Hvordan udvikler man en smuk gang? Hemmeligheden om en smuk gang
sundhed og ønsker at se og føle hele tiden.
Hvordan udvikler man en smuk gang? Det er noget, nogen kan gøre - bare udvikle et par enkle vaner og holde styr på deres daglige præstationer.
Overholdelse af korrekt kropsholdning.
sammenkrøbet stilling, sænkede skuldre, kan hoved vippes fremad aldrig blive associerede smuk gangart. Dens fundament er den rette holdning. For at opnå det skal du udføre en simpel øvelse: Hæv dine skuldre så højt som muligt, tag dem tilbage og sænk dem. Her er det den rette holdning! Samtidig bør thoraxen rettes, hagen hæves, og maven trækkes lidt tilbage. Fødderne skal stå parallelt. Musklerne i skinkerne og lårene er spændte. Løs denne position og prøv at observere den, mens du går.
Stopper fødderne, mens de går. Under bevægelse skal hælen og tåen være næsten på samme linje. Let vending tå udad, men under alle omstændigheder, ikke inde - du behøver ikke bære Bruin og attraktiv pige, stræber efter at forstå kunsten, hvordan man udvikler en smuk gangart. Når du flytter først til jorden, læg en hæl, så overføres kroppens vægt til midten af foden, så til tåen. Skub fra jorden - og et nyt skridt!
Fodens og kroppens bevægelsesorden. Hvor ofte kan du se en kvinde flyve på alle par, hvis krop bevæger sig fremad, og så - ben! Denne gangart kan ikke kaldes elegant - så hvis du vil øve at forstå hvordan man kan udvikle en smuk gangart, gøre alt præcis det modsatte: først frem "er" stop, så - sagen.
De rigtige trin.
Du behøver ikke at frø eller sætte dine fødder for bredt. Og at gå de "otte" er ikke attraktive for andre, på trods af at modellerne på catwalks går som dette. Træets længde skal svare til fodens længde uden sko. Selvfølgelig behøver du ikke måle dine trin med en centimeter, stole på det naturlige "øje" - og gå!
Korrekte bevægelser af hænder, hoved, hakposition. Drej ikke dine arme mens du går og afstå fra at finde dem i dine lommer. Hænderne skal bevæge sig i takt med taktens rytme, dens størrelse. Hovedet bør ikke svinge. Hagen skal rettes frem, men løft den ikke for højt.
Træningsøvelser til ryggen. for at opretholde den korrekte arbejdsstillinger, og - som følge heraf - en smuk gangart øvelser du kan udføre komplekse:
Øvelse 1. Lig på gulvet, fortyndes hånd i hånd. Hæv dit hoved, stræk dine nakke muskler, træk dine sokker på dig selv. Hold denne position i 10 sekunder.
Øvelse 2. Sæt på en stol, læg hænderne bag hovedet, bøje sig over. Hold denne position i 5 sekunder.Øvelse 3. Sæt på dine fødder. Tag dine hænder tilbage, lås dine ankler med dine hænder. Lav en langsom hældning fremad, forsøger at røre panden med gulvet. At overføre vægten af en krop på hovedet. Hold i denne position i 20-30 sekunder.
Øvelse 4. Stå op, læg dine hænder bag ryggen og luk dem i "lås".Stram dine hænder. Slap af - og belast igen.
Øvelse 5. Kom på knæene, tag hænderne på en stol, buk over. Hold denne position i 10 sekunder.
Øvelse 6. Ligg på din mave, hænder trækker sig langs kroppen, palmer svinger op. For at bøje hæve dit hoved, ben og arme et par centimeter fra gulvet. Hold denne position i 10 sekunder.
øvelse 7. Tænd ryggen, hæv dig selv, spænd dine rygmuskler. Bøj ikke dine ben og ikke rive dem fra gulvet, men med dine hænder lidt for at støtte bagagerummet. Bøj i ryggen, hold vejret.
Motion 8. Læg på din mave, tag dine ankler, bøj ryggen så hårdt som muligt. Hold denne position i 10 sekunder.
9. Øvelse Lig på ryggen, bøj knæene, bøje overkroppen i taljen( mave op Rush).Læn dig på hoved og hænder, hold dig i denne position i 10 sekunder.
Gentag hver øvelse 5-10 gange - og regelmæssig motion i løbet af kort tid vil give det ønskede resultat, og problemet med, hvordan man udvikler korrekt gangart vil forsvinde af sig selv.
Træning af korrekt kropsholdning. Der er mange måder at træne på korrekt kropsholdning, men det mest effektive er at gå med en bog på hovedet. Sæt en bog på hovedet( sæt ikke bare Ozhegovs ordforråd - bogen behøver ikke være tung!) Og prøv at gå med hende, så hun ikke falder. Først forekommer det svært, men i tide kan du endda lave omdrejninger med en bog på det og også crouch i denne position.
Det rigtige valg af sko. Hvis du tænker på, hvordan du udvikler en korrekt kropsholdning, skal du glemme alt for høje hæle og sportssko. Den optimale mulighed for dem, der ønsker at gå smukt, er sko med en gennemsnitlig hæl.
Efter vores råd bestemmer du selv hvordan du udvikler den rigtige gang, bliver yndefuld og elegant, tiltrækker de entusiastiske syn på andre. Og glem ikke det søde smil og det gode humør - fordi ingen skønhed er kompatibel med et unsmiling og frustreret ansigt!
En smuk gang er ikke kun den obligatoriske færdighed hos en kvinde, der ønsker at tiltrække det modsatte køns opmærksomhed. En smuk gang går ud fra den korrekte position af rygsøjlen og fodens indstilling - og dette har til gengæld en gavnlig effekt på muskuloskeletals tilstand, alle muskelgrupper og organer i kroppen. For at tænke på, hvordan man udvikler en smuk gang, er det ikke kun underjordiske mænds hjerter( de kender kun svaret på dette spørgsmål!), Men også til enhver kvinde, der bekymrer sig om hende