hærdning

Hærdning er en af ​​de mest effektive metoder til at øge modstanden af ​​et barns organisme til pludselige udsving i lufttemperaturen og, hvad der er særlig vigtigt, såkaldte katarralsygdomme. Til hærdning anvendes miljøfaktorer - luft, vand, sol. Hovedprincippet om hærdning er den gradvise effekt på træningsfaktorernes krop, udvikling af udholdenhed med hensyn til styrke og varighed af eksponering.

Der er flere obligatoriske regler, der skal overholdes, når man tempererer et barn for at opnå den ønskede virkning.

Først skal eventuelle hærdningsprocedurer udføres systematisk. Hvis de er uregelmæssige, kan kroppen ikke udvikle de nødvendige reaktioner. Hærdning kan ikke gøres for fremtiden. Hvis afbrydelsesprocedurerne afsluttes( normalt i årets kolde periode), bliver de konditionerede forbindelser, der er dannet i kroppen, koldt irriteret hurtigt, og modstanden falder. Derfor bør du ikke annullere hærdningsprocedurerne, når du ændrer betingelserne for årets årstid, men ændrer dem blot nogle få.For eksempel kan et brusebad eller en fælles douche, som blev udført om sommeren, om vinteren erstattes af hældning af fødder.

For det andet bør princippet om gradvished i forøgelse af styrken af ​​den irriterende virkning overholdes. Dette er nødvendigt for en vellykket tilpasning af organismen til skiftende forhold. Særligt vigtigt er gradualness når temperering børn i tidlig alder, hvis krop ikke er i stand til at reagere hurtigt på kolde faktorer.

For det tredje er det meget vigtigt at tage hensyn til barnets individuelle karakteristika, hans reaktion på de anvendte stimuli. Hærdning kan kun udføres med en positiv holdning af barnet til proceduren. Det er også nødvendigt at tage hensyn til barnets tilstand, de særlige egenskaber ved hans højere nervøsitet. Hvis for eksempel et barn er let begejstret, har han brug for en blødere procedure( vådt aftørring, hældning af fødder).Tværtimod er børnene larmløse, passive bør forfriskes, spændende procedurer( kold dousing, brusebad).Mere forsigtig er tempereringen af ​​svækkede og ofte syge børn.

Hvad er proceduren for udførelse af forskellige hærdningsprocedurer?

Luftudluftningen starter med rummets udluftning, hvorved lufttemperaturen i rummet skal falde med mere end 1 ° C.Værelset ventileres flere gange om dagen i den kolde årstid og konstant i det varme.

Den mest blide hærdningsprocedure er luftbad. For det første udføres lokale luftbade, når barnet bar kun arme og ben( for eksempel under morgenøvelser).Senere bruges fælles luftbade til at udsætte hele kroppen af ​​barnet. Luftbadets varighed øges gradvist og når 5-8 minutter.

Børn i det første år af livet får luftbad i løbet af skiftet af tøj( længden af ​​barnets ophold i naken vokser gradvist) samt massage og gymnastik. I en ældre alder kan et barn tage et almindeligt luftbad, når man går i seng efter nat og dagtimers søvn, deltager i fysisk uddannelse( i en bukser og barfodet).

Lufttemperaturen i rummet skal gradvist reduceres med 1-2 ° C om 2-3 dage. Begyndende slukningsprocedurer ved almindelig lufttemperatur( 22-23 ° C for børn under 1 år, 21-22 ° C for ældre).Den endelige temperatur i luften til børn under 1 år bringes til 18-20 ° C i løbet af året - op til 16-18 ° C.I dette tilfælde er det nødvendigt at overvåge tegn på hypotermi( udseendet af "goosebumps").I dette tilfælde skal luftbadet afbrydes og barnet straks tændes. Det bør bemærkes, at hos børn med allergiske reaktioner opstår køling af kroppen hurtigere.

Quenching med vand begynder med de svageste virkninger( lokal), der efter en ret kort periode( 1-2 uger, afhængigt af barnets reaktion) erstattes af fælles procedurer. Den mildeste vandprocedure er vådtørring, hvorefter børns hud skal slibes med et blødt tørklæde. Tør først af dine hænder og fødder, så hele kroppen.

De lokale procedurer omfatter hældefødder med vand af stadig lavere temperatur. I dette tilfælde fugtes den nederste halvdel af shin og fod. Fodning af fødderne udføres ved en omgivelsestemperatur på mindst 20 ° C.Vandetemperaturen fra 28 ° C falder hver anden dag ved 2 ° C og bringes til 17-18 ° C.

For børn i det første år af livet er lokale slukningsprocedurer vaske og vaske( indledende vandtemperatur 28 ° C, endelig 20-22 ° C).Et barn ældre end et år under vask er vasket ansigt, nakke, hænder til albuen( indledende vandtemperatur 26 ° C, endelig 17-18 ° C).

Lokale vandbehandlinger omfatter også lokale bade til hånd og fødder. Håndbad kan udføres under afspilning med vand( barnet tilbydes at bade en dukke, vaske tøj, vaske mv.).Den indledende vandtemperatur er 28 ° C og falder gradvist til stuetemperatur( 20-22 ° C).Fod lokale bade har ikke kun en lokal, men også en generel effekt på barnets krop. Fodbade administreres til børn fra 1,5 år. Først vaske barnets ben varme vand( 33-35 ° C om sommeren og 35-36 ° C om vinteren), derefter mere og mere kold( temperaturfald efter 4-5 dage ved 1 ° C og indstillet til 22-24 ° C).Fodbadets varighed er fra 1 til 3 minutter. Sørg for, at barnets ben er varm inden begyndelsen af ​​denne og andre procedurer. I dette tilfælde forårsager udsættelse for koldt vand en tilsvarende reaktion fra blodkarrene. Ved dousing eller vask af kolde fødder forekommer en sådan reaktion ikke. Derfor anbefales brusebad og fodbad til barnet efter en søvn om natten eller om dagen.

