Hvad er fordelene ved bananer til vores krop?

Bananer er frugter af et banantræ, der vokser i lande med et varmt klima, primært i Afrika, Asien og Sydamerika. Bananer er en glimrende snack mellem måltider og en lækker tilføjelse til desserter. Men disse frugter er trods deres fremragende smag og nyttige egenskaber ofte undervurderet. Få mennesker ved, at ved hjælp af bananens pulp kan man hurtigt lindre ubehagelig smerte efter en forbrænding. Derudover er bananer et lagerhus af vitaminer og mikroelementer. I 100 g pulp af denne gule frugt indeholder kun ca. 80 kalorier, og hvis du bruger det i moderation, vil det ikke udgøre en trussel mod vores figur.

Nyttige egenskaber ved bananer

Bananer er en kilde til vitaminer og fibre
Banan er en rig kilde til C-vitamin, hvilket øger immuniteten og fremskynder regenerering af huden. Vitaminer B( vitaminer B1, B2, B6), der er rige på bananer, understøtter nervesystemet, forbedrer hukommelse og koncentration. Vitamin B6 regulerer sukkerniveauet i kroppen. Indeholdt i bananer, er vitamin A ansvarlig for tilstanden af vores hud. Disse gule frugter påvirker også tarmens arbejde. Folk, der lider af forstoppelse, eksperter Vse-Sekrety.ru anbefaler regelmæssigt at spise bananer. De, som æbler, indeholder fiber, som hjælper med at regulere arbejdet i denne del af fordøjelsessystemet.

instagram viewer

Rig på mikronæringsstoffer
I bananer er en stor mængde magnesium. Han er ansvarlig for mange funktioner i vores krop. Især magnesium understøtter muskel- og nervesystemet, og dets mangel i kroppen kan forårsage såkaldte muskelspasmer. Det forhindrer også akkumulering af kolesterol i blodet. Bananer indeholder en masse kalium, som har en positiv effekt på vores krop. Kalium forbedrer funktionen af det kardiovaskulære system og reducerer sandsynligheden for hypertension. Til gengæld stimulerer jern, der er indeholdt i bananer, produktionen af blodplader og forhindrer anæmi. De indeholder en lille mængde natrium, som i nogle tilfælde kan forårsage vandretention i kroppen.

Serotonin og antioxidanter
Bananer er også rige tryptophan, som bidrager til produktionen af serotonin. Dette stof produceres i hjernen og påvirker hele vores krop positivt. Det forbedrer især vores humør og giver energi. Bananer er således en god erstatning for chokolade, som har lignende egenskaber. Bananer indeholder mange naturlige antioxidanter fra den phenoliske gruppe. De styrker immuniteten, renser nyrerne, styrker og gendanner slimhinden i maven.

Normalt forbrugende bananer kan vi hjælpe vores krop til at berige med mange nødvendige vitaminer og mikroelementer.