Bormental Kost

Diet Bormentalyaotnositsyaen meget kontroversiel, forårsager en masse polemik vægttab metoder, fordi det indebærer at komme af med overskydende vægt ved psykologisk uddannelse, uden sult og øget fysisk påruzok. Grundlaget for Dr. Bormentalja vægttab system er psychocorrection figurer.

Essence Slankende System fra Dr. Bormentalja ^

fælles frugten af ​​det arbejde, diætister og psykoterapeuter, kost Bormentalja, patenteret i 2001.På nuværende tidspunkt er det blevet brugt af et netværk af specialiserede klinikker. Ifølge teorien om Dr.

Bormentalja, den vigtigste årsag til fedme og overvægt er overspisning, spiseforstyrrelser, eller som det kaldes eksperter - "mad absorption med ikke-spiselige formål"

Således manglende evne til at løse nogle problemer forårsage stress, er blevet beslaglagt succes som. At berolige og distrahere en person bruger mad i nemerenoe mængder.

Denne spiseadfærd fører til afbrydelse af metaboliske processer, strække maven, usunde appetit og, som et resultat, ophobning af ekstra kilo. At tabe sig, har vi brug for en klar motivation og den rette mentale indstilling på dette og bygget hele vægttab systemet på Bormental.

Training Dr. Bormentalja finde sted i specialiserede klinikker, deres vigtigste mål - at hjælpe folk til at forstå de psykologiske problemer, stimulere lysten til at tabe sig og reducere overdreven appetit. Udover gruppe træning, med hver patient ernæringseksperter arbejder individuelt, psykologer og andre specialister.

kodning teknikker og hypnose i kosten Bormentalja ikke brugt, det er bare en række foranstaltninger for psykisk orientering: Neuro-Lingvistisk Programmering, meditation og åndedrætsøvelser.

Kurset består af 25 psykologiske træninger. Det vigtigste budskab i uddannelse er at udvikle færdigheder i tilstrækkelig spiseadfærd:

• Nedsat appetit og evne til at skelne ham fra at føle sulten. En spisevane udvikles kun, når det er virkelig nødvendigt.
• Normalisering af metaboliske processer.
• Mætning med mindre mad og mindre mave.
• Formation og styrkelse af motivation for at tabe sig.
• Træning i rationelle spise- og spisevaner. For beskæftigelsen skyldes sådan noget som en korridor kalorier, hvilke produkter og hvor meget at spise, for at undgå mætning.
• Når du træner for en person at komme ønsket om at leve på en ny måde, og at finde glæde i den "føde for sjælen", ikke bare i maden. Ofte manglen på positive følelser, kroppen fortolker dette som sult og manglende fornøjelsen modtaget fra at spise.
• Træning af unik åndedrætsgymnastik.
• diskutere nye udfordringer i behandlingen og hvordan man kan forebygge mulige fejl.

Bormentalja Kost tilbyder ikke en komplet afkald på højt kalorieindhold fødevarer, der lægges vægt på en begrænsning af daglige kalorier. At stabilt forlader vægt, kaloriefattige skal være 1000 kcal - for mennesker med lav fysisk aktivitet. Og 1200 kcal for dem, der deltager i sport eller manuel arbejde.

vigtigste forudsætning og vægttab programmer Bormentalja - at fastsætte rækkevidden af ​​kalorier du har brug for at mødes. Hvis kalorie er mindre positiv, i modsætning til forventningerne, vil det ikke bringe, da der vil være en opbremsning af metaboliske processer.

Fordele og ulemper ved kosten metoder Bormentalja :

• Der er ingen specifikt forbudte produkter. Hvis du nærmer dig et rationelt design, vil Bormental dietten ikke forårsage sundhedsskader, da det ikke berøver kroppen af ​​næringsstoffer, men begrænser kun kaloriindholdet.
• Utvivlsomt minus er en skalaer, der tæller kalorier og optegnelser.
• Ikke egnet til folk der er alvorligt involveret i sport.
• Bormental vægttabsprogrammet er kontraindiceret hos personer, der har haft et hjerteanfald, et slagtilfælde, en psykisk sygdom, diabetikere, ammende og gravide kvinder. Der er aldersgrænser. Kan ikke bruges før 18 år og efter tres år.

Kost til vægttab fra Bormental: En omtrentlig menu, regler, tabel ^

Der er ingen særlig menu til Bormental kost, den er forberedt uafhængigt. Ved den første træning fremstilles en tabel med kalorieindhold i en forberedt form, hvilket er meget bekvemt. Fødevarer bør vejes for hver modtagelse og skrive ned, hvad der blev spist. Dette vil hjælpe med at identificere produkter, der ikke er meget mættede, men fjerner det meste af kalorien i kosten. Som regel er det kulhydrater og fedtstoffer.

Kalorie bord til færdige måltider til Bormental kost

Regler for at spise Bormental kost:

• Spise skal ske 7 eller 8 gange, 4 timer før sengetid, kan du ikke. Mængder skal være små, ca. 200 gram.
• Præference bør gives til proteinprodukter. Dette magert kød, æggehvide, fedtfattige surmælksprodukter, skaldyr.
• Grøntsager og frugter i kosten er obligatoriske.
• Begræns eller kassér alle fedtholdige madvarer, bageriprodukter lavet af topkvalitet mel, muffins, slik, kartofler, alkohol, sødemidler og krydderier, der forårsager appetit.
• For at holde følelsen af ​​mæthed i længere tid, er det nødvendigt at spise varm mad, efter et måltid, drikke varm te.
• En gang om ugen skal du arrangere en fridag.

Den omtrentlige menu for Bormental kost dag kan være som følger:

• Morgenmad - 100 gr.kogt, oksekødslung( 70 kcal), boghvede 80 gr.(70 cal.), En dessertske med sojasovs( 8 kcal).Lille tomat( 17 kcal), kaffe sort og halvdel af kagen( 35 kcal) I alt: 200 kalorier.
• Ekstra morgenmad - en kylling 100 g.(60 kcal.), 2 brød( 26 kcal.), Te og et skive skumfidus( 50 kcal.).I alt: 136 kalorier.
• Frokost - suppe 300 gr.(63 kal.), Kogte kartofler 150 gr.(60 kal.), Sauerkraut 150 gr.(20 cal.) 2 stykker marmelade og te( 40 cal.).Det viser sig 183 kalorier.
• Snack - 100 gr. Tyrkiet bryster er 84 kalorier.
• Middag - 80 gr.(80 kcal.) Kalvekogt, 80 gr.ris( 85 kcal.).Til ris, en dessert ske med sur tomatsauce( 8 kcal.), 100 gr.saltede agurker( 22 kcal.).Te og 2 skiver chokolade( 70 kcal.) Kalorieindhold - 265.
• Middag senere - suppe med en teskefuld flødekrem 10%( 71 kcal.) - 300 gr. Brød( 13 kcal.), Banan( 60 kcal.) Et glas kefir. Kun 200 kalorier.

Samlede kalorier - 1068 kalorier. De resterende 132 kan opdeles i frugt til snacks.

Resultater, anmeldelser af tynd og læger om metoden til at tabe sig Bormental ^

Generelt synes menuen for Bormental diæt at være ret afbalanceret. Der er en korrekt psykologisk holdning og tillid til succes. Anmeldelser om Bormental kost , er for det meste positive, fordi det er meget nemmere at holde en kalorieindhold og få kvalificeret psykologisk støtte.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at reducere kalorieindholdet under 1200 kcal. Og som Bormental, for folk, der ikke beskæftiger sig med manuel arbejdskraft, anbefales 1000 kcal. Resten af ​​forskellene opstår ikke. Resultaterne af Bormental kost er ret høje, i en uge tager det fra 2 til 5 kg fedt. Inden for seks måneder, med alle reglerne, er det realistisk at bringe vægten tilbage til normal med sit stærke overskud.

Efter at have nået den korrekte vægt for at holde resultatet, er det tilstrækkeligt ikke at overskride kalorieindholdet over 1600 kcal og arrangere aflæsningsdage en gang om ugen. Født spiseadfærd vil bidrage til vægtholdning.

Vi anbefaler også dig at se en video på video med nyttige råd fra diætister på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: