Hvilke vitaminer til øjnene at vælge - vælg vitaminer til øjnene
Hvis sidst dine øjne oplever nogle ubehag( de blev rød, begyndte at falde syn eller en følelse af tørhed), skal du ikke lade tingene flyde. Når situationen ikke er for forsømt, er det helt muligt at genskabe syn og slippe af med ubehagelige fornemmelser. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at engagere sig i selv - det er nødvendigt at kontakte en professionel - læge, øjenlæge, der vil ordinere en omfattende behandling og især forklare, hvad vitaminer for øjnene at vælge at beholde deres sundhed og skønhed. Forebyggelse
Men forebyggende foranstaltninger, du kan( og endda - du skal) for at lave din egen. Og det er bedst at bruge til dette formål naturens gaver. Hvilke grøntsager-frugter og hvilke vitaminer til øjnene at vælge, vil bede dig om dine egne følelser.
Røde øjne kan hjælpe med at reducere C-vitamin - tilføje citron te, spise mindst en gang om ugen for en grapefrugt, appelsin eller mandarin par, omfatter i kosten af kål retter.
øjne bliver trætte fra dagslys kræve hjælp fra B-vitaminer( B1, B12, B6 og B2), at vores krop ikke akkumuleres, så de er nødt til at "tage" hver dag: glem ikke at spise valnødder, jordnødder, æg, lever og hjerte, fisk,mejeriprodukter og ost. Disse samme produkter er nyttige, hvis der er periodiske øje tics eller fotofobi.
rindende øjne, såvel som dem, der blev syg se i skumringen, kan du hjælpe med hjælp af vitamin A - Spis et par gange om ugen i en gulerod og en håndfuld blåbær, et par stykker af abrikos og avocado skiver. Desuden er vitamin A findes i store mængder i leveren, æggeblomme, fløde og naturligvis findes i fiskeolie.
I alle tilfælde af øjenproblemer som forebyggende foranstaltninger bør øge andelen af produkter, der anvendes i fødevarer, der indeholder en lutein - et stof, der forbedrer synsstyrke og beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af sollys. Lutein er indeholdt i spinat( største antal), græskar, ærter, majs, persimmon, gulerod, selleri, mandariner, appelsiner, ferskner og æggeblomme( det mindste tal).En integreret tilgang
anden forebyggelse af forskellige øjenproblemer udførelsesform - er vitamin komplekser og kosttilskud. Men hvilke vitaminer til øjnene at vælge, hvis de i apoteker nu ikke længere er et eller to navne, men meget mere? Ja, og høringen med oculisten kan ikke finde tid?
først vende din opmærksomhed på de komplekser til øjnene, som indeholder følgende obligatoriske materiale:
- lutein,
- forskellige vitaminer, herunder obligatorisk( A, B, C).
Indholdet af forskellige sporstoffer, som positivt påvirker stofskiftet i kroppen, er også velkomne.
Hvis du allerede tager en vitamin kompleks, bør ikke "blande" det er også en kompleks eller Bud øjet( det kan være et overskud af en hvilken som helst af vitaminet i kroppen, hvilket igen vil medføre en forværring af allerede eksisterende menneskelige forskellige sygdomme).
blåbær ekstrakt
Ofte et af de elementer, der indgår i komplekset til øjet, er en ekstrakt af blåbær frugt, som betragtes som den mest effektive midler til forebyggelse af øjensygdomme. På grund af det faktum, at i blåbær frugter omfatter anthocyaniner, og forskellige sporstoffer, kulhydrater, organiske syrer, aminosyrer, vitaminer, æteriske olier, fenoler og andre næringsstoffer, ekstraktet har en kompleks effekt på tilstanden af øjet og vision personen, uanset alder. Blåbær ekstrakt forårsager følgende effekter:
- styrker væggene i blodkarrene,
- er en god antioxidant,
- forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet,
- forhindrer inflammatoriske processer,
- reducerer risikoen for at udvikle glaukom,
- forbedre synet i skumringen,
- accelererer tilpasning til intens lys,
- forsinker aldersrelaterede forandringer.