Hvid kost

kost er et lavt kalorieindhold vægttab metode, som fik sit navn fra farven på de produkter, der udgør den primære kost. Der er flere muligheder

hvide vægttab programmer, men anbefalede varighed af nogen af ​​dem må ikke være mere end 7 dage.

essens og vægttab kost regler på en hvid ^

essensen af ​​hvid kosten program er brugen af ​​produkter af den tilsvarende farve:

• Dairy og mælkesyre: hytteost, mælk, fermenteret bagt mælk, yoghurt, syrnet fløde, kefir, yoghurt, ost;
• Æg ​​(vagtler, kylling), ris, havregryn;
• Fisk og kyllingfilet;
• Hvide bønner;
• Frugt - søde æbler( uden skind), bananer, hvide ribs;
• Hvidkål eller Pekingkål. Også

hvid mad på menuen får lov til at komme ind i søde friske og tørrede frugter - ferskner, abrikoser, pærer. Hvad angår blommer med druer, er det bedre at bruge dem i form af tørrede frugter. Produkter, der ikke er inkluderet i kosten, er strengt forbudt. Hvid

fremragende teknik reducerer vægten på grund af tilstedeværelsen i diætprodukter, protein, fiber, vitaminer, carbohydrater, mineraler og bakterier. På grund af deres hvide teknik har mange klare fordele:

• Overvægt til slankende ende falde til 5 kg;
• Forbedrer intestinal mikroflora, fordøjelsen normaliserer;
• Metabolisme og metabolisme vil accelerere;
• krop renset for toksiner, giftstoffer, toksiner, pesticider og andre skadelige stoffer;
• Ben- og muskelvæv styrkes;
• forbedre tilstanden af ​​huden integument, nemlig øge sin fasthed og elasticitet, aktiverede processer foryngelse og fornyelse af hudceller. Blandt ulemperne

hvid forsyningssystem er følgende:

• Mælkesyrebakterier produkter er kontraindiceret til gastritis, mavesår og andre gastrointestinale sygdomme;
• overflod af calcium i kroppen kan forårsage aflejringen af ​​toksiner og overtrædelse af forarbejdning af protein.

Hvid kost er baseret på respekt for de fire ufravigelige regler:

• mælk og mejeriprodukter og drikkevarer må ikke indeholde mere end 4% fedt;
• Sure og citrusfrugter er forbudte;
• 15 minutter før ethvert måltid er nødvendigt at anvende 150 ml mineralsk vodichki uden gas;
• Salt med sukker udelukkes fuldstændigt fra kosten.

Hvid kost for vægttab menu, og især ^

Hvid mælk kost

Varighed hvid bryst teknik - 7 dage, hvorefter du effektivt kan tabe sig ved 5 kg og derover. Prøve menufunktioner:

Dag 1 og 4

• Morgenmad: fad af hytteost, havregrød med rosiner, mælk, fermenteret bagt mælk;
• Frokost: naturlig kostyoghurt med 2 stk.tørrede abrikoser, bananer;
• Frokost: damp kogte æg, mælk grøn te, 150 gram ostemasse med art.l.creme creme;
• Middag: Skrællet pære, yoghurt.

Dag 2 og 5

• Morgenmad: yoghurt, risengrød med naturlig honning, mælk grøn te;
• frokost: fersken skiver, uploadet i 100 ml diæt yoghurt;
• Frokost: Ostkage 200 g, mælk;
• Middag: flødeis, banan.

Dag 3 og 6

• Morgenmad: braiseret i mælk sur kål,;
• Frokost: Ryazhenka, 3 stk.blommer;
• Frokost: mælkegrød med honning, grøn mælk te;
• Middag: Salat fra et par kogte æg og 40 gr.ost med creme fraiche, mælk.

Dag 7

• Morgenmad: rispudding( sukker erstatning for honning), kefir;
• Frokost: cottage cheese med svesker og creme fraiche
• Frokost: lavfedt dampfisk, kål salat med kartoffelmos 150g / 70g, mælk;Middag: æble - bananpuré med yoghurt 150g / 100g. Kost

hvidvin

tre-dages kost vin kosten teknikker pakke er en tør hvidvin, ost, hvede tørret brød eller skive, og 2 liter.drikkevand. På grund af brugen af ​​vin er det tilrådeligt at anvende denne teknik i weekenden. Det endelige resultat af vinsystemet med vægttab vil være et vægttab på 2 kg og derover.

