Hvad du behøver at vide om godt og dårligt kolesterol

mange år ordet kolesterol anses dårlig og farlig,så lægerne opfordrede os til helt at fjerne fra kosten indeholder sine produkter og flytte til beskholesterinovuyu kost.

Men, som sædvanlig, vil tiden sætte alt på sin plads, og det viste sig, at alle af kroppen har brug for at måle, og manglen på kolesterol så dårlig som sit overskud.

Hvorfor har vi brug for kolesterol ^

kolesterol - et fedt-lignende stof, der anvendes til at bygge celler, de såkaldte byggemateriale, vital mand:

• Uden det, det menneskelige legeme kan ikke fungere ordentligt og til at producere D-vitamin, kønshormoner og binyrebarkhormoner.
• Mangel på kolesterol kan forårsage alvorlige hormonelle problemer, og i alvorlige tilfælde føre til udslettelse af libido og endda infertilitet.
instagram viewer
• brug for det, og til at producere serotonin - det hormon af glæde og godt humør, mangel på hvilken en person udvikler depression og suicidale tendenser.
• amerikanske forskere offentliggjorde resultaterne af sensationelle forskning, i henhold til hvilke mennesker, der forvaltes gennem enorme indsats for at minimere niveauet af kolesterol, er mere tilbøjelige til at blive deprimeret og begik selvmord.

især brug for kolesterol voksende barns krop - det bestemmer den normale fysiske og mentale udvikling af barnet på mange måder. Kolesterol ind i kroppen på to måder - en del af det er produceret i leveren, mens den anden, mindre del leveres sammen med mad. Det er derfor, modermælk er rig på kolesterol og i kosten af ​​voksende børn til den fulde udvikling omfatter fedt-rige fødevarer.

Kolesterol er god, og kolesterol dårlig ^

Kolesterol er opdelt i "gode" og "dårlige", på grundlag af hvilken slags skade, det kan medføre, når en stor mængde, selv om manden, som allerede nævnt ovenfor, for de normale liv behov, og han og de andrehans udseende. God kolesterol gennem leveren og tarmen sikkert elimineret fra kroppen uden at forårsage nogen skade, det er derfor han anses for at være god. Overskydende kolesterol

som "dårlige", desværre ikke fra kroppen:

• Det har tendens til at aflejres på væggene i arterier i form af kolesterol plaques og derved indsnævre beholderne og fører til udvikling af aterosklerose.
• Når disse plaques sidst bliver for store, kan de helt blokere arterie, der fører til døden af ​​væv af ethvert organ, frataget muligheden for at opnå en blod nødvendige ilt og næringsstoffer.
• Denne proces kan forekomme i nogen del af kroppen, men er mest farlig, når det forekommer i hjertet - så udviklende myokardieinfarkt og hjerne - et slagtilfælde opstår;mindre hyppig tarm infarkt.

kolesterol intriger er, at ofte er det ikke afgiver nogen advarselstegn - den person føler helt raske og vidste ikke engang, at han havde faretruende høj. Overvåge og styre dit kolesterol er afgørende, fordi dens stigning - det er en tidsindstillet bombe.

Derfor læger anbefaler at starte på 20 år mindst en gang hvert 5. år til at tage en blodprøve for kolesterol, gode og dårlige samlet. Desuden at det er nødvendigt at overvåge alle parametre samtidigt, som en generel analyse er ofte normal, og dårlig indikerer et truende problem.

kolesterolniveau anses for at være en meget vigtig indikator, og er almindeligt anvendt af læger til at vurdere den samlede sundhed af individet, sammen med sukker niveauer, blodtryk og kropsvægt.

De vigtigste kriterier for evaluering sundhedsstatus ^

Der er fem vigtigste kriterier for at vurdere sundhedstilstanden, hvor det kan konkluderes, at du ikke får nogen kolesterol problemer, hvis alle disse parametre er normale:

1. Totalt cholesterol - ikke mere end 5 mmol / l
2. Bad cholesterol eller lav densitet - mindre end 3 mmol / l
3. Blodsukker niveau - ikke mere end 6 mmol / l
4. Blodtryk - mindre end 140/90 mm Hg
5. taljemål for mænd - ikke mere end 102 cm og for kvinder - ikke mere end 90 cm

Tidligere mente man, at problemerne med kolesterol stofskiftet unik for de ældre, der forbinder det med den uundgåelige aldring af organismen, slaggedannelse og stofskiftesygdomme. Men nu er problemet er, som så mange andre, er det "yngre", hvilket er forståeligt. Det faktum, at ældre mennesker traditionelt er vant til at spise sundt hjemmelavet mad, og derved reducere risikoen for sådanne sygdomme.

yngre generation er for det meste fodret af fastfood - de mest skadelige for moderne mad. Forskellige hamburgere, chips, sodavand og andre halvfabrikata indeholder en masse konserveringsmidler, farvestoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer.