Hovedalarmsystemet vand procedurer, som er de mest effektive midler til temperering er: våd aftørring, total douche, bruser samt svømning i åbent vand.

våd aftørring vante fremstillet af blødt stof( flannel, strik), befugtet med vand en passende temperatur( 35 ° C indledende, afsluttende 30 ° C).Først tørrer barnet sine hænder, så benene, brystet, maven og ryggen. Hænder og fødder tørres, lidt masserer huden fra fingrene mod kroppen. Dette hjælper med at eliminere stagnation af blod i blodårerne og kapillærerne. Efter vådt aftørring skal du straks gnide babyens hud med et tørt blødt håndklæde. Du kan starte denne procedure fra en alder af 2-3 måneder af babyen. Men i dette tilfælde skal først være i 1-2 uger til at gøre barnets hud tør aftørring med en blød flannel indtil let rødme.

Generelt brusebad er velkendt for barnet praktisk fra de første dage af livet, da hvert hygiejnisk bad kommer til ophør. Fra en alder af 9 måneder kan brusebad udføres som en selvstændig procedure med et gradvist fald i vandtemperaturen. Barn hældt fra kanden, spand eller vanding, befugtningsmidler skuldre, bryst og ryg en afstand på 6-8 cm. Varigheden af ​​proceduren starter med 10, kan den derefter justeres til 20-30 sek. Efter dousing skal barnet straks gnide det med et tørt blødt håndklæde.

børn op til 1 år( 9 måneder) efter at hælde sanitære vandbad holdt ved en temperatur 2 ° C lavere end badet( 35-34 ° C).For ældre børn er den indledende vandtemperatur 35 ° C om sommeren og 36-37 ° C om vinteren, den endelige temperatur er henholdsvis 25 og 28 ° C.Om sommeren kan varigheden af ​​dousing øges til 1 -1,5 minutter.

Bruseren er et stærkere hærdemiddel end dousing, fordi barnets hud udsættes for stærkere vandstråler, der spænder barnet. Brusebadet anbefales kun til børn fra 1,5 år. Særligt nyttigt er de svage, brakede børn. Hvis barnet er let ophidset, er det bedre at erstatte denne procedure ved dousing eller aftørring. Vandetemperaturen, når du hærder brusebadet, skal være det samme som i almindelighed dousing. Efter brusebadet bør også barnet males med et tørt blødt håndklæde.

Svømning i åbent vand - de mest voldelige handlinger hærdemidler, da dette på barnets krop overflade samtidigt påvirke tre naturlige hærdning faktorer - luft, en stor mængde vand, og solbestråling. Som regel anbefales svømning i en åben pool til børn over 2 år ikke mere end 1 gang om dagen. Badning i en median strimmel RF bør påbegyndes ved en lufttemperatur på 25-26 ° C og en vandtemperatur på 23 ° C, i roligt vejr. Den bedste tid til badning er fra kl. 10.00 til 12.00 1-1.5 timer efter et måltid. Varigheden af ​​svømning er fra et par sekunder( korte dykker) til 2-3 minutter.

Sørg for, at barnet ikke kommer ind i vandet med en varm eller kølet krop. Ved det mindste tegn på køling( blege ansigt, blå læber, rysten) bør du stoppe svømning.

Efter at have badet barnet, tørre op, hurtigt klæde sig og flytte ind i skyggen.

Solen er hærdet under vandreture. Først sol udføres i form af lys og baljer( i "Lacy" skygge), kan derefter gå videre til de lokale sol bade( bare hænder og fødder), og senere på - til de fælles sol bade( barn er udsat for direkte sollys i shorts og en vest eller kuni shorts).Varigheden af ​​solbadning - fra 2-3 til 10 minutter ad gangen. I dette tilfælde bør barnet ikke være tvunget til at ligge i solen. Lad ham lave sine egne ting, spille. I løbet af dagen kan den samlede tid brugt af barnet under sollys være 40-50 minutter.

børn første leveår anbefales kun svetovozdush Nye bade spænder fra 3 måneders alderen( stille spil af lys og skygge).Børn fra 1 til 3 år kan lege i direkte sollys, men med jævne mellemrum skal de tages i skyggen.

meget vigtigt at overvåge barnets individuelle respons på bestråling ved at forhindre overophedning. Barnets hoved skal altid være dækket af en let lys hat( panama).Når man går i den varmeste del af barnet bør drikke kogt vand eller bouillon hofter. Ved de første tegn på overophedning( rødmen i ansigtet, svedtendens, åndenød), bør barnet være straks trække ind i skyggen, for at vaske med koldt vand at drikke, tilbyder en rolig spil, beskyttet mod sollys.

En efterfølgende ordning til temperering af et barn fra 1 måned til 3 år findes i efterfølgende artikler.

I de senere år mere og mere udbredt, er en metode til hærdning af børn i de første leveår som rekreativ svømning. I mange børns polyklinier er grupper organiseret til at lære børn at svømme, der starter med de første måneder af livet. I disse grupper, specialuddannede sygeplejersker tilbringer med deres børn svømmeundervisning, kombinere dem med massage og gymnastik. På samme sted kan forældrene få de nødvendige oplysninger om metoden til sundhedsundersøgelse og at udføre klasser hjemme. Erfaringen har vist, at børn, der deltager i rekreative svømning, udvikler godt, vokser stærkt, sjældent bliver syge, og det er relativt let at bære i tilfælde af sygdom.