Prøvemenu i 1 dag:

• Morgenmad: Hvede toast, 150 gr.ost, et glas vin;
• Frokost: tre hvede skiver, 200 gr.ost, et glas vin;
• Snack: Et par skiver ost;
• Middag: Hvidtørret brødskive, 100 gr.ost, et glas vin.

Hvid kost

efter blegning tandblegning procedure Efter tre dage, er det ønskeligt at afstå fra følgende mad:

• Farvelægning drikkevarer - frugtdrikke, sort te, kaffe, rødvin;
• Lyse grøntsager og frugter - blåbær, gulerødder, sorte druer, rødbeter mv. Sure safter og frugter

Den hvide teknik til tænder er rettet mod at bevare den snørhvide farve på tandemaljen efter blegning og ikke til vægttab. En omtrentlig menu til dagen anbefales som følger:

• Morgenmad: Mos kartofler, et par kogte æg, mælk;
• Frokost: Kogt ris, et stykke hvid fisk, en sur mælkedrik;
• Snack: Banan;
• Middag: Salat af kogte hvide svampe med ost og cremefløde, grøn te med fløde.

kost hvide ris

Rice - en overkommelig og unikt produkt, der fremmer vægttab og fjernelse fra kroppen salte, toksiner og tungmetaller. Der er flere muligheder for ris vægttab, men den mest acceptable er en syv-dages hvid ris kost med grøntsager, frugt og magert kød.

omtrentlige daglige menu indeholder 500 gram ris:

• Morning: 200 g kogt ris, et stykke af kylling fileter, et glas vand;
• Frokost: mælk og banan cocktail;
• Frokost: kogt ris 200 g, salat fra kogt majs, friske gulerødder og tomat, grøn te;
• Aften: Riskogt 100 g, æble - ferske salat med lavt fedtfløde, drikkevand.

Kost på hvidt kød

Kyllinghvidt kød er en let og velsmagende kostmad, rig på vitaminer, højtydende protein og aminosyrer. Kyllingefilet er et glimrende grundlag for diætindtagelse, da det er lavt kalorieindhold og indeholder ikke kolesterol. Den anbefalede varighed af denne kost er 4 dage, for hvilket vægttab kan variere fra 3 kg eller mere.

Den omtrentlige menu er som følger:

• Morgen: Kyllingkogt filet med grøntsagssalat 150g / 150g;
• Frokost: Salat af hakket filet 100g med æble;
• Frokost: boghvede( ris, byg) grød, kogt filet 150 g / 150 g;
• Snack: kartoffel - gulerodpuré, kogt filet 100 / 100g;
• Aften: kogt filet 50 g, kylling bouillon med grøntsager 200 ml.

Kost på hvide bønner

Denne vægttab teknik hører til den kategori af hurtige kost, der giver dig mulighed for at smide en uge til syv ekstra kilo. Bønnerens ernæringssystem er imidlertid kontraindiceret i sygdomme i fordøjelsessystemet. Desuden anbefales det at holde sig til et rigeligt drikke regime under dets overholdelse for at undgå udseende af alvorlig flatulens.

Sample menu for dagen:

• Morgenmad: hytteost, yoghurt, kefir eller creme fraiche 100g, en skive ost, skive,.
• Frokost: hvidkogte bønner 100 gr. Endnu ikke et valg - surkål, salat fra kogte eller friske grøntsager;
• Snack: bær / frugt;
• Middag: grøntsag, champignon eller kyllingesuppe, hvidkogt bønne 100 gr.

Resultater, testimenter af tyndere og læger om den hvide diæt ^

Resultaterne af den hvide diæt, uanset den valgte indstilling, er fremragende. Tab i vægt i syv dage er fra 3 til 6 kg. At overholde det hvide fødevaresystem er let, for i denne periode er der ingen streng begrænsning i ernæring. Men at forlade kosten metoder bør være meget forsigtige, gradvist herunder i kosten tidligere forbudte produkter.

For dem, der besluttede at redde resultatet i lang tid, bliver de nødt til at opgive "skadelig" højt kalorieindhold. Gentagen anvendelse af dette strømforsyningssystem er muligt i en og en halv time.

Anmeldelser om den hvide diæt, især blandt elskere af mejeriprodukter, prisværdige. I mange takket være denne teknik var vægttabet fra 5 til 7 kg. Ernæringseksperter modsætter sig heller ikke den hvide diæt, i betragtning af det medtagne i dets kostprodukter er det meget nyttigt for kroppen. De taler kun negativt i retning af en kost på hvidvin.

Det anbefales også at se en video af videoen med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre bedste udgivelsesdage, der hjælper dig med at tabe hurtigt og effektivt: