt fremad og lidt til venstre, og læg derefter din højre hånd under den højre balmpalme op, og tryk derefter din vægt på armen. Føl din hånd. Du ser ud til at sidde på håndens knogler, prøv indtil du finder den position, hvor du vil være komfortabel. Husk at du har to hænder, og du kan selv vælge en behagelig pose i nogen af de foreslåede to sider.

Bøj frem og tilbage lidt til venstre, kun denne gang ligesom "walk" siddende på din hånd. Læn dig tilbage, tryk mod bagsiden af stolen eller sædet, og pas på at du skal læne på armens forreste del. Gentag dette med venstre side. Flyt nu din krop i lodret stilling. Hvis der ikke er nogen smerte, tillykke! Nu ved du hvordan man sidder ordentligt for dit skelet. Som enhver arkitektonisk struktur er bygget fra fundamentet, så vi kan begynde at opbygge vores struktur fra bunden.

Trin 2: Udånd og slappe af maven
Virkelig? Skræmmer du ikke? Det er altid nødvendigt at trække i maven, men ikke omvendt! Dette er din chance, som vil hjælpe dig med at slippe af med unødig belastning i kroppen. Med støtte fra et velplantet bækken, er din mave nu sikker og kan slappe af, uden risiko for at stikke ud og falde af. Unødvendig stress vil gå væk af sig selv.

Trin 3: Løsn brystet ned
Dette kan virke ulogisk og eventuelt besværligt ved første øjekast. .. men lad brystet slå sig ned. Sænk det ned, og bag i din armhule, lad os se på himlen, mens du forlænger ryggen og begge sider af bagagerummet. Er alt okay? Nej, det er faktisk godt, hvis dine skuldre stiger omkring dine ører. ..

Vær opmærksom på følelsen i din mave, når ryggen stiger højt op. Føler du dine grundlæggende muskler, der er omkring torso? Sørg for, at bækkenet bliver "parkeret" på frontbenet.

Trin 4: Placer dine skuldre på toppen af brystet
Så det er her, hvor tilnærmelsen begynder. Løfter en skulder, og samtidig sænker den tilbage, lader du læne på brystet. Som om du lægger dine albuer i lommen på bagsiden af din ryg rundt om taljen. Vær opmærksom på at du nu er mere åben foran kroppen og aldrig har hævet dine bryster.

Trin 5: Sæt hovedet lige
Lad nakken være svømmet bag dig, som om den strækker sig op, men stop, hvis du føler spændingen i nakke eller kæbe muskler. Dette kan siges mere end handling af tanker, snarere end fysisk handling.

Feel igen dit bækken som om at bevæge sig fremad på skindbenet og pege nedad. Ryggen løfter op på ryggen, løfter ryggen på kraniet, så nakken forlænger.

Trin 6: Slap af
Dine knogler er opstillet som biler på en parkeringsplads og er sikre, nu kan de slappe af.

Udfør de trin, som Vse-Sekrety-hjemmesiden delte med dig.ru og din kropsholdning vil hjælpe dig i hverdagen. Alle disse øvelser er nemme at gøre og vil ikke være vanskelige, men fordelene vil være meget høje. Bliv lille barn! Være sund!