Hvor hurtigt at falde i søvn - hvor hurtigt at falde i søvn
Evnen til hurtigt at falde i søvn er en meget nyttig og vigtig kvalitet af en person i den moderne verden. Der er så mange interessante og uudforskede ting omkring os, at vi simpelthen ikke har nogen ret til at spilde vores tid til at sove, herunder.
Aldrig beklagede, at de tilbragte et par timer blot at fordybe sig i Morpheus 'arme? Mest sandsynligt, mange ved hvad det er. Og hvis du aldrig vil tænke på, hvor hurtigt du kan falde i søvn, læs artiklen. Det afslører alle hemmeligheder i hurtig at sove.
Forberedelse af en seng
Obligatoriske betingelser for en sund og god søvn: rent sengelinned og komfortabel madras. De siger, at selv farven på interiøret og linnedet kan påvirke, hvordan du sover. Varme farver kan skabe meget mere behagelige betingelser for søvn. Selvom hvad er forskellen, hvilken farvebaggrund? Vi sover med lukkede øjne og i mørket.
Obligatorisk ventilation
Det er meget vanskeligt at falde i søvn i et rum, hvor det er tæt og hvor der er forældet luft. Desuden kan et sådant rum føre til, at når du vågner om morgenen, vil du føle stærk hovedpine. Derfor er det meget vigtigt, inden du går i seng for at ventilere rummet, hvor du hviler.
Gå før du går i seng
Vil du vide, hvordan du hurtigt kan falde i søvn? Så gå bare om aftenen før du går i seng i frisk luft. Den ideelle mulighed for et sådant tidsfordriv er parken. Men hvis der ikke er sådan en nærliggende, vil en tur langs den travle vej i tilfælde af nødsituation.
Mad om natten - nej! Spis ikke om natten
Aldrig overspise om natten. Det er bedre, hvis du sidst tager mad ca. 3 timer før du går i seng.
Ubearbejdeligt meget, du vil spise, men det er langt fra klokken 6 i går? Vælg derefter kefir eller banan, og ikke en stor del af dumplings.
Har ikke brug for en sport før du går i seng
Fysisk træning kan kun vække din krop, men rolig. Derfor vil du næppe sove. Selv om et andet scenario er muligt, vil du blive træt så meget, at du ikke har nogen styrke tilbage til noget bortset fra en drøm. Men som det viste sig, er det ikke meget nyttigt for dem, der bekymrer sig om deres fremtid.
Disse fem regler kan kaldes universelle og egnede til næsten enhver person. Men desværre er ikke alle dem nok. Hvis du forsøgte dem, og de ikke gav nogen effekt, kunne du ikke falde i søvn hurtigt, læs de resterende regler, som kan kaldes "tungt artilleri".
Vandprocedurer inden du går i seng
Får det ikke at sove? Så tag et afslappende varmt bad. Det er meget vigtigt, at vandet i det er varmt og ikke varmt. Hvis du har badesalt, kan du opløse en lille mængde af det i vandet - dette vil vise sig nyttigt ikke kun for søvn, men for helbred generelt.
Placer omkring stearinlyset, tilsæt nogle aromatiske olier( helst kamille eller lavendel) til vandet og nedsænk dig i vand. Ja, lidt som billige tip fra melodramaer, men det hjælper med at være fantastisk.
Varm mælk eller urtete
Går du altid i seng på omtrent samme tid? Så et sted, en time før denne begivenhed, skal du drikke et glas varm mælk. Men det er tilrådeligt ikke at tilføje sukker eller honning til det. Du kan erstatte mælk med te. Det er bedste urte( kamille, mynte eller anis).Te fra disse urter har en overraskende afslappende og beroligende effekt.
Boring litteratur
Ja, ja, vær ikke overrasket! Aldrig bemærket, at i skolen, da du tog i seng nogle kedelige, men forfærdeligt smarte bog, kom søvn næsten øjeblikkeligt? Eller husk de studerendes dage. Blev du ikke træt af kedelige foredrag om meget kedelige emner?
Så find en meget uinteressant bog og begynd at læse den, men det er i seng. Måske tager det ikke en halv time, da du ikke vil bemærke, at du faldt i søvn.
Alle tanker ned
Meget ofte kommer søvn ikke netop fordi vores hoved er overvældet af alle slags tanker og oplevelser. Når du går i seng, tænk ikke på nogen planer, bygg drømme og ting. Prøv at drive alle dine tanker og hoveder ud. Ja, ikke for alle, det bliver nemt, men du kan prøve.
Når du ikke kan afbryde den daglige travlhed, skal du tænke på, hvad du falder i søvn. Tal med dig selv: Jeg tænker ikke på noget, jeg falder i søvn.
Kender du en mere effektiv måde at slippe af med unødvendige tanker? Bare skift al din opmærksomhed på vejrtrækning, start med at lytte til det.
, har disse spørgsmål hjulpet dig i søvn? Nej? Så for dig er der et par lidt usædvanlige måder at gå hurtigt i seng. Læs.
Flyt hurtigt med øjne
Så åben øjnene og begynd hurtigt at oversætte dine øjne fra et emne til det andet. I dette tilfælde behøver ingen af dem at holde øje. Efter cirka to minutter vil du føle at dine øjenlåg, som om de blev tungere, og så kommer drømmen snart til dig.
Spænding af muskler
Stram i alle et halvt minut alle musklerne i din krop. Gentag derefter denne handling igen 3-4 gange. For mange hjælper dette med at gøre processen med at falde i søvn lidt hurtigere. Og en bedre effekt kan opnås, hvis du kombinerer denne metode med det, der råder dig til at lytte til din vejrtrækning.
Brug fantasien til
Tegn et billede i din fantasi. Og så start det og fjern det, og zoom derefter ind. Forestil dig, om du rulle hjulet på din mus, når du ser dine billeder. Prøv derefter at rotere billedet i din fantasi. De siger, at hvis alt er gjort korrekt, viser metoden sig at være utrolig effektiv.
Hvordan de særlige tjenester
falder i søvn Trænger til at ligge på ryggen, prøv at slappe helt af alle muskler og lukke øjnene. Rull derefter eleverne op. Det er denne stilling af øjnene, der betragtes som naturlig i søvn. Aldrig bemærket, hvordan en person med halvt åbne øjne sover? Hans elever "går virkelig" opad.
Generelt ved du nu, hvordan du hurtigt falder i søvn. Hvis en metode ikke virker, skal du prøve at kombinere flere ad gangen. En er nok, at de vil drikke urtete, og andre skal nødvendigvis smide alle tankerne ud af deres hoveder.