Sådanne fødevarer, drikke regelmæssigt, i en alder af 25 kan skabe en masse helbredsproblemer, herunder kolesterol. Læger slår alarm, fordi aterosklerotiske plaques i blodkarrene begyndte at finde selv i børn.

Men der er gode nyheder - forskere har eksperimentelt bevist, at de tidlige stadier af aterosklerotiske forandringer i skibe, provokerende udviklingen af ​​hypertension, reagerer godt på behandlingen og er helt reversible.

Hvordan til at sænke dårlige kolesterol uden medicin: forebyggelse ^

Lægerne siger, at for at forebygge stigningen af ​​dårlige kolesterol i blodet er tilstrækkelig til at overholde følgende enkle regler:

Eat vegetabilske fedtstoffer i stedet

dyr Først og fremmest er du nødt til at genovervejedin kost, stigende til et minimum brug af skadelige produkter som fastfood, færdigretter og konserveringsmidler. Især skadeligt betragtes fødevarer med transfedtsyrer , kaldet fedt-mordere og der betragtes som de største syndere i den hurtige vækst i hjerte - karsygdomme og kræft hos mennesker.

Transfedtsyrer er så usundt, at USA er forpligtet til hver producent for at indikere deres indhold i deres produkter, og nøje følge overskridelse af de tilladte normer. Transfedtsyrer findes i stort set alle typer af industrielle bagning, saucer, mayonnaise, chips og selv i børns kiks. Så sørg for at læse etiketter og ikke købe produkter, der indeholder margarine og hærdede fedtstoffer.

Ofte folk i kampen mod forhøjet kolesterol begå den fejl og helt fjerne fra din kost alle animalske og vegetabilske fedtstoffer. Dette er en meget farlig illusion - vegetabilske olier indeholder ikke kolesterol og er nødvendig for normal kropsfunktion.

eksempel vegetabilsk olie aktiverer fedtstofskiftet og fremmer udskillelsen af ​​overskydende kolesterol, anbefales det at diabetikere. Og vedtog fastende spsk vegetabilsk olie fremmer frigivelsen af ​​galde og reducere de smertefulde symptomer på galdesten sygdom.

For at undgå et højt niveau af dårlige kolesterol i blodet, læger anbefaler:

• fylde salater med grøntsager og olivenolie i stedet for mayonnaise, til
• kød spises med grøntsager og bagt på en rist bortlede fedt,
• bouillon til afkøling og fjerne det øverste lag af fedt,
• skære fedt fra kød og hud fra kylling.

ikke spise for meget

• Prøv ikke at spise for meget, fordi overspisning og overvægt er ofte den udløsende faktor for udviklingen af ​​forskellige sygdomme
• Arranger i hvert fald lejlighedsvis afladning din krop i form af en en-dags faste, hvilket vil medføre store fordele.
• Husk, at de vigtigste hemmeligheder ved lang levetid ligger i det faktum, at de har meget lidt at spise, fordi kroppen har brug for meget mindre mad end normalt antaget.

Normaliser

vægt nødvendigt at normalisere din vægt, fordi fedme bidrager til yderligere at øge det dårlige kolesterol, og omvendt, og samtidig reducere vægten af ​​sit normale niveau. Til dette meget nyttigt moderat motion, især læger anbefaler at gå, som er lige så egnede sunde og immunsvækkede mennesker.

Drik masser af vand

Du skal også nøje overvåge dit drikkevand, fordi utilstrækkeligt vandindtag fører til farlig udtørring af kroppen og mange sygdomme, især til:

• blodtykkelse, forhøjet hæmoglobin
• over normal
• dannelse af thrombi.

Ofte, når du har startet korrekt drikkevand og genopretter din vand-saltbalance, kan du slippe af med mange sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme.

Relaterede videoer: Sådan reduceres forhøjet kolesterol uden medicin